يعد نظام Paleo الغذائي أحد أكثر أشكال التغذية حداثة ، لأن العودة إلى الطبيعة وطريقة الحياة الأكثر وعيًا من بين اتجاهات نمط الحياة الحالية. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يرغبون في العودة إلى طريقة الحياة الأصلية ، فإن حمية باليو تعتبر بديلاً جيدًا لاتجاهات النظام الغذائي الأخرى. أنت تأكل بوعي ما تقدمه لك الطبيعة وتستغني عن الطعام المنتج صناعيًا. shapeworld.com يشرح في المقالة التالية كيف يعمل نظام Paleo الغذائي ، وكيف يمكنك تغيير نظامك الغذائي إلى Paleo بطريقة مستهدفة وما هي المزايا التي تحصل عليها منه.
نظام Paleo الغذائي يعني معرفة مصدره!
إذا كنت تتبع نظام Paleo الغذائي ، فأنت تفضل تناول المنتجات الإقليمية التي تأتي بشكل مثالي من المزارعين العضويين. أنت تختار المنتجات المزروعة عضوياً والخالية من المبيدات الحشرية والملوثات. عند شراء اللحوم ، عليك أيضًا الانتباه إلى الأصل والتربية المناسبة للأنواع والجودة.
JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJrbGF2aXlvLWZvcm0tVURWOVVuJTIyJTNFJTNDJTJGZGl2JTNFJTBBJTNDYnIlM0t6>
تأخذ وقتك في اختيار البقالة واستخدام الفواكه والخضروات الموسمية. يمكنك جعل العديد من الفواكه والخضروات الموسمية تدوم لفترة أطول والاستمتاع بها غنية بالفيتامينات حتى في فصل الشتاء. يمكنك العثور على الوصفات الصحيحة على shapeworld.com. تخمر الأعشاب الطازجة والمخللات واصنع أصناف كومبوت لذيذة وغنية بالفيتامينات لتغيير الفاكهة في الشتاء البارد. يوفر لك نظام Paleo الغذائي العديد من الاحتمالات ، ما عليك سوى اكتشافها واستخدامها لتتمكن من العيش بصحة جيدة.
نظام باليو الغذائي - تناول الطعام بحس وعقل!
يزعم أنصار نظام Paleo الغذائي أن النظام الغذائي اليوم يحتوي على العديد من المكونات التي يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة.
لذلك ، يعتمد هؤلاء الأشخاص على الأطعمة المجربة جيدًا والتي كانت متاحة بالفعل لرجل العصر الحجري.
في النظام الغذائي للعصر الحجري ، كان الطعام الصناعي من المحرمات ، لذلك يتم تقديم الأطعمة الطبيعية والمحضرة بعناية.
أي شخص يعتقد أن نظام باليو الغذائي هو نظام غذائي أحادي الجانب سيتم تعليمه بشكل أفضل في المقالة الحالية. تقدم الطبيعة للشخص الواعي مجموعة متنوعة من النباتات والأعشاب والتوت والجذور ، والتي لها أيضًا قوى علاجية.
يسمح لك نظام Paleo الغذائي بتناول أي طعام متاح لك بشكل موسمي. في الصيف والشتاء والخريف والربيع توجد خضروات لذيذة وأنواع لذيذة من الفاكهة وأعشاب لذيذة يمكنك شراؤها أو الاحتفاظ بها بنفسك.
إذا كنت ترغب في تعديل نظامك الغذائي وفقًا لنظام Paleo الغذائي ، فيجب أن تكون المكونات التالية في قائمتك:
- اللحوم المطبوخة أو المطبوخة بلطف أو المطبوخة
- السمك المطبوخ أو المطبوخ بلطف أو المطبوخ
- البيض
- الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو السفرجل أو التوت أو الخوخ
- مجففة الفاكهة باعتدال
- عسل أو شراب القيقب للتحلية
- خضروات مثل الأعشاب
- زيوت مختارة مثلزيت الجوز أو زيت بذر الكتان أو زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند
إذا كنت تبني نظامك الغذائي على نظام Paleo الغذائي ، فعليك تجنب الأطعمة التالية:
- الحبوب (خاصة الدقيق الأبيض) وبالتالي الخبز والمعكرونة
- البقوليات
- الفول السوداني
- الخضار النشوية ، على سبيل المثال البطاطس
- الحليب ومشتقاته
- السكر
- الكحول
ما هي الفوائد الصحية لنظام Paleo الغذائي؟
تناول الطعام وفقًا لنظام العصر الحجري يعني تكريس نفسك للأكل بكل حواسك. أنت تأكل بوعي وفقًا لما كان ممكنًا في ذلك الوقت وتساعد جسمك على اتباع أسلوب حياة أكثر صحة. هذا النظام الغذائي المحسن له آثار إيجابية على جسمك. هذا النظام الغذائي له تأثير مضاد للالتهابات وهو مناسب بشكل خاص لمن يعانون من الحساسية.
نظام باليو الغذائي له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم ويساعدك أيضًا على حرق الدهون وفقدان الوزن. هل أنت نشيط للغاية في الرياضة وتحتاج إلى نظام غذائي يمنحك القوة والطاقة؟ إذاً فإن نظام باليو أو نظام العصر الحجري هو أفضل نظام غذائي لبداية نشطة لليوم. أي شخص يغير نظامه الغذائي بشكل دائم إلى النظام الغذائي الطبيعي سيحصل على بشرة أكثر نعومة وبشرة أنعم.
ستجد أنه من الأسهل النوم ، لأن جسمك مزود جيدًا بنظام Paleo الغذائي الصحي ويمكنه أخذ الطاقة من الطعام الذي تتناوله.
لمن يناسب حمية باليو؟
النظام الغذائي في العصر الحجري ليس مناسبًا فقط للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. يعد Paleo مناسبًا أيضًا للأشخاص الذين يريدون ببساطة القيام بشيء من أجل صحتهم ويريدون تقوية الكائن الحي بأكمله. هل تعاني من الحساسية أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم؟ ثم يمكنك تحقيق فوائد صحية من خلال التغيير في النظام الغذائي.
تنام بشكل سيئ في الليل وتعذب نفسك للنوم؟ أعد نفسك إلى التوازن العقلي وحاول تغيير نظامك الغذائي. إذا كنت تحت ضغط مهني أو خاص وتحتاج إلى المزيد من الطاقة لهذا اليوم ، فإن حمية باليو هي الأنسب لك تمامًا. من المهم أن تعرف: لسوء الحظ ، هذا الشكل من التغذية هو شكل مكلف لإعداد الطعام. التسوق الواعي في السوق الأسبوعي ، في متجر المزرعة ومن المزارعين العضويين له سعره. يجب أن تكون على دراية بهذا قبل أن تقرر بدء هذا النظام الغذائي. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاعتناء بنفسك ووضع الفاكهة والخضروات في حديقتك الخاصة أو في الشرفة. لتعتني بنفسك حقًا ، أنت بحاجة إلى مساحة كبيرة.
يعتمد نظام Paleo الغذائي على نظام غذائي واعي يعود إلى الطبيعة. بدلاً من اختيار الفاكهة والخضروات من مزارع الدفيئة الأوروبية ، نركز على السلع الإقليمية والموسمية ، ويفضل أن تكون عضوية.
ثم يمكنك الاستمتاع دون تردد والاستمتاع بالخضروات غير الملوثة والفواكه الخالية من المبيدات. أكل اللحوم دون ضمير ، لأن شريحة لحم الخاص بك تأتي من بقرة سعيدة من تربية الحيوانات الجيدة. Paleo لا يقتصر الأمر على الأكل والأكل بشكل صحيح ، بل هو أسلوب حياة يتجلى في كثير من الناس بمرور الوقت.
يمكنك فعل شيء من أجل البيئة وجسمك ، والحفاظ على الإقليمية للمنتجات وتقوية الاقتصاد الإقليمي. ادعم الرفق بالحيوان واشترِ المنتجات ذات الختم المقابل فقط. يمكنك جعل العالم أفضل قليلاً بالتغذية الصحيحة. Shapeworld.يوضح لك com كيفية تغيير نظامك الغذائي بشكل دائم وتقديم قيمة مضافة حقيقية لصحتك
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
.
- السمك المطبوخ أو المطبوخ بلطف أو المطبوخ
- البيض
- الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو السفرجل أو التوت أو الخوخ
- مجففة الفاكهة باعتدال
- عسل أو شراب القيقب للتحلية
- خضروات مثل الأعشاب
- زيوت مختارة مثلزيت الجوز أو زيت بذر الكتان أو زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند
- البقوليات
- الفول السوداني
- الخضار النشوية ، على سبيل المثال البطاطس
- الحليب ومشتقاته
- السكر
- الكحول
