غالبًا ما يُفترض أن مسحوق البروتين مناسب فقط للنساء اللواتي يرغبن في بناء العضلات. ومع ذلك ، فهذه فكرة خاطئة ، لأن البروتينات يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بشكل ممتاز. بالطبع ، يمكنك بالفعل اختيار العديد من المكونات المحتوية على البروتين في نظامك الغذائي.
ومع ذلك ، فإن مسحوق البروتين له غرض خاص ، خاصة عندما يتعين القيام به بسرعة وليس لديك الوقت أو الفرصة للحصول على وجبة غذائية خاصة غنية بالبروتين. عادة ما يتم خلط المسحوق ببساطة بالماء أو الحليب ويكون جاهزًا للشرب على الفور.
مع مثل هذا المخفوق ، يمكن بالتأكيد استكمال الوجبة. بالنسبة للعديد من النساء ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو: ما هو مسحوق البروتين الأنسب لفقدان الوزن.
مساحيق البروتين هذه فعالة
عندما يتعلق الأمر بمسحوق البروتين الذي يجب استخدامه لفقدان الوزن ، يختار معظم الخبراء مسحوق بروتين الكازين. يتكون الحليب من 80 في المائة من الكازين و 20 في المائة من مصل اللبن. يتميز الكازين بأنه يمتصه الجسم بشكل أبطأ.
باستخدام مسحوق بروتين الكازين ، يمكنك تزويد جسمك بالأحماض الأمينية الأساسية لفترة أطول ، والتي تتم معالجتها تدريجيًا في منطقة الجهاز الهضمي ويتم إطلاقها في الكائن الحي.
لهذا السبب ، فإن مسحوق بروتين الكازين يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، بحيث لا تعاني من الشعور المزعج بالجوع أثناء نظامك الغذائي. ولكن أيضًا مساحيق البروتين هذه ، التي تتكون من مزيج من الكازين وبروتينات مصل اللبن ، يمكن أن تدعمك في النظام الغذائي.
بينما يجعلك مصطلح البروتين غالبًا ما تفكر في البروتينات الحيوانية ، هناك أيضًا بروتينات نباتية يمكن أن تكون فعالة جدًا في النظام الغذائي. وهذا يشمل بروتين الصويا المعزول ، والذي له قيمة بيولوجية عالية لا تكاد تكون أدنى من تلك الموجودة في حليب البقر.
يوفر بروتين الصويا أيضًا الليسيثين والعناصر الغذائية القيمة الأخرى المفيدة لجسمك ، خاصة أثناء مرحلة النظام الغذائي.إذا كنت ترغب في تجنب المنتجات الحيوانية بوعي وتتساءل عن مسحوق البروتين الذي يجب استخدامه لفقدان الوزن ، فإن عزل بروتين الصويا يعد حلاً ممتازًا بالنسبة لك. يمنح بروتين الصويا أيضًا فائدة أخرى.
الآثار الجانبية مثل الانتفاخ والبثور التي يعاني منها كثير من الناس عند تناول مسحوق البروتين الحيواني لا تظهر عادة مع بروتين الصويا.
اتخاذ القرار الصحيح: أي مسحوق بروتين يجب شراؤه لإنقاص الوزن
إذا كنت ترغب في شراء مسحوق بروتين ، فعليك أولاً معرفة مسحوق البروتين عالي الجودة بالفعل لفقدان الوزن. من المهم إلقاء نظرة على المكونات التي يمكن العثور عليها في مسحوق البروتين.
بالإضافة إلى البروتينات ، يجب أن تحتوي هذه المساحيق أيضًا على الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة والدهون التي يمكن أن تزود جسمك بالمغذيات الدقيقة المهمة حتى أثناء اتباع نظام غذائي.
يجب احتواء الكربوهيدرات وخاصة السكر في أقل كميات ممكنة. فقط مساحيق البروتين التي تحتوي على أقل من 10 جرامات من الكربوهيدرات وأقل من 5 جرامات من السكر لكل 100 جرام من المسحوق مناسبة لفقدان الوزن.
من ناحية أخرى ، يجب أن تكون نسبة البروتين عالي الجودة بين 25 و 50 جرامًا لكل 100 جرام من مسحوق البروتين.
إذا كنت ترغب في تحديد مسحوق البروتين الذي يجب عليك شراؤه لإنقاص الوزن ، فإن الأمر يستحق إلقاء نظرة على الشركة المصنعة.يمكن أن تساعد تجارب المستخدمين على الإنترنت ، وكذلك آراء العملاء في المنتديات ومن مصادر مماثلة ، كثيرًا في معرفة ما إذا كانت المنتجات لا تتكتل أثناء التحضير وتتميز بطعم لطيف
تأثير مسحوق البروتين على الجسم
هناك عدة أسباب يمكن أن تساعدك مسحوق البروتين على إنقاص الوزن. من ناحية ، يعمل على الحفاظ على مستوى الأنسولين ثابتًا. هذا يمنع آلام الجوع ، والتي تحدث دائمًا عندما ينخفض مستوى الأنسولين بشكل حاد.
يمكن أن يساعد توفير البروتين الإضافي ، مثل مسحوق البروتين عالي الجودة ، في منع فقدان العضلات أثناء النظام الغذائي. بسبب تناول البروتين بكميات كبيرة ، لن يهاجم الجسم كتلة العضلات للحصول على طاقة إضافية.
إذا تم الحفاظ على كتلة العضلات ، فلن ينخفض معدل الأيض الأساسي أيضًا ، نظرًا لأن الحفاظ على كتلة العضلات يمثل جزءًا مهمًا من معدل الأيض الأساسي. بالطبع هذا يساعد في إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، فإن الكثير من البروتين يعني أيضًا عبئًا إضافيًا على الكلى ، حيث يتم إفراز البروتينات غير المستخدمة مثل حمض البوليك. لذلك ، يجب أن تشرب المزيد من الماء إذا كنت تستخدم مسحوق البروتين لدعم نظامك الغذائي. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من مرض في الكلى ، يجب عليك أولاً أن تسأل الطبيب المعالج لك قبل البدء في تناول مسحوق البروتين.
رج مصنوع من مسحوق البروتين - الحل السريع لما بين
هناك سبب آخر يجعل مسحوق البروتين عالي الجودة بمثابة دعم مثالي لنظامك الغذائي. إذا اخترت منتجًا يحتوي على المكونات الصحيحة ، يمكن لمخفوق البروتين أن يحل محل الوجبة الكاملة.
تحدث معظم الخطايا الغذائية أثناء التنقل أو العمل ولا توجد طريقة ، على سبيل المثال ، للحصول على غداء يناسب خطة نظامك الغذائي.
في كثير من الأحيان تشعر بالضعف وتذهب إلى المقصف أو كشك الطعام لتناول وجبة تحتوي على عدد كبير جدًا من السعرات الحرارية. يمكنك تحضير مخفوق البروتين بسرعة من البودرة في أي مكان.
سيُشبع جوعك ، وستزود جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة ويمكنك أيضًا تجنب تناول وجبة غير غذائية.
عندما يتعين القيام بالأشياء بسرعة ، فإن مخفوق البروتين هو مساعدك الموثوق به في النظام الغذائي ولا يجب عليك الاستغناء عنه. لهذا السبب من المفيد الاختيار بعناية عند البحث عن مسحوق البروتين الأفضل بالنسبة لك لفقدان الوزن.
Shape World - مسحوق بروتين والمزيد من الأفكار للنظام الغذائي
إذا كنت تبحث عن مسحوق البروتين المناسب لك بشكل خاص لفقدان الوزن ، فيجب أن تتعرف على المنتجات ومفهوم فقدان الوزن من Shape World.
هناك ستجد هزات مختلفة بتركيبات مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على مخفوق ممتاز من بروتين الصويا مثالي لدعم نظامك الغذائي. يمكن لمثل هذا المخفوق أن يحل محل الوجبة جيدًا ويمنحك شعورًا دائمًا بالشبع.
يحتوي أيضًا على الفيتامينات والألياف والعناصر النزرة التي تضمن الإمداد الصحي بالعناصر الغذائية. تحضير المخفوق بسيط للغاية. يمكنك ببساطة خلط 20 جرامًا من المسحوق مع 175 مل من الحليب قليل الدسم و المخفوق اللذيذ جاهز للشرب.
في Shape World ، يمكنك أيضًا الحصول على وعاء عملي يمكنك من خلاله تحضير المخفوق وشربه.لذلك يمكنك بسهولة الحصول على وجبة في متناول اليد لقضاء فترة الراحة في المكتب والتي تتوافق مع خطة نظامك الغذائي وتساعدك على إنقاص الوزن
بالإضافة إلى ذلك ، تقدم لك Shape World أيضًا مفهوم كاملًا لفقدان الوزن ، حيث يمكنك الحصول على نصائح حول الأكل الصحي والكثير من الوصفات. هذا يجعل نظامك الغذائي أسهل وستصل بالتأكيد إلى الوزن المطلوب.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
