وفي الوقت نفسه ، هناك عدد من الحميات المتاحة لك. أحدها هو نظام Five Elements الغذائي ، الذي ينضم إليه المزيد والمزيد من النساء. إنه يعتمد على مفهوم من الطب الصيني التقليدي ويقسمه إلى تناول الطعام الغربي. إنه نظام غذائي لطيف نسبيًا ، والهدف منه خلق توازن في جسمك. ستتعلم في هذه المقالة كيفية المضي قدمًا عند اتباع نظام غذائي صحي وما إذا كان من الممكن تقليل دهون الجسم به. يمكنك أيضًا العثور على نصائح حول الموضوع الأخير في Shapeworld.com .
هذا ما يميز حمية العناصر الخمسة
التغذية القائمة على العناصر الخمسة هي مفهوم من الطب الصيني التقليدي (TCM) تم نقله إلى التغذية الغربية. كما يوحي الاسم ، يعتمد النظام الغذائي على تعاليم العناصر الخمسة
- الماء ،
- معدن ،
- خشب ،
- حريق و
- الأرض.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن شكل التغذية يختلف اختلافًا كبيرًا عن مبادئ حمية الطب الصيني التقليدي. يسعى النظام الغذائي المكون من خمسة عناصر إلى تحقيق توازن بين قوى الين واليانغ في الجسم. إذا تم إنشاء توازن هنا ، يكون الشخص بصحة جيدة. يُصنف الطعام أيضًا حسب الين (البارد) واليانغ (الدفء). ومع ذلك ، لا يقول هذا التصنيف شيئًا عن درجة حرارة الطعام - الكراث والشمر والتوابل والأسماك واللحوم تعتبر أطعمة يانغ ، بينما يتم تصنيف الفاكهة والخضروات والحليب والشاي الأخضر في فئة الين. ومع ذلك ، فإن الأطعمة المحايدة مهمة عندما يتعلق الأمر بالتغذية الصحية - فهي تشمل البقوليات والحبوب وبذور الخشخاش والجزر. تحدد درجة نضج أطباق معينة العنصر الذي يتم تخصيصه له.
هذه هي الطريقة التي يتم بها تصنيف الطعام حسب العناصر:
- الماء: هذه أطعمة ذات طعم مالح. تشمل هذه المجموعة الأسماك والماء والملح والبقوليات والزيتون وغيرها.
- المعادن: تشمل هذه الفئة المذاق اللاذع وأيضًا الأطعمة مثل البصل والأوز المشوي والخردل.
- الخشب: تتميز هذه المكونات برائحتها الحامضة. تشمل الأطعمة في هذه الفئة البرتقال والطماطم والقمح والخل والدجاج.
- النار: يتوافق هذا العنصر مع الطعم المر. تندرج الأطعمة مثل الشمندر والجرجير والجاودار وجبن الفيتا ضمن هذه الفئة.
- الأرض: ترتبط هذه الفئة في النهاية بالمذاق الحلو ، وبالتالي فهي مرتبطة بأطعمة مثل البطاطس والذرة والجزر والذرة والزبدة والبيض ولحم البقر.
هدفك من حمية العناصر الخمسة هو عدم تناول الكثير من الأطعمة من فئة واحدة. لأن كلاً من فائض الين وكمية زائدة من طعام يانغ يؤديان إلى اختلال التوازن وبالتالي إلى أمراض الكائن الحي.
نظام غذائي مخصص لاحتياجاتك
تختلف نسبة الين واليانغ من شخص لآخر. لذلك من الضروري مع النظام الغذائي المكون من خمسة عناصر تحديد توزيع القوتين في الكائن الحي الخاص بك مسبقًا. عندها فقط يمكن وضع نظام غذائي يلبي احتياجاتك.ومع ذلك ، فإن أساس النظام الغذائي المكون من خمسة عناصر هو الأطعمة المحايدة ، فهي تلعب دورًا مهمًا في نظامك الغذائي.
لمن يوصى بهذا النظام الغذائي؟
بشكل عام ، يمكن للعديد من النساء الاستفادة من نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، يوصى به بشكل خاص إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الشعور بتوعك بعد تناول الطعام. حتى الأشخاص الذين غالبًا ما يشعرون بالضعف يستفيدون من حمية العناصر الخمسة. لأنه يضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وبالتالي يزيد من صحتك على المدى الطويل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت قبل أن تشعر بالتأثيرات الأولى. لأنه نظام غذائي صحي له تأثير لطيف على الجسم ولا يمكن رؤية تأثيره الإيجابي إلا بعد مرور بعض الوقت.
تتمثل ميزة حمية العناصر الخمسة في أنها لا تتضمن تضحيات كبيرة. إذا كنت لا ترغب في استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي ، فمن المستحسن بالتأكيد اتباع نظام غذائي. يمكنك أيضًا تنفيذها حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. لا توجد حدود لاختيار الطعام. فقط تأكد من إنشاء توازن بين الين واليانغ. من المفيد أيضًا الاعتماد على طعام عالي الجودة. انتقل إلى Shapeworld.com .
هل من الممكن إنقاص الوزن مع حمية العناصر الخمسة؟
بالطبع ، حمية العناصر الخمسة ليست مناسبة فقط لزيادة صحتك. مع ذلك لديك نفس الفرصة لتقليل وزنك. ومع ذلك ، فإن الشرط الأساسي لذلك هو أن تراقب سعراتك الحرارية عند تناول الطعام. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك أن تعاني من عجز يومي. يجب ألا يكون هذا مرتفعًا جدًا - لأنه هنا أيضًا ، يخرج كائنك بسرعة عن التوازن ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
هل يجب عليك تحضير طعامك بنفسك؟
في سياق النظام الغذائي المكون من خمسة عناصر ، الأمر متروك لك فيما إذا كنت ستطبخ وجباتك بنفسك. من المهم فقط أن تصل إلى الأطعمة التي تحقق التوازن في جسمك. ومع ذلك ، عندما تقوم بإعداد الطعام بنفسك ، لديك ميزة أنك تعرف بالضبط المكونات التي ينتهي بها المطاف في طبقك. نظرًا لأنك تشتري نفس الشيء بنفسك ، فأنت على دراية أفضل بأصلها. لذلك يمكنك الاعتماد بوعي على نظام غذائي صحي مع طعام عالي الجودة. بالمناسبة ، ينطبق هذا أيضًا إذا كنت تتناول مكملات غذائية. إذا كنت تريد أن تنقذ نفسك من البحث الشاق عن منتجات ذات جودة عالية ، فقم بإلقاء نظرة على Shapeworld.com . بالإضافة إلى الطعام الجيد ، ستجد هنا أيضًا وصفات يمكنك من خلالها اتباع نظام غذائي صحي.
الخلاصة - العناصر الخمسة للتغذية تضمن التوازن
هل تبحث عن نهج غذائي يخلق توازنًا في جسمك وبالتالي يزيد من صحتك؟ إذاً فأنت مُنصح باتباع حمية العناصر الخمسة. هذا هو النظام الغذائي الذي يخصص الطعام لعناصر معينة لفهم تأثيرها على الجسم. الهدف هو خلق توازن بين الين واليانغ في جسمك. ولكن قبل أن تقرر نظامًا غذائيًا صحيًا ، عليك أن تحدد تكوين الجزأين في جسمك بنفسك. لذلك من الممكن تصميم قائمة حسب احتياجاتك.
بالطبع ، مع هذا النظام الغذائي لديك أيضًا فرصة لفقدان الوزن. الشرط الأساسي لذلك هو أن تراقب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.ولكن إذا قمت بتقليل الكمية اليومية من السعرات الحرارية أكثر من اللازم ، فإنك ستضع ضغطًا غير ضروري فقط على جسمك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. إذا كان لديك أي أسئلة حول النظام الغذائي المكون من خمسة عناصر ، فعليك طلب المشورة من خبير.
.
