اليوم ، الشكل النحيف هو جزء من المظهر الجيد الإعداد وهو أيضًا مرغوب فيه من منظور صحي. لذلك فإن فقدان القليل من الوزن هو دائمًا جزء من خطة الكثير من الناس. لكن إنقاص الوزن ليس بهذه السهولة.
مر الكثيرون بعدد من الأنظمة الغذائية دون أن يتمكنوا من تحقيق هدفهم. هناك الكثير من الإحباط وتعتقد أنك لن تصل أبدًا إلى هدف وزنك. ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك أن تجد بها المساعدة في إنقاص الوزن. أنت لست وحدك في هذه المهمة وبالتالي لا يجب أن تستسلم.
تساعدك هذه الأطعمة على إنقاص الوزن
إذا كنت تعرف كيفية اختيار الأطعمة المناسبة لنظامك الغذائي ، فيمكنك إنقاص الوزن بسهولة أكبر. من المهم اختيار الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية ، والمشبعة ، ولكن منخفضة السعرات الحرارية. مثال ممتاز هو البيض.
لقد كان لديهم سمعة طيبة في رفع مستويات الكوليسترول ، ولكن تبين أن هذا غير صحيح. يحتوي البروتين الموجود في البيض على قيمة بيولوجية عالية ، وبالتالي يمكن أن يساعدك أيضًا في بناء العضلات. يمكن للبيض أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك ، وهو سهل الهضم ويمكن تناوله بطرق مختلفة.
من العناصر المساعدة الأخرى في النظام الغذائي الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ أو الهندباء أو السلق أو اللفت. تحتوي هذه الأطعمة على مغذيات قيمة وأيضًا الكثير من الألياف ، مما يسبب الشعور بالشبع الذي يستمر أيضًا لبعض الوقت. ومع ذلك ، فإن محتواها من السعرات الحرارية منخفض جدًا.
لذلك يمكنك أن تأكل حشوتك ولا تزال تفقد الوزن. الأمر نفسه ينطبق على الخضروات الصليبية مثل القرنبيط أو القرنبيط.
يمكن أن تساعدك الأسماك أيضًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع. العناصر الغذائية مثل البروتين واليود والأحماض الدهنية غير المشبعة تجعل الأسماك صحية للغاية. يمكن لبعض الأنواع ، مثل السلمون أو التونة الطازجة ، أن تزيد من حرق الدهون وتخفض مستويات الدهون في الدم. البطاطس إضافة ممتازة للنظام الغذائي. تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والألياف ولها أيضًا تأثير تجفيف طفيف. يمكنك أيضًا زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك مع البطاطس.
يمكنك تحقيق شعور ممتاز بالشبع مع البقوليات. العدس والفاصوليا والفاصوليا السوداء ترضي الجوع بالكثير من الألياف والقليل من السعرات الحرارية ، لذا فهي عناصر مساعدة ممتازة لنظامك الغذائي.
من خلال الجمع بين هذه الأطعمة ، فأنت تستهلك أيضًا المغذيات الكبيرة الثلاثة ، مما يخلق نظامًا غذائيًا متوازنًا يبقيك نشيطًا وصحيًا بينما تفقد الوزن.
حارق الدهون الطبيعية - أفضل الوسائل المساعدة لفقدان الوزن
فنجان من القهوة ، أو حتى أفضل إسبرسو قوي ، يقدم لك دعمًا ممتازًا إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. القهوة السوداء بدون سكر لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا. يحتوي على العديد من المواد المرة التي يمكن أن تكبح شهيتك. إذا كنت جائعًا بين الوجبات ، فمن المنطقي أن تتناول كوبًا من القهوة وبالتالي تجنب تناول وجبة خفيفة.
إذا كنت تشرب قهوتك ساخنة ، فإن درجة حرارة جسمك تزداد ومعها استهلاكك للطاقة. لذلك أنت تحرق سعرات حرارية إضافية. يعزز الكافيين الهضم وحركات الأمعاء. يبقى الطعام في الجسم لوقت أقل واستخدام المغذيات أقل.
اللبن الزبدي هو أيضًا مشروب جيد جدًا لفقدان الوزن ، فهو يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وهو رائع كوجبة خفيفة لأنه يشعرك بالشبع. كما أن له تأثير إيجابي على إنزيم في الجسم يحفز حرق الدهون.
أولئك الذين يحبونه ساخنًا يمكنهم الاستفادة من أحد المكونات التي تعتبر مساعدًا فعالًا للتخسيس: الفلفل الحار. يحتوي على الكابسيسينويد ، والتي يمكن أن تولد الحرارة والطاقة التي تعمل على إذابة الخلايا الدهنية.
مع أي نظام غذائي ، يعد الماء أحد العناصر المساعدة البارزة التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن. إذا استبدلت تمامًا المشروبات الغازية التي تستهلكها عادة على مدار اليوم بالماء ، فيمكنك توفير الكثير من السعرات الحرارية.
كما أن الماء البارد يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز الهضم. يمكن أن يساعدك كوب من الماء أيضًا في التغلب على الشعور بالجوع. لهذا السبب يُنصح أيضًا بشرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام حتى تكون أقل جوعًا على المائدة.
Shapeworld.com- أداة مساعدة مثبتة لفقدان الوزن
موقع Shapeworld.com هو موقع إلكتروني حيث يمكنك العثور على مساعدة في إنقاص الوزن. تم تصميم علاج إنقاص الوزن من Shape World بحيث يمكنك تحقيق نتائج جيدة بسهولة. يمكنك تعلم كيفية تناول الطعام بشكل صحيح وستجد أيضًا وصفات لذيذة تجعل النظام الغذائي أسهل بالنسبة لك.
يقدم الموقع أيضًا مجموعة من المنتجات المصممة خصيصًا لنظامك الغذائي. المساعدة والمشورة متاحة دائمًا لك أثناء نظامك الغذائي. يوجد أيضًا تطبيق لهاتفك الذكي بحيث يمكنك الوصول إلى المعلومات المهمة أثناء التنقل.
تم تصميم هذا المفهوم للمرأة العصرية ويود أن يدعمك في تحقيق رقم أحلامك والحفاظ عليه. بمجرد اتخاذ الخطوة الأولى ، ستحقق أهدافك بسرعة.
تساعد على إنقاص الوزن عند اختصاصي التغذية
غالبًا ما يحتاج أي شخص يعاني من السمنة المفرطة إلى مساعدة خاصة في إنقاص الوزن ، والتي تعالج أيضًا أسباب السمنة. يوجد اليوم العديد من المتخصصين في الطب التجريبي يمكنهم مساعدتك في تحقيق الوزن المطلوب والمحافظة عليه.
إذا حاولت إنقاص وزنك عدة مرات دون نجاح ، يمكن أن تكون هذه الخطوة حلاً ممتازًا لك. خلال الاستشارة الأولية والفحوصات اللاحقة ، سيحدد هذا الاختصاصي أولاً سبب صعوبة إنقاص الوزن.
ليس بالضرورة أن يكون السبب في ذلك هو التغذية غير السليمة. على سبيل المثال ، قد تكون هناك اضطرابات في الغدة الدرقية أو اضطرابات هرمونية أخرى ، أو قد تكون مشكلات وزنك ناتجة أيضًا عن بعض الأدوية التي تتناولها.
بمجرد تحديد الأسباب ، يمكن لأخصائي التغذية العمل معك بشكل فردي لإيجاد الحلول التي ستمكنك من إنقاص الوزن. هذا على عكس الأنظمة الغذائية التي يمكنك العثور عليها في المجلات وعلى الإنترنت ، والتي هي نفسها لكل من يهتم.
يمكن أن تؤخذ احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية بعين الاعتبار مع اختصاصي التغذية. يؤدي هذا إلى إنشاء خطة نظام غذائي مصممة خصيصًا لك ولجسمك. قد لا تضطر حتى إلى التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك. ستتعلم كيف تختار وتجمع الطعام المناسب وستتمكن بسرعة من ملاحظة التغييرات الأولى في جسمك. الناس مختلفون وبالتالي يتفاعلون بسهولة أكبر مع برنامج التغذية الفردي.يمكن أن يكون هذا النهج الشامل ، الذي يأخذ أيضًا الجوانب النفسية في الاعتبار ، أفضل مساعدة لك على إنقاص الوزن ، وهو ما يعد بالنجاح الدائم
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
