الشروع في الرياضة: متى سأحقق نجاحاتي التدريبية الأولى؟

عندما تبدأ التدريب لأنك تريد إنقاص الوزن أو بناء العضلات ، فأنت بطبيعة الحال تريد أن ترى النتائج بسرعة. من المفهوم أن السؤال " متى سأتلقى نجاحاتي التدريبية الأولى ؟" حروق تحت الأظافر. كثيرًا مقدمًا ، تعتمد نتيجتك على عوامل مختلفة جدًا. من المهم ألا تقع في حفرة تحفيز وأن تواصل تدريبك باستمرار. سنخبرك ما الذي تبحث عنه.

يعتمد نجاح التدريب على عوامل مختلفة

لقد اتخذت القرار ، واشتركت في صالة الألعاب الرياضية ، ووضعت خطة تدريب معًا وأفرغت مساحة في دفتر يومياتك. متى سأحصل على نجاحاتي التدريبية الأولى ، فهذا ما ترغب في معرفته الآن. قبل أن تبدأ وتحدد عضلاتك ، من المهم أن تكون واضحًا بشأن هدفك. هل ترغب في إنقاص الوزن ، أو بناء العضلات ، أو التمتع بمزيد من القوة أو التحمل أو تحسين التنسيق؟ لأنه اعتمادًا على الهدف ، يتم متابعة تمارين محددة جدًا في تدريبك. يعتمد النجاح أيضًا على نوع التدريب وتكراره وعمرك وجنسك ومستوى لياقتك الحالية. عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك أن كل جسم يتفاعل بشكل مختلف. تنقلك مراحل التجديد إلى المستوى التالي

عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، فإن جسمك لديه الكثير من العمل ليقوم به للتكيف مع وفرة المحفزات التي تصاحب أنماط الحركة الجديدة. إذا ذهبت للركض ، فإن نظام القلب والأوعية الدموية لديك وتنسيقك وعضلات ساقيك مطلوبان. في مرحلة التجديد اللاحقة ، يتكيف جسمك مع المتطلبات الجديدة ، مما يؤدي في النهاية إلى مزيد من العضلات المحددة والمزيد من القدرة على التحمل. المصطلح التقني لهذه الزيادة في الأداء هو التعويض الفائق. هذا يعني أن أداؤك ينخفض ​​في البداية نتيجة للتدريب. خلال فترة الراحة التالية ، سيبذل جسمك قصارى جهده للتجدد بعد المستوى الأولي. بمجرد متابعة برنامجك الرياضي بانتظام ، سيتم تشغيل مراحل التعديل هذه. ومع ذلك ، هذا يعني أيضًا أن الأشخاص غير الرياضيين يلاحظون النجاح بشكل أسرع من الأشخاص النشطين بدنيًا. كلما حصلت على لياقة بدنية ، زادت صعوبة إنقاص الوزن أو بناء العضلات. عليك أيضًا أن تحسب حسابًا لما يسمى بمراحل الهضبة التي لا يتحرك فيها شيء.

تمرن بالإضافة إلى التغذية السليمة لتحقيق أقصى قدر من النجاح

من المهم أن أعرف متى سأحصل على نتائج تدريبي الأولى لمن يريد إنقاص وزنه. من حيث المبدأ ، يعمل فقدان الوزن بسرعة كبيرة إذا جمعت بين ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم. لا يجد الكثيرون صعوبة في تحمل عبء العمل الرياضي فحسب ، بل يتعين عليهم أيضًا الكفاح مع مصيدة السكر ، بما في ذلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام. في هذه الحالة ، من المنطقي أن تتخلصي من السكر أولاً. ستساعدك مجموعة SHAPE WORLD SLIMMING COLLECTION في هذا الأمر. بعد إكمال العلاج لمدة 31 يومًا بنجاح ، يمكنك البدء في استخدام GYM COLLECTION كشريك في التمرين والاستمرار في تحديد جسمك.

عندما يتعلق الأمر ببناء كتلة العضلات ، يتمتع الرجال بالميزة نظرًا لارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون. يستجيب جسم المرأة لممارسة الرياضة بنفس السرعة ، ولكن ليس بنفس الشدة. مع التدريب المنتظم ، يمكن للرجل أن يبني ما يصل إلى كيلوجرام واحد من كتلة العضلات شهريًا ، ويمكن للمرأة أن تفعل نصف ذلك على الأكثر.ومع ذلك ، يمكنك الوصول إلى حقيبة الحيل الخاصة بك وشرب مخفوق البروتين SHAPE BABE GYM بعد التمرين ، والذي يوفر لك أحماض أمينية قيمة ومغذيات لتزويد عضلاتك بالشكل الأمثل. إذا كنت تسأل نفسك بفارغ الصبر " متى ستحقق نجاحاتي التدريبية الأولى؟ " لا تركز فقط على انعكاسك في المرآة. المهم هو المشاعر الإيجابية والطاقة التي ينقلها التدريب إليك. فقط امنح جسمك الوقت لإجراء التغييرات اللازمة والتزم به. ثم سترى بالتأكيد النجاحات.

إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!

تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World