يتساءل المزيد والمزيد من النساء عما إذا كان يوجد أبسط نظام غذائي في العالم. هذا ليس مفاجئًا - فبعد كل شيء ، يسعى الكثير من الناس إلى النجاح بجهد ضئيل. في هذه المقالة سوف تكتشف ما الذي يجعل النظام الغذائي سهل التنفيذ مميزًا. يمكنك الحصول على اقتراحات أولية على الموقع Shapeworld.com . ستجد هنا أيضًا المنتجات التي يمكنك من خلالها تنفيذ نظام غذائي بسهولة.
هل يوجد أبسط نظام غذائي في العالم؟
يعتمد مدى سهولة النظام الغذائي على الشخص الذي يقوم بذلك. لأن الشعور يمكن أن يكون مختلفًا جدًا هنا. لا تجد بعض النساء صعوبة في الإقلاع عن بعض الأطعمة وتقليل السعرات الحرارية. يجد أشخاص آخرون أنه من الأسهل إنقاص الوزن بالتمارين والاعتماد أكثر على البروتينات. الحقيقة هي: بدون الاستسلام أو إجراء تغيير دائم في النظام الغذائي ، لن يتغير جسمك. لكن من المهم أن تقرر نظامًا غذائيًا يمكنك اتباعه بشكل واقعي والذي يناسبك. لذلك سرعان ما سيصبح النظام الغذائي أسهل نظام غذائي في العالم بالنسبة لك. يمكنك معرفة المزيد عن الحميات الغذائية على Shapeworld.com .
ما الذي يميز "النظام الغذائي البسيط"؟
يتحدث المرء دائمًا عن نظام غذائي بسيط عندما يمكن تنفيذ الشكل المختار من التغذية دون بذل جهد كبير وتضحية. بشكل عام ، لا تعتبر الأنظمة الغذائية القاسية مثل حمية ثونون سهلة. لأنها تتطلب الكثير من الجهد وتتطلب منك الكثير من الإرادة. كما أنها غير متوافقة مع كل نمط حياة.
من الصعب تنفيذ نظام غذائي حتى لو كان مسموحًا ببعض الأطعمة فقط. في هذه الحالة ، يلزم بذل جهد كبير لإعداد الطعام. الأكل في المطعم صعب أيضًا. من الناحية المثالية ، يسمح النظام الغذائي بتناول العديد من الأطعمة ، حيث يمكنك إلى حد كبير إعداد وجبات الطعام بنفسك. بهذه الطريقة يمكنك تحقيق بعض التنوع في حياتك اليومية.
يجد العديد من المستخدمين أن ما يسمى بالنظام الغذائي للصيام أمر سهل. يجب ذكر حمية هيرشهاوزن هنا. يعتمد هذا على الصيام ، مع وجود وقت معين من اليوم مخصص لتناول الطعام. خلال هذه الفترة ، لا يتعين عليك تقييد نفسك كثيرًا فيما يتعلق بطعامك. يمكنك حتى شرب الكحول. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك التأكد من أن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها محدود.
خفض السعرات الحرارية ضروري
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فلا يمكنك تجنب تقليل السعرات الحرارية. هدفك الأساسي هو حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. ومع ذلك ، يجب ألا تكون صارمًا للغاية - هذا هو الحال بشكل خاص إذا كان التغيير في النظام الغذائي سيكون دائمًا. لذلك يجب نصحك بعدم اتباع أنظمة غذائية قاسية مثل Thonon Diet على RTL. يجب أن يتم تقليل السعرات الحرارية خطوة بخطوة. يمنح هذا جسمك وقتًا للتعود على النظام الغذائي الجديد. تعتبر علامات التعب الطفيفة طبيعية في البداية. إذا اخترت نظامًا غذائيًا مثل نظام الكيتو ، والذي يعتمد على نسبة عالية من الدهون ، يمكنك أيضًا تطوير مشاكل في الجهاز الهضمي في البداية. ومع ذلك ، بعد أسبوع على أبعد تقدير ، ستلاحظ تحسنًا في الأعراض. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيتعين عليك الاتصال بالطبيب واختيار نظام غذائي مختلف في بعض الأحيان. تذكر أن صحتك تأتي دائمًا في المقام الأول - فبعد كل شيء ، فإن الهدف الرئيسي للنظام الغذائي هو تحسين صحتك.
بالمناسبة ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية ليس فقط من خلال النظام الغذائي ، ولكن أيضًا من خلال التمارين الرياضية ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، تحقق تأثيرًا واعدًا ، كما تقوي عضلاتك. يؤدي هذا تلقائيًا إلى زيادة متطلباتك اليومية من السعرات الحرارية ، بحيث تفقد الوزن بسرعة باتباع نظام غذائي واعي بالفعل.
ما مدى سهولة تطبيق نظام غذائي؟
حتى أبسط نظام غذائي في العالم يتطلب قدرًا معينًا من التحضير. إذا كنت قد قررت بالفعل نظامًا غذائيًا مثل نظام Fodmap الغذائي ، فيجب أن تعرف عنه والمتطلبات المرتبطة به مسبقًا. بهذه الطريقة يمكنك معرفة أفضل السبل للمضي قدمًا عند تطبيق النظام الغذائي والجوانب التي تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لها. يجب عليك أيضًا التأكد من أنه يمكنك اتباع النظام الغذائي على المدى الطويل. إذا كان - مثل نظام Thonon الغذائي على RTL - مرتبطًا بانخفاض كبير في السعرات الحرارية بشكل خاص ، فإن التغيير الدائم في النظام الغذائي ليس أمرًا واقعيًا.
عليك أيضًا التأكد من أن النظام الغذائي متوافق مع نمط حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل نباتيًا ، فإن النظام الغذائي الكيتون يوصى به فقط إلى حد محدود. لأنك هنا تأكل البروتين والأطعمة الدهنية ، حيث يعتمد النظام الغذائي غالبًا على اللحوم والأسماك كمصدر. بصفتك نباتيًا أو نباتيًا ، فأنت أفضل حالًا مع بديل آخر.
عند التحويل ، عليك اتباع حتى أبسط نظام غذائي في العالم خطوة بخطوة. بمعنى ملموس ، هذا يعني أنك تقلل السعرات الحرارية ببطء وتغير نظامك الغذائي. أنت تمنح الجسم وقتًا للتعود على المفهوم الجديد وأحيانًا على المكونات الأخرى.
الاعتماد على المنتجات عالية الجودة
تحدد جودة الطعام مدى شعورك بالراحة في جسمك على المدى الطويل. من الناحية المثالية ، يجب أن تأكل فقط الأطعمة المغذية التي تأتي من الزراعة العضوية. إذا كنت تريد أن تكون في الجانب الآمن في هذا الصدد ، فلا يجب أن تعتمد على سلاسل محلات السوبر ماركت ، ولكن على تجار التجزئة الذين تعرفهم شخصيًا. حتى تعرف دائمًا كيف يتم الحصول على الطعام. ومع ذلك ، فإن شراء المنتجات العضوية يرتبط بنفقات أعلى. يمكنك العثور على مكونات عالية الجودة ومكملات غذائية على Shapeworld.com .
الخلاصة - أبسط نظام غذائي في العالم يجب أن يناسبك
إذا كنت ترغب في تقليل وزنك عن طريق تغيير نظامك الغذائي ، فيجب أن تبحث عن مفهوم يلبي احتياجاتك. لأنه حتى أبسط نظام غذائي في العالم يجب أن يناسبك. لديك اليوم مجموعة كبيرة من الأنظمة الغذائية للاختيار من بينها ، لذلك قد يكون من الصعب عليك أحيانًا العثور على المفهوم المناسب لك. تعتبر الأنظمة الغذائية مثالية وتتميز بقائمة متوازنة والتي لا يكون تخفيض السعرات الحرارية فيها مرتفعًا إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. تأكد من أنه يمكنك اتباع النظام الغذائي على المدى الطويل. ضع في اعتبارك أنه بعد فترة قد يكون من الضروري تعديل القائمة. هذا صحيح بشكل خاص إذا تغيرت حاجتك إلى ممارسة الرياضة بعد فقدان الوزن الأولي.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
عند اتباع نظام غذائي ، اعتمد دائمًا على منتجات ومكونات عالية الجودة. هذا ينطبق أيضا على المكملات الغذائية. إذا كنت تريد أن توفر لنفسك بحثًا شاقًا عن طعام عالي الجودة ، فستجده على موقع Shapeworld.com. عناصر الجودة متوفرة هناك بأسعار معقولة.
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان
