إنقاص الوزن بشكل فعال - الأمر أسهل مع الهدف

انقاص الوزن بسرعة وبشكل صحي ، حافظ على الوزن - حلم للكثيرين. ولكن كيف يجب أن يبدو النظام الغذائي حتى تتمكن من إنقاص الوزن بشكل فعال.

effektiv_abnehmen

تراه مرارًا وتكرارًا على رف المجلة: في الواقع ، لا ينبغي أن يكون هناك أي أشخاص يعانون من زيادة الوزن ، لأن فقدان الوزن أمر سهل حقًا. على الأقل هذا ما تروج له الصحف والمجلات النسائية. ينتظرك نظام غذائي جديد وفعال كل أسبوع. اختياريا في يونيو مع الهليون والفراولة ، في الخريف مع القرع. ومع ذلك ، لا يزال هناك أشخاص يعانون من مشاكل وزن خفيفة إلى شديدة. أليس من السهل فقدان الوزن بشكل فعال؟

بلا هدف يساوي بلا هدف - هل تعرف ما الذي تعمل من أجله؟

بافتراض أن الموظف العادي يستيقظ في الصباح ويذهب إلى العمل - ثماني ساعات في اليوم من الاثنين إلى الجمعة. في نهاية الشهر ، يعرف بدرجة معقولة من اليقين أن مبلغ X موجود في الحساب. ربما هناك بعض الأهداف المثالية المرتبطة بالوظيفة. لكن الاستيقاظ كل يوم له هدف. حتى إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك ، فإن هذا الهدف يمنحك الدافع للانخراط في القتال مع زملائك الأعزاء. حتى النظام الغذائي الفعال يمكن أن يكون صراعًا! خاصة عندما لا تعرف لماذا تريد خوض هذه المعركة.

مع صور خيالية ضد اللقيط

لا ، ليس بالضرورة أن تمسك بالقلم والورقة. يكفي أن تجعل رؤيتك صورة ملونة في رأسك. كلما صممت هدفك بشكل ملموس في خيالك ، كلما كان "السبب" أفضل في جعل النظام الغذائي الفعال ناجحًا. ليس فقط الفستان بطول الركبة بمقاس 38. إنه يوم صيفي جميل سترتدي فيه هذا الفستان على الشاطئ.

سيكون مناسبًا تمامًا! إنه يوم الأحد الجميل حيث يمكنك أن تتجول مع أطفالك دون تلهث وبدون ألم. وهو شعور جيد جدا! اكتب هدفك وضع قطعة الورق في محفظتك. لذلك لديك في متناول اليد حتى في اللحظات الضعيفة عندما يصبح القتال صعبًا بشكل خاص. لذلك من أجل نظام غذائي فعال تحتاج إلى هدف ثابت.

من الهدف إلى "كيف"

بالطبع تحتاج دائمًا إلى طريقة قابلة للتطبيق للوصول إلى هدفك. يمكنك البدء بدون خطة ومعرفة الطريقة التي قد تصل بك إلى هدفك. تبين أن بعض المسارات صخرية بشكل خاص. يركض الآخرون أولاً سريعًا على المنحدرات ثم يطلبون كل قوتك في الصعود التالي. والبعض الآخر مجرد طريق مسدود. لذا فإن التخطيط الجيد للجولة هو الأفضل. Shapeworld.com

هو دليل سياحي جيد لنظامك الغذائي الفعال

ثلاث مراحل للمرحلة الجبلية

إذا كنت تحاول (أو تحتاج) أن تفقد الكثير من الوزن ، فمن المحتمل أن يبدو الإجمالي وكأنه جبل عملاق. ولكن مع "التدريب" الصحيح والخطة الجيدة ، يمكنك أيضًا التغلب على هذه العقبة. مع Shape World Shakes لديك مدربك الشخصي في مطبخك. في ثلاث مراحل ، يساعدك Shape World في ممارسة عادات الأكل الصحية وبالتالي فقدان الوزن بطريقة صحية. نظرًا لأنك لا تريد فقط تسلق الجبل ، فأنت تريد أيضًا الحفاظ على وزنك الجديد.

المعزز لعملية التمثيل الغذائي

إذا كان ضغوط الحياة اليومية يضربك بشدة ، فهل الشوكولاتة بالحليب هي أفضل صديق لك؟ الدببة المطاطية لها تأثير مهدئ عليك؟ تقريبا كل واحد منا يعرف ذلك. ولكن بعد ذلك سرعان ما تشعر بالذنب. لذلك ، تعتمد المرحلة الأولى على تعلم كيفية تناول نظام غذائي منخفض السكر ومنخفض السعرات الحرارية. برنامج التمثيل الغذائي الخاص بك للنجاح في هذه المرحلة. يجب أن يعمل ولا تملأ أي ذاكرة.يمكنك دعم نظامك الغذائي الفعال في هذه المرحلة باستخدام معززات الشبع الطبيعية إذا كنت تخشى الرغبة الشديدة في

هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!

الاحتياطي الذهبي - وداع الذهب

الاحتياطيات في الحساب شيء جيد في الأساس. من ناحية أخرى ، تعتبر رواسب الدهون مهمة فقط في حالات استثنائية قليلة. في معظم الأحيان تكون مزعجة ، وأحيانًا تكون غير صحية. لذلك فإن المرحلة الثانية من العلاج لمدة 31 يومًا تتعلق باستهداف احتياطيات الدهون وتقليل الترسبات. لأننا نعلم أن تخزين الدهون في المعدة بشكل خاص يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض. ينتج ما يسمى بالدهون الحشوية مستويات غير صحية من الهرمونات وترفع ضغط الدم. إذا تركت الجنيهات تنهار ، فأنت دائمًا تفعل شيئًا جيدًا لجسمك. لذلك فإن علاج الـ 31 يومًا هو نظام غذائي فعال يعزز فقدان الوزن الصحي وتغيير النظام الغذائي.

نظام غذائي فعال بدون تمرين؟

يستمر طرح مسألة الرياضة. بشكل عام ، يتم كسب معركة الوزن في المطبخ وليس في صالة الألعاب الرياضية. لذلك من الممكن إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة. ولكن هل هذا موصى به أيضًا؟ طبعا لأ. يتطلب النظام الغذائي الفعال الحد الأدنى من التمارين منك. يزدهر جسمنا بالحركة. لكي تقوم المفاصل والعضلات والأوعية بعملها بشكل غير مؤلم وموثوق به في سن الشيخوخة ، فإنهم بحاجة إلى تدريب معتدل. يجب أن تفعل لهم معروفًا يوميًا بتحريكك. هل تكره الصالات الرياضية؟ انطلق إلى الطبيعة ، أو اركب دراجتك للعمل في المستقبل أو ابحث عن دورات ذات عامل ممتع. احب الموسيقى ثم جرب Zumba. عضلات مدربة تشكرك على استهلاك طاقة أعلى.

أشياء ملونة على الطاولة

الشيء الوحيد الذي يتبادر إلى الذهن عندما تسمع الكلمة الرئيسية "نظام غذائي فعال" هو طبق السلطة. بالطبع ، هذا طبق يمكنك صنعه بعدة طرق. لكن كل يوم؟ يقدم لك Shapeworld.com قاعدة بيانات للوصفات مع العديد من الوصفات المختلفة ، من عصير فطور إلى قائمة عطلة متطورة مع حلوى لذيذة. تساعدك اهتزازات SHABE BABE على استحضار أطباق منخفضة السعرات الحرارية ولذيذة على المائدة. لذا فإن النظام الغذائي الفعال لا يصبح مملًا أبدًا. احصل دائمًا على بدائل لوجباتك الخفيفة المفضلة السابقة جاهزة. يساعد في إعداد قطع الفاكهة في درج المكتب. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت ملتزمًا بخطة نظامك الغذائي ، فاكتب مفكرة طعام لبعض الوقت أو تتبع وجباتك - لا "تنس" قطع الشوكولاتة الصغيرة. كن صادقا مع نفسك!

يجب أن يكون هكذا ، يمكن أن يبقى هكذا! هل تم الوصول إلى الهدف؟ برافو ومبروك! لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلص من قسيمة وجهتك. يجب الآن تأمين النجاح والدفاع عنه. مرارًا وتكرارًا ، تغري فخاخ الإغراء والتوتر في الحياة اليومية ، والتي تعيد التركيز على الشوكولاتة. كن وفيا لهدفك والتزم بعاداتك الجديدة. النظام الغذائي الفعال ليس حدثًا قصيرًا لمرة واحدة - إنه تغيير غذائي طويل المدى.

.