غير نظامك الغذائي: طريقك الآمن لخسارة الوزن!

دائمًا ما يكون الطريق لفقدان الوزن على المدى الطويل من خلال تغيير النظام الغذائي. يتطلب تغيير نظامك الغذائي بعض الجهد في البداية ، ولكن بعد ذلك سترى مدى نجاحك. سوف تدمج العادات في حياتك اليومية وبالتالي تحمي نفسك من تأثير اليويو أو الآثار السلبية الأخرى للنظام الغذائي.

يفشل الكثيرون في تغيير نظامهم الغذائي

إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في تغيير نظامك الغذائي ، فأنت بحاجة إلى معرفة نقاط الضعف. اختر نظامًا غذائيًا "ثابتًا" في حد ذاته ، مثل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. أهم شيء هو أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا وتطور عادات أكل جديدة وأكثر صحة ودمجها في حياتك اليومية. حتى لا يتناقص دافعك للتغيير ، يجب عليك استخدام نوع لذيذ. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها مواكبة الأمر لفترة طويلة. يجب ألا يصبح طعامك الصحي عامل إجهاد. يُسمح بالاستثناءات ، ولكن ليس بشكل دائم.

التخطيط المتعمد

إذا كنت تعيش يومك "من القناة الهضمية" ، فمن المرجح أن ترتكب أخطاء أكثر مما إذا كنت تخطط له بوعي. هل كان إفطارك السابق عبارة عن خبز مربى مع عصير برتقال حلو؟ ثم اتخذ قرارًا واعًا لتحضير عصيدة صحية مصنوعة من بذور الشيا والمكسرات ودقيق الشوفان الخالي من الغلوتين والفواكه المجففة في الليلة السابقة. لذلك ليس لديك أي عمل في الصباح ، لأنه عادة ما يكون هناك الكثير من التوتر على أي حال وخططت بالفعل لتناول إفطار صحي في الليلة السابقة.

نصيحة: يعد SHAPE BABE PORRIDGE الممزوج بالحليب من SHAPE WORLD حلاً مثاليًا إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع وتريد تغيير نظامك الغذائي. يمكنك تحضير 30 وجبة باستخدام الفانيليا والتفاح والقرفة و 17 وجبة مع من زبدة الشوكولاتة والموز والبندق والتوت البري وهي منخفضة في اللاكتوز وخالية من الغلوتين ونباتية بنسبة 100٪. كما أنه يمنحك شبعًا فائقًا وبدائل للوجبات. يتكون SHAPE BABE PORRIDGE من بذر الكتان. بذور الشيا ، الأطعمة الخارقة ، دقيق الشوفان الخالي من الغلوتين ومذاقها لذيذ.

كسر العادات القديمة

يقدم أخصائيو التغذية النصائح حتى تتمكن من كسر عاداتك القديمة وجعل التغيير في النظام الغذائي أسهل. يمكنك المضي قدمًا وفقًا لاستراتيجية "القمع - التجنب - ابحث عن بديل" إذا هاجمتك العادات القديمة مرة أخرى. قم أيضًا بتضمين الأطعمة مثل الفواكه المجففة أو المكسرات أو الموسلي عندما تشعر بالرغبة الشديدة. لكن بشكل عام ، ستلاحظ أن اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض السعرات الحرارية سوف يرضيك أكثر وأن رغباتك الشديدة ستنخفض بشكل عام.

استبدل الأطعمة غير الصحية بأخرى صحية!

لا يزال بإمكانك تناول السباغيتي ، ولكن في المستقبل قد ترغب في اختيار "سباغيتي العدس الأصفر" مع صلصة الطماطم محلية الصنع بدون سكر بدلاً من المعكرونة البيضاء العادية مع الصلصة الجاهزة. إذا أضفت الكركم بعد ذلك إلى صلصة الطماطم ، فسيكون لديك تأثير صحي مضاعف ، لأنه يحتوي على تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة. اختر نكتار الأغاف لتحلية الحلوى بدلاً من اللجوء إلى سكر المائدة الأبيض. إذا لم يكن لديك وقت في كثير من الأحيان لشراء أو تحضير الخضار الطازجة ، فاختر الخضروات المجمدة. هذا يحتوي على العديد من الفيتامينات وطعمه لذيذ ولا يزال يساعدك على تحقيق أهدافك.

غيّر نظامك الغذائي واحصل على رشاقة!

إذا تمكنت من استبدال الأطعمة السكرية والدهنية بأطعمة منخفضة السعرات وخالية من السكر ، فستشعر بالتحسن بشكل عام وسيقل وزنك ببطء. كما أن فقدان الوزن البطيء أفضل للأنسجة الضامة ويجعل الأمر أسهل لتثابر. سترى ، مع الكثير من الصبر و "البقاء السلطة" سوف تفعل ذلك. أصبح النظام الغذائي مُحسنًا أكثر فأكثر وأصبح هدفك في تحقيق وزنك المثالي يقترب. يعد النظام الغذائي الخالي من الغلوتين مع "البديل منخفض الكربوهيدرات" حلاً جيدًا لتغيير نظامك الغذائي. تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين على شكل مكسرات وبذور وبقوليات واستمتع بالأطعمة الطازجة والطازجة في حياتك اليومية.

إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!

تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World