انقاص وزن صحي - نظام غذائي ناجح!

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والعيش حياة صحية في نفس الوقت ، فستجد هنا نصائح SHAPE WORLD النهائية. يعني فقدان الوزن الصحي تحسين أسلوب حياتك وعاداتك الغذائية. ليس من الجيد دائمًا أن تقلل من وجباتك وأن تضيف الكثير من التمارين فجأة. فقدان الوزن بشكل صحي يعني عدم إثارة تأثير اليويو.

gesund abnehmen

JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJrbGF2aXlvLWZvcm0tVURWOVVuJTIyJTNFJTNDJTJGZGl2JTNFJTBBJTNDYnIlM0U =

فقدان الوزن بشكل مستدام مع الشعور بالإنجاز

تريد أن تفعل ذلك: انقاص وزنك بطريقة صحية وحافظ على وزنك منخفضًا على المدى الطويل! ثم عليك أن تثقيف نفسك حول الخرافات المحيطة بفقدان الوزن. النظام الغذائي المتوازن هو حجر الزاوية في شعورك بالإنجاز. يجب أن تتجنب العلاجات المعجزة أو "الوجبات الغذائية القاسية" لأنها غير صحية ولن تؤدي إلا إلى زيادة الوزن والرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد ذلك. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل مستدام ، فلا يمكنك الالتفاف حول نظام غذائي غني بالفيتامينات والسعرات الحرارية والبروتينات.

"No-Go's" المطلق لتغيير صحي في النظام الغذائي

يعد "الحظر" المطلق للتغيير في النظام الغذائي نظامًا غذائيًا جذريًا. لا يعد الصيام الشديد أو "حمية حساء الكرنب" من جانب واحد مفيدًا لصحتك ولا لفقدان الوزن بشكل صحي. حدد طريقة تتكيف مع مستوى طاقتك ونظام غذائي يمكن دمجه بسهولة في حياتك اليومية. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، "Lunch-Veggie-Box" للمكتب أو "Vegetable-Egg-Breakfast" السريع في الصباح.

النوم الكافي!

عندما تنام ، فإنك لا تجمع القوة لحياتك اليومية فحسب ، بل تحرق أيضًا السعرات الحرارية أثناء النوم. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل صحي ، فعليك التأكد من حصولك على ثماني ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. جزء صغير من البروتين (مخفوق ، مكسرات) قبل النوم يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي بطريقة صحية أثناء الليل ويجعل فقدان الوزن أسهل. انقاص الوزن أثناء النوم - هناك أيضًا الكثير من الأدبيات التي توضح لك كيف يمكنك إنقاص الوزن أثناء النوم.

تجنب الإجهاد أثناء فقدان الوزن!

فقدان الوزن الصحي يشمل أيضًا تجنب الإجهاد قدر الإمكان أو على الأقل تقليله مرة أخرى. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه وكذلك البروتين وقليل من الكربوهيدرات ، يجب أن تتأكد من استخدام تقنيات الاسترخاء للتعويض عن ضغوطك اليومية. الجسم المريح سوف يفقد الوزن بسهولة أكبر! إذا كان لديك ما يكفي من هرمونات التوتر (الكورتيزول والأدرينالين) ، فسوف تقلل وزنك أيضًا بطريقة صحية.

فقدان الوزن بشكل صحي وتجنب "الفخاخ الغذائية" النموذجية!

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل صحي ، فعليك الانتباه إلى "فخاخ النظام الغذائي" التي يقع فيها الكثيرون. يتصدر الكحول قائمة "مصائد الحمية" هنا. عن طريق تناول الكحول ، يعطي جسمك الأولوية لحرقه قبل الكربوهيدرات وقبل الدهون وقبل البروتين. هذا يمنع حرق الدهون ويمنع نظامك الغذائي تقريبًا. كما أن الكحول غني بالسعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، يجب تجنب المنتجات النهائية ، حتى لو قالوا "خفيف" أو "القليل من السعرات الحرارية". لأن المنتجات النهائية تحتوي غالبًا على السكريات والدهون المخفية وقبل كل شيء الجلوتامات. من المعروف أن الغلوتامات تجعلك ترغب في المزيد والمزيد منه. الوجبات السريعة على وجه الخصوص مليئة بالجلوتامات ، مما يجعل طعمها حارًا بشكل خاص. يُمنع إحساسك بالشبع وأنت تأكل الكثير من كل شيء.

يمكن أن يساعدك

SHAPE WORLD أيضًا! تساعدك مجموعة التخسيس على إنقاص الوزن دون الجوع.مع الحشوة SHAPE BABE و SATIESCAPTION- كبسولات يمكنك تجنب الرغبة الشديدة والشعور بالامتلاء لفترة أطول

إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!

تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World

مصنوع من في كولونيا

.