التمثيل الغذائي البطيء

هذه هي الطريقة التي يعمل بها التمثيل الغذائي

إذا لم تنجح التمارين والتغيير في النظام الغذائي ، فمن المحتمل أن بعض العمليات في جسمك تسير ببطء شديد وببطء. أفضل مثال مضاد هو الأشخاص ذوو الأيض السريع الذين يمكنهم تناول أي شيء مع الحفاظ على وزنهم.

يعرف التمثيل الغذائي أيضًا باسم التمثيل الغذائي. يشمل جميع العمليات البيوكيميائية التي تحدث في الجسم. كل ما يمتصه الجسم يجب أن يتم نقله وتحويله. يتم إخراج المنتجات الأيضية النهائية. هذا يحافظ على استمرار وظائف الجسم. أنت تبني مادة الجسم وتزود الكائن الحي بالطاقة. نفس القدر من الأهمية هو ما يسمى معدل الأيض الأساسي. هذا هو مقدار الطاقة التي يستخدمها جسمك عندما يكون في حالة راحة. يمكن للطبيب قياس معدل الأيض الأساسي وتحديده. هناك علامة أكيدة أيضًا عندما تلاحظ نفسك: أنت تأكل بشكل صحي ومعقول ، فالكمية مناسبة ، لكنك لا تفقد الوزن أو ببطء شديد. لا شيء يعارض الانخفاض التدريجي في الوزن. لكن لا ينبغي أن يتوقف الأمر. يمكن أن يكون لعملية التمثيل الغذائي البطيئة تأثير سلبي ، لذلك لن تنجح كل الجهود.

أسباب بطء التمثيل الغذائي

التمثيل الغذائي البطيء يمكن أن يكون له أسباب مختلفة. بادئ ذي بدء ، يلعب الاستعداد الجيني دورًا مهمًا. يساهم العمر أيضًا: غالبًا ما يعاني كبار السن من بطء عملية التمثيل الغذائي. يمكن العثور على أسباب أخرى في النظام الغذائي غير الصحي ، حيث يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة مثل الكثير من السكر إلى إبطاء عمليات التمثيل الغذائي. غالبًا ما يواجه أي شخص لديه بالفعل العديد من الأنظمة الغذائية وعلاجات الصيام من جانب واحد صعوبات. بعد كل شيء ، نمط الحياة العام مسؤول أيضًا ، لكن الأمراض ، مثل الغدة الدرقية ، يمكن أن تساهم أيضًا. يعد الفحص الصحي عند الطبيب مفيدًا للعثور على الأمراض والأعطال وعلاجها.

التمثيل الغذائي البطيء: إجراءات مضادة فعالة!

الوجبات المنتظمة مهمة ، لكن الجوع يأتي بنتائج عكسية. انتبه إلى التوزيع المتوازن للوجبات. قد تكون الحصص أصغر ، لكنها ستشبعك بالشبع على المدى الطويل. يمكنك تحقيق ذلك من خلال الأطعمة التي لا توفر دفعة سريعة من الطاقة ، ولكن بدلاً من ذلك تزود الجسم بالطاقة على المدى الطويل. إذا نشأ شعور قوي بالجوع في المراحل بين الوجبات ، يتحول التمثيل الغذائي إلى برنامج الطوارئ - يتم تقليل العمليات فقط. من ناحية أخرى ، إذا تم تأمين إمدادات المغذيات بانتظام ، يتم تنشيط التمثيل الغذائي.

الأطعمة الخاطئة: الكربوهيدرات الفارغة ، وخاصة السكر بأي شكل من الأشكال ، تعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير. الدهون والبروتينات تعززه. إنها في الواقع طريقة بسيطة - وتضمن أيضًا توفر الطاقة دائمًا بالشكل الصحيح! يبدأ التمثيل الغذائي البطيء عندما تتحول إلى الكربوهيدرات المعقدة - وهذا سوف يبقيك ممتلئًا لفترة أطول.الدهون الصحية ، وخاصة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والبروتينات هي مكونات تعزز عملية التمثيل الغذائي وتضمن الشعور بالشبع ، ويزداد أدائك ، وتشعر بالراحة والنشاط. تعتبر كبسولات SMOOTH ACTIVATOR ، التي تعمل على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك باستخدام مكونات عالية الجودة ، بمثابة دعم جيد لنظامك الغذائي!

الحديث عن النشاط: الحركة مهمة أيضًا لعملية التمثيل الغذائي. لأنه ليس فقط عملية التمثيل الغذائي بطيئة وبطيئة ، ولكن أيضًا نمط الحركة. حسنًا ، الاسترخاء على الأريكة له مكانه. ولكن ليس حصريًا باعتباره الشكل الوحيد للأنشطة الترفيهية! تعمل رياضة التحمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية ، بينما يؤدي التدريب الموجه إلى الحصول على شكل الجسم.

الإجهاد وقلة النوم لهما تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي. إن تقليل التوتر ليس بالأمر السهل دائمًا ، كما أن النوم المريح لا يأتي بشكل طبيعي أيضًا. ومع ذلك ، تساعد تمارين الاسترخاء الواعية وطقوس وقت النوم وأوقات النوم المنتظمة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي. بعد ذلك ستحقق أيضًا هدفك المتمثل في عيش حياة أكثر صحة ونحافة ولياقة!

إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!

تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World