النظام الغذائي بدون سكر: صحي ولذيذ!

السكر: أكبر تهديد صحي في القرن الحادي والعشرين

إذا لاحظت أن استهلاكك للسكر قد زاد بمرور السنين ، فعليك التفكير في اتباع "مفهوم الأكل النظيف" وتقليل استهلاك السكر قدر الإمكان. بالطبع ، هذا لا يعني أنه لا يجب عليك أبدًا تناول قطعة من الكعكة مرة أخرى ، ولكن يمكنك الحد بشدة من استهلاك السكر والاستمرار في الوصول إلى "الحلويات". هناك شيء واحد مؤكد: كلما زادت كمية سكر المائدة الذي تتناوله ، زاد اشتهاء جسمك به. لذلك من الصعب في البداية الابتعاد عن السكر "المسبب للإدمان". لكن هناك بدائل لذيذة لك!

نصيحة: إذا كنت ترغب في زيادة التمثيل الغذائي لديك بالإضافة إلى نظامك الغذائي الخالي من السكر ، فاختر كبسولات SMOOTH ACTIVATOR من SHAPE WORLD. إنها نباتية بنسبة 100 في المائة وتضمن الشبع الأمثل وتدعم التمثيل الغذائي الخاص بك مع غرنا وخلاصة المتة. مع تركيبة الطاقة هذه بالإضافة إلى الشاي الأخضر والكافيين ، تعتبر كبسولات SMOOTH ACTIVATOR مثالية لعضلاتك والتمثيل الغذائي وأعصابك.

بدائل السكر

ليس عليك الاستغناء عن "السكر" تمامًا ، فهناك بدائل لذيذة أكثر صحة لجسمك ولا تزال تمنحك الحلاوة التي تحبها. وهذا يشمل ستيفيا في الطليعة. يوجد الآن ستيفيا في أقراص أو ستيفيا كمسحوق. يمكنك استخدامه للخبز وتحلية الشاي أيضًا. يعتبر الإكسيليتول أو الإريثريتول أيضًا بدائل لسكر المائدة ولا يؤثران سلبًا على نسبة السكر في الدم. يمكن أيضًا استخدام شراب القيقب أو شراب الصبار أو مُحلي التفاح أو عصير الكمثرى المركز إذا كنت ترغب ، على سبيل المثال ، في تناول حلوى صحية أكثر من تلك المصنوعة من سكر المائدة النقي. إذا كنت تبحث عن بدائل تسمح لك بتناول وجبة خفيفة لذيذة ، فاختر أيضًا الفواكه المجففة. هناك العديد من الأصناف العضوية في السوق الآن لدرجة أن الوجبات الخفيفة ليست أقل من كونها لذيذة: الكيوي والمانجو والبابايا والتفاح والكمثرى والتوت. يمكنك تناول وجبة خفيفة من كل هذا المجفف أو المجفف بالتجميد ولديك الفركتوز ، لكنه لا يزال أكثر صحة من السكر الأبيض.

كل ألماني يأكل الكثير من السكر

"الألماني العادي" يأكل الكثير من السكر ، تقول الإحصائيات إننا نأكل 100 جرام من السكر كل يوم. سيكون ذلك 36 كيلوجرامًا في السنة ويوصى بحد أقصى 50 جرامًا من السكر يوميًا. حتى أن الأمريكيين يأكلون 120 رطلاً من السكر سنويًا. يتم إخفاء معظم السكر في الأطعمة عالية المعالجة وهذه هي المشكلة. لذلك إذا اخترت نظامًا غذائيًا نقيًا ومطبوخًا في المنزل ، فستستهلك تلقائيًا كمية أقل من السكر. بالطبع يمثل السكر "الواضح" مشكلة (مثلجات ، كعكة ، بسكويت ، إلخ) ، ولكن يوجد أيضًا سكر في العديد من الوجبات الجاهزة (80 إلى 90٪). وهذه هي "السكريات المخفية" التي يمكن أن تجدها أيضًا في الكاتشب ، ولحم الخنزير ، والسلامي ، والموسلي ، والزبادي أو غيرها من الأطعمة. لذلك اقرأ دائمًا قائمة مكونات الطعام الذي تشتريه. ستندهش من عدد المرات التي يتم فيها تضمين السكر.

العيش بدون سكر - العيش أسهل!

إذا تمكنت من العيش بدون سكر ، فأنت تعيش بشكل أسهل سيقل وزنك أو يستقر تلقائيًا. إذا اخترت نظامًا غذائيًا بدون سكر ، فسوف تحمي نفسك أيضًا من بعض الأمراض. وهذا يشمل أيضًا السرطان ، لأن الخلايا السرطانية تحتاج إلى السكر. هنا يعمل السكر المنزلي كمُسرع للنار. كما أنك تحمي نفسك من التسوس ، ومرض السكري من النوع 2 ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وفطر الأمعاء المبيضات ، وارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب ، والسمنة (زيادة الوزن) ، فضلاً عن مشاكل الغدة الدرقية ، ومشاكل الجلد والشعر.

إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!

تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World