إذا كانت لديك خطة غذاء بروتين ، فإن الأطعمة التي تحتوي على البروتين هي السائدة في نظامك الغذائي. يساعدك هذا على تحقيق نجاح أسرع عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن. يمكنك دمج اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان والجبن أو الزبادي في شكل قليل الدسم. يتم تقليل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة والبطاطس والأرز.
خطة النظام الغذائي للبروتين: ضمان لفقدان الوزن بشكل دائم
إذا التزمت بنظام حمية البروتين ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم. العديد من المشاهير يثبتوا ذلك أيضًا. لا يهم ما إذا كنت تريد التخلص من أرطال الحمل أو "أرطال البطاطس": البروتين عنصر مهم في أي تغيير في النظام الغذائي. مع وجود كمية كافية من البروتين في نظامك الغذائي ، يمكنك حرق الدهون الزائدة وبناء العضلات مرة أخرى. بالطبع ، برنامج التمرين المنتظم مهم أيضًا لهذا.
مزاياك مع زيادة تناول البروتين
إذا قمت بوضع المزيد من البروتين في جسمك ، فإنك ستقل الجوع. لأن البروتين يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ويسهل دمجه في الحياة اليومية. سواء كان مخفوق البروتين أو قطعة البروتين أو جزء من الحمص: ستصل إلى هدفك بشكل أسرع وسيتعين عليك حساب عدد أقل من السعرات الحرارية. خطر المعاناة من تأثير اليويو أقل. يتم تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك على النحو الأمثل على مدى فترة طويلة من الزمن عندما تبدأ خطة النظام الغذائي للبروتين. سيتم حرق السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل أسرع بسبب زيادة تناول البروتين. يحميك البروتين أيضًا من الانهيار العضلي المخيف المرتبط بتوازن الطاقة السلبي.
نجاحات مع خطة النظام الغذائي للبروتين
يتم حرق دهون الجسم بشكل أسرع مع وجود الكثير من البروتين ويمكنك فقدان الوزن بشكل أكثر فاعلية واستدامة. تأكد من استخدام مصادر بروتين عالية الجودة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تحقيق هدفك بشكل دائم. نظرًا لحقيقة أنه لا يمكن للمرء في كثير من الأحيان تغطية متطلبات البروتين من خلال التغذية وحدها ، يوصى بشدة باستخدام SHAPE BABE الممزوج بالحليب من SHAPE WORLD. يمكن أن يساعدك بديل الوجبة هذا على زيادة حصتك من البروتين.
لا اشتهاء الطعام
الكثير من البروتين يحميك أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يشعرك البروتين بالشبع لفترة أطول بكثير من الكربوهيدرات ولا داعي للشعور بالجوع. البروتينات تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، لذلك لم يعد هناك اشتهاء للحلويات ، وما إلى ذلك. مع وجود كمية كافية من البروتين ، يظل التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا ويتم تنشيط الهضم. تنخفض أرطال الجنيهات بشكل أسرع لأنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية مع تناول سعرات حرارية أقل.
بروتين نباتي في خطة النظام الغذائي للبروتين
يمكنك أيضًا استخدام البروتين النباتي مع خطة النظام الغذائي للبروتين. تساعد تركيبات البروتينات النباتية المبتكرة أيضًا النباتيين على تحقيق أعلى أداء ودعم كل خطة نظام غذائي للبروتين. استخدم أيضًا الدهون الصحية إذا كنت تعيش نباتيًا وبالتالي تدعم منزلك أوميغا 3 وأوميغا 6. على سبيل المثال ، إذا أضفت ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان إلى مخفوق البروتين ، فستحصل على التغطية المثلى لأحماض أوميغا الدهنية لهذا اليوم كما أن مذاقها لذيذ. يوصى باستخدام زيت بذر الكتان المعصور حديثًا من مطحنة الزيت. يمكن رؤية الإنجازات بسرعة.
إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!
تحيات من كولونيا بواسطة
فريق Your Shape World 
