يمكنك العثور على وصفات حمية بسيطة على shapeworld.com. اجعل حياتك أسهل واستخدم اقتراحات وصفات بسيطة لفقدان الوزن بشكل موثوق. يجب أن تجعل الأمر سهلاً قدر الإمكان على نفسك ولا تتضايق في المطبخ ، خاصة في الأيام المحمومة والمرهقة. الطبخ اللذيذ والسريع والصحي هو أمر اليوم إذا كنت ترغب في الالتزام بنظام غذائي جيد.
إعداد وصفات بمكونات غير عادية يجعل الطبخ اليومي أكثر صعوبة. مع وصفات النظام الغذائي shapeworld.com ، الطبخ ليس عبئا. ترافقك وصفات النظام الغذائي البسيطة وتلهمك دائمًا لتجربة شيء جديد.
وصفات نظام غذائي بسيط لطهي سريع وصحي
إن تناول شيء ما بسرعة في الطريق في الصباح أصبح شيئًا من الماضي. إن وضع البيتزا الجاهزة في الفرن في وقت الغداء لن يحدث مرة أخرى بسرعة. وجبة خفيفة أمام التلفاز في المساء لا في المستقبل. تمهل وركز على الأكل الواعي دون اندفاع وتوتر. الأكل الواعي شائع ويقدم لك موقع shapeworld.com وصفات بسيطة للنظام الغذائي لفقدان الوزن.
وصفات نظام غذائي بسيط لطهي سريع وصحي
إن تناول شيء ما بسرعة في الطريق في الصباح أصبح شيئًا من الماضي. إن وضع البيتزا الجاهزة في الفرن في وقت الغداء لن يحدث مرة أخرى بسرعة. وجبة خفيفة أمام التلفاز في المساء لا في المستقبل. تمهل وركز على الأكل الواعي دون اندفاع وتوتر. الأكل الواعي شائع ويقدم لك موقع shapeworld.com وصفات بسيطة للنظام الغذائي لفقدان الوزن.
وصفة نظام غذائي بسيط لوجبة فطور صحية
لا يمكن مقارنة وجبة الإفطار الصحية بأي وجبة أخرى في اليوم. سوف يمد جسمك بالطاقة طوال اليوم إذا قمت بتزويده بالأطعمة المناسبة. الفطور المتوازن يجعلك ممتلئًا لفترة طويلة ويساعدك طوال اليوم.
يمكنك أن تجعل الأمر سهلاً على نفسك في الصباح. إذا كان لديك كوارك قليل الدسم وفاكهة في المنزل ، فهذه فكرة جيدة لتناول إفطار صحي. اصنع لنفسك كوارك فواكه مع بعض الشراب. بدلاً من ذلك ، يمكنك تحضير الكوارك بطرق أخرى.
مع بعض الخيار والتوابل والأعشاب لديك دهن لذيذ لخبز الحبوب الكاملة. يمكن لموسلي مع الفاكهة أن يجهزك ليومك ويمنحك القوة.
غداء صحي - وصفات نظام غذائي بسيط لخطة التغذية الخاصة بك
لست مضطرًا للتخلي عن الكثير إذا اخترت نظامًا غذائيًا جيدًا. هذا مهم للغاية في بعض الأحيان لعامل الرضا. الأنظمة الغذائية التي تجعلك تتضور جوعًا ليست مناسبة لفقدان الوزن بشكل صحي. مع هذه الوصفات لديك غداء بسيط وصحي دون بذل الكثير من الجهد. استمتع بالغداء وخذ الوقت للطهي الطازج.
نصيحة صغيرة: يمكنك طهي العديد من وصفات النظام الغذائي البسيطة في اليوم السابق. هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص العاملين. أولئك الذين يضغطون على أنفسهم ينتجون هرمونات التوتر ويمنعون أنفسهم من فقدان الوزن. افعل ذلك بشكل مختلف واستخدم اقتراحات الوصفات البسيطة مع shapeworld.com.
يمكنك تسخين غدائك في الفرن أو في قدر ، لا تستخدم الميكروويف. هذا يدمر العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة في الطعام ويمنعك من فقدان الوزن بطريقة صحية.
- دجاج مقلي
أنت بحاجة إلى: 1 فلفل كبير ، 1 بصلة ، تقريبًا.300 غ فيليه صدر دجاج ، 1 ملعقة كبيرة زيت ، ملح ، فلفل ، ثوم أو بهارات طازجة ، كركم (إذا كان لديك) ، بقدونس ، إذا كنت تحب بعض الفلفل الحار ، 250 مل حليب قليل الدسم ، 1 ملعقة كبيرة طحين أو نشا ذرة
تغسل الخضار وتقطع إلى قطع صغيرة ثم تغسل الدجاج وتجفف. تبخر الخضار باللحم في مقلاة وتبليها حسب ذوقك. نسكب النشا أو الدقيق المنخول ناعما على اللحوم والخضروات ونتركها لفترة وجيزة.
باستخدام هذه النصيحة ، يمكنك الاستغناء عن الكريمات بسهولة ، لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون. أضف الآن الحليب مع التحريك باستمرار حتى لا تتكون كتل. الصلصة أصبحت الآن كريمية ولذيذة وعليك أن تقلل الحرارة وتضع الغطاء عليها وتترك الدجاج ينضج مع الخضار. أخيرًا ، نرش البقدونس المفروم ناعماً على الطبق.
بالنسبة للمكملات الغذائية ، فإنها تلعب دورًا كبيرًا في النظام الغذائي الذي تتبعه حاليًا. يمكنك استخدام البطاطس أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الأرز حتى تمتلئ تمامًا. بالنسبة للأشخاص المقتصدين ، يكفي الخس الطازج.
نصيحة: يمكنك أيضًا تحضير القلي السريع بأنواع أخرى من الخضار. خذ الكرنب أو الكوسة أو الجزر أو الكراث أو الكرفس أو جذور البقدونس ، على سبيل المثال ، حسب ذوقك.
- ملفوف سافوي - قدر لحم
أنت بحاجة إلى: 2 بصل ، ½ فص ثوم ، 1 كجم ملفوف سافوي ، 300 جرام شعير ، 500 جرام لحم بقري مفروم ، 3 ملاعق كبيرة زيت طهي من اختيارك ، 2 لتر عصير طماطم ، ملح ، فلفل ، مسحوق بابريكا ، مردقوش ، ريحان ، البقدونس ، 150 مل كريمة طبخ مع نسبة 10٪ دهون لتكثيف الصلصة
اغسل الخضار وأزل ساق السافوي وقطع الخضار إلى شرائح. في غضون ذلك ، يمكنك شواء اللحم. يُفرم البصل والثوم ناعماً ويضاف إلى المقلاة مع اللحم المفروم. يتبل حسب الذوق ويضاف البهارات جيدا.
الآن يمكنك إعطاء ملفوف سافوي ، والشعير اللؤلؤي وعصير الطماطم فوق اللحم المفروم والخضروات ، وترك كل شيء ينضج على نار متوسطة لمدة 25-30 دقيقة. يمكنك الآن غسل الأعشاب وتقطيعها ووضعها في القدر مع كريمة الطهي. الكريمة قليلة الدسم تكثف الصلصة وتعطيها طعم كريمي. يقلب بقوة وتذوق.
وصفات حمية بسيطة لعشاء لذيذ
إذا كنت تريد إنقاص وزنك بشكل معقول ، فلا داعي بالضرورة لوجبتين دافئتين في اليوم. الطبخ مرتين يعني زيادة الضغط والتوتر لا مكان له في النظام الغذائي. خذ وصفات النظام الغذائي البسيط للعشاء واجعلها سهلة قدر الإمكان.
هل مارست الرياضة اليوم؟ ثم يجب أن يكون العشاء الغني بالبروتين على المائدة:
خذ على سبيل المثال الجبن والجبن قليل الدسم وأنواع أخرى من الجبن واصنع لنفسك طبقًا لذيذًا من الجبن. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بأنواع مختلفة من السمك المدخن مع خبز القمح الكامل.
إذا كنت لا تزال ترغب في الدخول إلى المطبخ في المساء ، يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من إبداعات العجة التي يمكن العثور عليها على shapeworld.com. عشاء بسيط ولذيذ ومتعدد الاستخدامات سريع التحضير وعادة ما يكون لديك المكونات المطلوبة في المخزن في المنزل.
وصفات النظام الغذائي البسيطة تجعل من السهل عليك خسارة الوزن. إذا كان عليك أولاً الذهاب إلى الأطعمة المعلبة لتتمكن من الطهي ، فإن التوتر أمر لا مفر منه. لذلك فإن التسوق الواعي والمستهدف مهم بشكل خاص. طبخ في المساء إذا كنت تعمل. هذا يجعل الطهي أسهل كثيرًا ولا يتعين عليك الوقوف في المطبخ على معدة فارغة.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
هام: لا تذهب للتسوق مطلقًا بمعدة فارغة وصاخبة ، وإلا فقد تشتري أكثر مما تحتاجه ، وتناول الأطعمة الممنوعة وتعود إلى المنزل وأنت متوتر. فقط قم بالشراء في shapeworld.com! قم بإلقاء نظرة حول المتجر واشترِ مكونات مهمة لنظام غذائي بسيط وصحي.
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك
مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
صنع في كولونيا
