اليوم ، يختار المزيد والمزيد من النساء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. لا يمكنك تقليل وزنك به فحسب ، بل يمكنك أيضًا التحكم في أرطالك. بعد كل شيء ، يجب أن يكون الهدف من أي نظام غذائي هو الحفاظ على نجاحاتك على المدى الطويل. لذلك لا يفيدك الاعتماد على الأنظمة الغذائية القاسية. قم بمحاذاة النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن على المدى الطويل. يمكنك العثور على المساعدة والوصفات الصحيحة على موقع Shapeworld.com . بالمناسبة ، يمكنك أيضًا شراء منتجات إنقاص الوزن هناك.
هذا هو سبب أهمية اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
يجب التركيز على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. لأنه إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فعليك الحد من تناول السعرات الحرارية. غالبًا لا يكفي الاعتماد على الحركة وحدها. إذا كنت تريد أن يكون فقدان وزنك دائمًا ، فيجب أيضًا تعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك. بالطبع ، يجب ألا يكون عجزك مرتفعًا جدًا. خلاف ذلك ، من السهل تطوير أعراض نقص تؤثر بشكل دائم على صحتك. يجب أن تتناول ما يكفي من الفيتامينات والمعادن ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة أيضًا. اعتمد على المكملات الغذائية لهذا الغرض. يمكنك العثور على منتجات مماثلة على Shapeworld.com. "مجموعة الجيم" مثيرة للاهتمام بشكل خاص للرياضيات. يوفر لك الطاقة التي تحتاجها قبل وبعد وحدات التمرين المكثفة.
ما هو النظام الغذائي الصحيح؟
لا توجد إجابة عامة على هذا السؤال. يعتمد النظام الغذائي الذي تختاره دائمًا على هدفك الشخصي. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، من الجدير استهداف تغيير طويل المدى في النظام الغذائي. ولهذا يجب تقليل السعرات الحرارية ببطء نوعًا ما. تفضل العديد من النساء اليوم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كنظام غذائي صحي. يتميز بانخفاض الأطعمة السكرية. ليس عليك دائمًا الاستغناء عن السكر تمامًا. ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الحلويات. غالبية هذه الحميات تحتوي على مؤشرات دقيقة للكمية اليومية "المسموح بها" من الكربوهيدرات.
هل ترغب في زيادة صحتك وتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك دون التخلي عن بعض الأطعمة؟ إذن عليك أن تفكر في الصيام المتقطع. فيما يتعلق بتكوين نظامك الغذائي ، لا توجد قيود رئيسية هنا. كل ما عليك فعله هو الالتزام بفترة الصيام اليومية. لقد أثبتت النافذة الزمنية 16: 8 نفسها بهذا الشكل من التغذية - وهذا يعني تحديدًا أنه يمكنك تناول احتياجاتك اليومية من الوجبات في غضون ثماني ساعات ، بينما يتعين عليك الصيام لمدة 16 ساعة.
عندما يتعلق الأمر بتقليل الدهون ، هناك مواصفات مختلفة اليوم. تسمح بعض الأنظمة الغذائية ، مثل نظام الكيتو ، بتناول نسبة عالية من الدهون بينما لا تشجعه أنظمة غذائية أخرى. يعتمد الخيار الذي تختاره على أهدافك وحالتك الصحية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني غالبًا من الحموضة المعوية ، فعليك الامتناع عن تناول الأطعمة الثقيلة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. يمكنك أن تقرأ عن شكل النظام الغذائي الصحي في هذه الحالة على موقع Shapeworld.com.
ابحث عن وصفات لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية في وجباتك ، فعليك تحضير طعامك بنفسك. بهذه الطريقة يمكنك التحكم بالضبط في كيفية تكوينها.ولكن ليس من السهل دائمًا العثور على وصفات للتغذية منخفضة السعرات الحرارية ، فهناك الآن أعداد كبيرة منها متاحة على الإنترنت. ومع ذلك ، فمن السهل أن تفقد المنظور. تأكد مقدمًا من أنهم من مصدر حسن السمعة. في هذا الصدد ، يجب أن تلقي نظرة على المكونات.
تتكون وصفة النظام الغذائي لخسارة الوزن بشكل مثالي من أجزاء كبيرة من الفاكهة والخضروات. يجب أن تحتوي أيضًا على نخالة ، فالوجبة تحفز عملية الهضم وتزيد من صحتك. لكن ليس لديك دائمًا الوقت الكافي للذهاب في البحث الشاق عن تعليمات الطهي. يمكن العثور على وصفات لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على موقع Shapeworld.com ، من بين أمور أخرى. هنا يتم تقسيمهم بوضوح إلى فئات. بهذه الطريقة يمكنك البحث عن تعليمات محددة وتوفير الكثير من الوقت.
هل النظام الغذائي الصحي مكلف؟
تتساءل بعض النساء عما إذا كان تناول الطعام الصحي يكلف الكثير من المال. بعد كل شيء ، هناك القليل من العمل الذي ينطوي عليه النظام الغذائي لفقدان الوزن. ولكن حتى إذا قمت بإعداد طعامك بوصفات ، فلن تضطر إلى تحمل نفقات كثيرة. يمكنك في كثير من الأحيان الحصول على أرخص هنا مما لو طلبت وجبات. لأنك توفر على نفسك التكاليف الإضافية للتسليم والتحضير - بعد كل شيء ، أنت تهتم بالأخير بنفسك.
يمكنك شراء الخضار من معظم محلات السوبر ماركت بأسعار معقولة. إذا كنت تريد توفير المال ، فقم بمقارنة أسعار العديد من المنتجات مع بعضها البعض. ومع ذلك ، انتبه إلى منشأ البضائع. من الناحية المثالية ، يجب أن تأتي من الزراعة العضوية - وبهذه الطريقة تضمن خلوها من المواد الضارة.
احصل على نصيحة
إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي ، فعليك طلب المشورة أولاً. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن الشديدة ، فاستشر الطبيب أيضًا. لأنه هو الوحيد الذي يمكنه استبعاد الأمراض الكامنة والعمل معك لإيجاد شكل من التغذية يناسب احتياجاتك. يجب أن تبدأ النساء البدينات على وجه الخصوص في فقدان الوزن ببطء. لأن التخفيض القوي للسعرات الحرارية يمثل عبئًا كبيرًا على الكائن الحي ، وفي هذه الحالة تتلف أعضائك بسهولة. لذلك ، عند تجربة نظام غذائي جديد ، قم بفحص نفسك من قبل الطبيب بانتظام والمضي قدما ببطء. هذا يضمن أيضًا أن يكون فقدان الوزن دائمًا.
الخلاصة - تعزيز التغذية منخفضة السعرات الحرارية من خلال الوصفات
إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، فعليك البحث عن الوصفات. لأنه إذا قمت بإعداد طعامك بنفسك ، فأنت تعرف دائمًا المكونات الموجودة فيه. كما أنه يسهل عليك تقدير كمية السعرات الحرارية. الشرط الأساسي لذلك هو استخدام الوصفات المناسبة. تأكد من أنها تحتوي على كميات كبيرة من الخضار والألياف. اليوم يمكنك ببساطة الاتصال بالإنترنت للبحث عنها. لكن ليس من السهل دائمًا العثور على وصفة جيدة.
إذا كنت تريد توفير الكثير من الجهد ، فقم بإلقاء نظرة على Shapeworld.com. ستجد هنا مجموعة كبيرة من تعليمات الطبخ. يمكنك أيضًا استخدامها لتحضير الحلويات منخفضة السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا شراء منتجات إنقاص الوزن على البوابة. تتميز بنسبة عالية من البروتين ومحتوى منخفض من السكر.
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالراحة التامة.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
