التغذية الصحية لبشرة وشعر وأظافر جميلة: نصائح رائعة!

إذا كنت ترغب في تحقيق النجاح بشعر جميل وبشرة جميلة وأظافر رائعة من خلال التغذية ، فاقرأ هذه النصائح. التغذية الصحية لبشرة جميلة ليست حلما ، إنها موجودة بالفعل. يمكنك أيضًا تحسين الشعر والأظافر إذا قمت بدمج الأطعمة المناسبة في نظامك الغذائي.

العناصر الغذائية المهمة للحصول على بشرة وشعر وأظافر جميلة!

يمكنك دعم جمالك الطبيعي ببساطة عن طريق تناول نظام غذائي متوازن. حتى تصبح بشرتك أكثر صفاءً ، وشعرك يلمع أكثر وينمو بشكل أسرع وتصبح أظافرك قوية وطويلة ، من المهم أن تدمجي مغذيات الجمال في وجباتك. يمنحك النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمتوازن جمالًا طبيعيًا. في الأساس ، تعتبر الأظافر الجميلة والبشرة المعتنى بها جيدًا والأظافر القوية جزءًا منها ، لأننا جميعًا نقدر سمات الجمال هذه. من المهم أن تدرك أن صحتك ونمط حياتك الصحي يسيران جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي مغذي ، ونوم كافٍ ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاسترخاء. يمكن أن تساعدك المكملات الغذائية أيضًا على تصميم هذا النظام الغذائي وضمان تناول كمية كافية من العناصر الغذائية والمعادن.

بشرتك ، أكبر أعضائك!

بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، تمامًا مثل الشعر والأظافر ، فهي تحميك من التأثيرات الخارجية الضارة وهي أكبر عضو حسي. لاحظ أن هذه العناصر الغذائية مهمة بشكل خاص لبشرتك الصحية ، وكذلك للشعر والأظافر: بروفيتامين أ (بيتا كاروتين) ، مضادات الأكسدة ، فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) ، عنصر التتبع "السيليكون" ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فيتامين سي ، سيلينيوم ، بيوتين ، زنك. يمكنك العثور على فيتامين أ في الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر والبرتقالي والأخضر الداكن (الفلفل والسبانخ والجزر والتوت). يوجد فيتامين B2 بشكل أساسي في اللحوم ومنتجات الألبان ومنتجات الحبوب الكاملة. يمكنك العثور على عنصر التتبع الثمين "السيليكون" في الهليون أو الشعير أو الشوفان ويساعد في الحفاظ على النسيج الضام مشدودًا.

الفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة للبشرة والشعر والأظافر!

تساعدك أحماض أوميغا 3 الدهنية على حماية أغشية الخلايا. توجد في الأسماك وبذور الكتان والجوز. فيتامين ج مهم جدًا لإنتاج الكولاجين ويجب عليك بالتأكيد تناول الكثير من الخضار والفاكهة. تحتوي الفواكه الحمضية والبطاطس والملفوف والطماطم والسبانخ على كمية كبيرة بشكل خاص من فيتامين سي. لكن الفيتامين الثمين موجود أيضًا في النبق البحري والكشمش الأسود والبقدونس. له تأثير هائل على صحة شعرك وجلدك وأظافرك. يمكنك العثور على السيلينيوم في الأسماك والمكسرات والفطر ويحميك من الإجهاد التأكسدي. يمكنك العثور على البيوتين بشكل رئيسي في دقيق الشوفان وجنين القمح والفطر والبيض وهو مهم لتكوين الكرياتين وهو أهم مادة في الشعر ومهم أيضًا للأظافر والجلد. الزنك مهم لصيانة شعرك وأظافرك وشفاء الجروح وتكوين الكولاجين وتخليق البروتين في بشرتك. يمكنك العثور على الزنك في الدواجن والحليب والجبن ولحم البقر.

نصيحة: إذا كنت ترغب في زيادة التمثيل الغذائي لديك بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ، يمكنك أن تأخذ SMOOTH ACTIVATOR من SHAPE WORLD. أنها تدعم التمثيل الغذائي الخاص بك بشكل إيجابي مع غرنا والشاي الأخضر وخلاصة المتة.يمكنك تناولها على شكل كبسولات وهي نباتية أيضًا! تقوم بتشغيل عملية التمثيل الغذائي وخاصة عند القيام بنوع من "علاج التخلص من السموم" للشعر والبشرة والأظافر

أغذية تمنحك بشرة وشعر وأظافر جميلة!

يتكون جسمك من حوالي ثلاثة أرباع الماء ، لذا يجب عليك التأكد من شرب كمية كافية من السوائل. كما يستفيد منه شعرك وبشرتك وأظافرك. لا تشرب المشروبات المحلاة ، ولكن الماء أو الشاي غير المحلى أو المياه المعدنية. الخضار والفاكهة ضرورية لنظام غذائي متوازن وصحي للحصول على بشرة جميلة.

إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!

تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World