سواء أكان طعام المقصف أو البسكويت مع القهوة أو الصودا في الاجتماع: غالبًا ما تكون السعرات الحرارية المخفية والمعالجات غير الصحية مغرية ، خاصة في العمل. يمكنك الحصول على بعض النصائح هنا حول كيفية تناول نظام غذائي صحي ومتوازن في العمل وكيفية تجنب الإغراءات الحلوة بسهولة.
الطهي المسبق بدلاً من المقصف
الطعام المطبوخ في المنزل ليس فقط أكثر تغذية وصحة ، بل إنه عادة ألذ من طعام المقصف العادي. تحافظ الوجبة المطبوخة مسبقًا جيدًا في الثلاجة ويتم تحضيرها بسرعة. يمكنك أيضًا أن تجمع ما تحبه وتتطلع إلى الاستمتاع به في الصباح.
الفاكهة والمكسرات بدلاً من البسكويت
لا يكاد يمر يوم عمل دون استراحة لتناول القهوة. بالإضافة إلى قطعة بسكويت سريعة أو اثنتين لتزويد الدماغ بالقليل من السكر. لسوء الحظ ، يأتي بنتائج عكسية لأنه يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى بعد وقت قصير. أفضل من اليوسفي أو الموز الغني بالفيتامينات ، وهما بديل لذيذ للسعرات الحرارية الفارغة. أو القليل من المكسرات ، مثل اللوز أو البندق ، هي أيضًا "وجبة خفيفة" أفضل.
ضوء بدلاً من القلب
البطاطس المقلية السريعة مع الكاري في وقت الغداء ليست صعبة الهضم فحسب ، بل تجعلك أيضًا متعبًا حقًا. السلطة الخفيفة أو الوجبة المختلطة المتوازنة ليست ثقيلة على المعدة ولا تزال تشعرك بالشبع. سيبقيك هذا في حالة تأهب وحيوية بعد الاستراحة.
بدائل الصودا
المشروبات الغازية جاهزة بالفعل في غرفة الاجتماعات وتوفر الكولا دفعة أخرى من الكافيين بسرعة. للأسف المشروبات المحلاة مليئة بالسكر وتجعلك تشعر بالعطش للمزيد. بدائل قنابل السكر ، على سبيل المثال ، الشاي غير المحلى ، كوب من الماء أو فنجان من القهوة مع اندفاعة صغيرة من الحليب.
كعكة عيد ميلاد
إنه عيد ميلادك ولديك تقليد أن يجلب طفل عيد الميلاد كعكة لذيذة؟ ليس بالضرورة أن تكون كعكة الكريمة. تعتبر كعكة التفاح أو الجزر أو خبز الموز الطازج لذيذة على الأقل ويتم استقبالها جيدًا أيضًا من قبل الزملاء كبديل صحي.
هل تريد معرفة المزيد عن فقدان الوزن الصحي؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
