قد يكون الطريق إلى هدف اللياقة الشخصية مملاً للغاية. أنت تعذب نفسك في الاستوديو ويتلاشى حافزك بعد فترة. لهذا السبب قمنا بإعداد أفضل النصائح لك حول كيفية الحصول على الشكل والمتابعة!
اجعل لنفسك خطة تدريب واقعية
أنشئ خطة لياقة بدنية متنوعة حتى تتمكن من متابعة الدورات التدريبية والعروض التدريبية العديدة لاستوديوهات اللياقة البدنية المختلفة. سيساعدك هذا على إنشاء روتين جديد. على سبيل المثال ، قد يبدو تمرين القوة كما يلي: 4-5 مجموعات من الرفع المميت ، والضغط ، والقرفصاء ، كل مجموعة من 10 إلى 15 ممثلين. تأكد من القيام بالتمارين بشكل صحيح. يمكن للأصدقاء أو المدرب الشخصي مساعدتك في ذلك. بالنسبة لحالتك ، يمكنك ركوب الدراجة والقيام بالسباقات السريعة بحوالي 5-6 عمليات تكرار.
لا تشتت انتباهك
قم بتعبئة قائمة تشغيل Spotify المفضلة لديك ، والتي ستمنحك حقًا القوة أثناء التمرين. انس أمر WhatsApp ورسائل الدفع المزعجة الأخرى التي يمكن أن تسلب منك الوقت وممارسة الرياضة الفعالة.
تمارين الإطالة ضرورية للتمرين
لا تنس السلسلة الأمامية للعضلات! هذه هي العضلات الموجودة في الجزء الأمامي من الجسم مثل عضلات الفخذ وتقاسم المنافع والصدر. إنهم يقومون بمعظم العمل في عملك اليومي ، وبالتالي فهم دائمًا متوترين ومجهدين. قم بمد هذه المناطق بانتظام حتى عندما لا تشعر وكأنك تمرين. لأنك إذا تخطيت دائمًا تمارين الإطالة ، فقد يكون لذلك عواقب مؤلمة: ستجرح نفسك بسرعة أكبر ولن تتعافى بالسرعة التي تريدها ، وبالتالي سيعاني تدريبك نتيجة لذلك. لذا لا تتردد في التخطيط لممارسة اليوجا بين الحين والآخر.
ملاحق فعالة للتمارين الرياضية
إذا كنت تعتمد على مكملات غذائية عالية الجودة وترغب في تزويد جسمك بالمغذيات على النحو الأمثل لممارسة التمارين ، فجرّب مجموعة GYM COLLECTION من Shape World . إنها مليئة بكل ما تحتاجه لبناء عضلات محددة وشكل مثير. يتميز بمفهوم تنغيم العضلات الفعال الذي يتكون من بروتينات معزولة عالية الجودة ومركب فيتامين وتحضير الكرياتين مع Creapure® الحاصل على براءة اختراع والمعادن وكبسولات أيضية نباتية 100٪. مع مجموعة GYM تحصل على شريك يمدك بالبروتينات والفيتامينات عالية الجودة ، ويحفز التمثيل الغذائي للطاقة ، ويزيد من أدائك مع Creapure® ويدعمك بمركب الفيتامينات المكون من 10 فيتامينات مهمة في التجدد و دعم إمدادات المغذيات بعد التدريب.
هنا يمكنك الحصول على مجموعة الصالة الرياضية!
افتخر بنفسك وبنجاحاتك
لا يجب أن تقوم بالركض من مرآة إلى أخرى ، والتقاط صور سيلفي في الصالة الرياضية والإعجاب بعضلاتك المحددة. ركز على تقدمك وافتخر به! استرخِ عندما تكون محبطًا ، لأن الجميع يشعرون بعدم الارتياح تجاه بشرتهم. احتفل بنفسك وبنجاحاتك وحاول دمج الإيجابية في حياتك اليومية.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
مصنوع من 
