هل تعانين من نجس الجلد والبثور؟ هل تتساءل كيف يبدو النظام الغذائي الصحيح لحب الشباب والبثور؟ ثم ستجد أهم النصائح هنا. في نظامنا الغذائي الغربي ، توجد نسبة عالية من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى منتجات حليب البقر والعديد من الأحماض الدهنية المشبعة.
غالبًا ما يؤدي نظامنا الغذائي إلى جلد غير نقي!
لقد ثبت علميًا أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ومنتجات حليب البقر بالإضافة إلى الأحماض الدهنية المشبعة يمكن أن تزيد من الجلد غير النقي. تعمل هذه الأطعمة على زيادة هرمونات الذكورة (نشاط الأندروجين) ، والتي بدورها تلعب دورًا في ظهور البثور وحب الشباب. وبالتالي ، فإن هذا "النظام الغذائي الغربي" يتعارض مع تطور حب الشباب.
التغذية الموصى بها
يجب عليك بالتأكيد الحفاظ على التوازن بين الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية بالإضافة إلى الألياف والزنك ومضادات الأكسدة. هذا يعني أنه يجب عليك دائمًا استخدام الزيوت الجيدة مثل زيت الزيتون وزيت بذر الكتان. يندمج زيت لسان الثور وكذلك الأطعمة مثل السبانخ والبروكلي والبيض في نظامك الغذائي الصحي. يجب عليك أيضًا اختيار الكربوهيدرات ذات المؤشر المنخفض ، لأنها تتحلل بشكل أبطأ وبالتالي تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
أطعمة يجب تجنبها!
إذا كنت تعانين من حب الشباب والبثور ، فعليك تجنب السكر الأبيض والخبز الأبيض وكذلك الأطعمة التي تحتوي على سكريات مخفية. وبالمثل الأرز الأبيض والبطاطا. الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية يتم تفكيكها بسرعة من قبل جسمك ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. الأنسولين ، من ناحية أخرى ، يحفز الأندروجينات ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة إفراز الدهون. وهذا ما يسمى "الزهمي" ويؤدي الإفراط في إنتاج الخلايا (فرط التقرن) إلى ظهور القرنية على الجلد على المدى الطويل ، مما يؤدي إلى انسداد الغدد الدهنية. هذه الوظائف الأساسية هي أصل البثور.
دور منتجات الألبان في البشرة غير النقية!
قد تحتوي منتجات الألبان على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، لكنها عادةً ما تؤدي إلى تفاقم حب الشباب وشوائب الجلد. يحتوي الحليب على هرمونات تنتجها الأبقار أثناء الحمل. للهرمونات تأثير مماثل علينا مثل الأنسولين ، حيث تحفز نشاط الأندروجين. نتيجة لذلك ، تزداد احتمالية انسداد الغدد الدهنية ويظهر الميل إلى الجلد غير النقي. لذلك ، اختر نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان. الأمر نفسه ينطبق على الكوارك واللبن والجبن.
أكل بشرتك لطيفة!
سيساعدك النظام الغذائي الصحيح لعلاج حب الشباب والبثور على استعادة جمال بشرتك مرة أخرى. يساعدك الزنك على التئام البثور أكثر وأكثر. يوجد الزنك في العدس والفول ودقيق الشوفان والبقوليات بشكل عام. فيتامين سي مهم أيضًا لبشرتك. اشرب عصير البرتقال الطازج كل صباح وتناول تفاحة معه. هذه هي الطريقة التي تدعم بها محتوى فيتامين سي الخاص بك خلال النهار. يعتبر الحديد أيضًا مهمًا جدًا لبشرتك ، للحصول على بشرة منتعشة ويعمل ضد الشوائب. يوجد الحديد في الأسماك والفجل كما أنه يمد بشرتك بالمزيد من الأكسجين. هذا يستحضر التوهج المطلوب على بشرتك. البيوتين مهم أيضًا ، فهو موجود في السبانخ والفطر كما أنه يعزز نمو الجلد الجديد. قبل كل شيء ، قم بدمج الكثير من الفاكهة والخضروات في نظامك الغذائي الجديد. بشكل عام ، تساعد مضادات الأكسدة بشكل خاص على التئام البثور.توجد في الجزر والبابايا والبطاطا الحلوة والسبانخ ، فهي تحافظ على خلايا بشرتك سليمة وقبل كل شيء صحية وتحمي من الإجهاد الزائد من الداخل من الخارج. وهذا يعني غازات العادم والتلوث البيئي. هذا هو المكان الذي تساعد فيه مضادات الأكسدة ضد الجذور الحرة.
إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!
تحيات من كولونيا مصنوع من
فريق Your Shape World 
