هل تريد خسارة بعض الأرطال بسرعة قبل موسم الصيف؟ يقدم موقع Shapeworld.com نظامًا غذائيًا متنوعًا ولذيذًا بشكل خاص في حساء الملفوف. من خلال النصائح والإرشادات الصحيحة ، يمكنك إنقاص الوزن بسهولة أكبر والوصول إلى الوزن المطلوب بسرعة.
لماذا تعتبر أطباق الملفوف مفيدة جدًا لفقدان الوزن؟
الملفوف غني بالفيتامينات والألياف ويحتوي على العديد من المعادن. سيوصلك هذا النظام الغذائي إلى هدفك بشكل أسرع ، لأنه من الممكن أحيانًا أن تفقد 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد.
ماذا يمكنني أن آكل إذا كنت أتبع نظامًا غذائيًا حساء الملفوف؟
إذا قررت اتباع نظام حساء الكرنب الغذائي ، فلا يُسمح لك إلا بتناول حساء الملفوف ، لذلك يتطلب هذا النظام الغذائي مستوى عالٍ من الانضباط والالتزام. لا يمكنك الحصول على احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن إلا إذا قمت بإعداد أنواع الحساء المختلفة الخاصة بك طازجًا.
لهذا السبب ، يجب تجنب حساء الملفوف الجاهز وقضاء وقتك في المطبخ. يمكنك بالطبع إعادة تسخين حساء الكرنب محلي الصنع في اليوم التالي. ومع ذلك ، لا تستخدم الميكروويف ، ولكن تسخين الحساء برفق في قدر أو قدر بخار.
تعمل أفران الميكروويف على تدمير المكونات الحيوية ، لذلك يجب أيضًا تجنب هذه الأجهزة المنزلية بعد النظام الغذائي. يمكنك أيضًا تناول الخضار أو اللحوم أو الفاكهة من وقت لآخر ، على الرغم من أن الكميات محدودة للغاية. عليك الاستغناء عن الحلويات خلال هذا النظام الغذائي.
كيف تأكل مع هذا النوع من النظام الغذائي؟ - خطة التغذية للنظام الغذائي لإنقاص الوزن بنجاح
تأكل عندما تشعر بالجوع وتناول بعض حساء الكرنب الذي أعددته بنفسك. هناك خطة نظام غذائي يمكنك اتباعها لتحقيق الوزن الذي تريده.
اليوم الأول لنظام حساء الكرنب الغذائي:
تبدأ اليوم بتناول جزء من حساء الملفوف اللذيذ. خلال النهار يمكنك أن تأكل قدر ما تريد من الفاكهة ، حيث يكون حساء الملفوف هو العنصر الأساسي في خطة النظام الغذائي. تجنب البطيخ والموز عندما تصل إلى الفاكهة.
اليوم الثاني من علاج حساء الكرنب:
يمكنك تناول الكثير من الخضار اليوم ورفع مستوى حساء الملفوف. لتناول العشاء ، يمكنك أن تدلل نفسك ببطاطس ، ومن الأفضل وضعها في وعاء من حساء الملفوف.
اليوم الثالث من رجيم شوربة الملفوف:
في اليوم الثالث لا يوجد شيء آخر تأكله سوى حساء الملفوف والخضروات النيئة. لابد أن مذاق حساء الكرنب لذيذ حتى يومنا هذا. ومع ذلك ، يشهد بعض المستخدمين أنه اعتبارًا من هذا اليوم فصاعدًا ، يصبح الالتزام باقتراحات النظام الغذائي أكثر صعوبة.
اليوم الرابع من أسبوع رجيم شوربة الملفوف
اليوم يمكنك أن تأكل ثلاث ثمرات موز. من الأفضل وضع بعض الزبادي الغني بالبروتين وقليل الدسم فوقه. يجب ألا يفوت الحساء في هذا اليوم أيضًا ويكمل الوجبات الأخرى.
اليوم الخامس من رجيم حساء الملفوف:
اليوم يمكنك أن تأكل 200 جرام من الأسماك أو الدواجن ويمكنك أيضًا استخدام القليل من الطماطم. الحساء هو مع ذلك ضمان أساسي لفقدان الوزن في هذا اليوم ولا ينبغي تفويته اليوم أيضًا.
اليوم السادس من أسبوع حساء الملفوف:
اليوم يمكنك معاملة نفسك بتناول شريحة لحم كمكافأة ويمكنك أن تدلل نفسك بجزء من السلطة. يجب تحضير السلطة بدون تتبيلة. يجب ألا يضيع الحساء مرة أخرى ويجب أن يحل محل الوجبات الأخرى.
اليوم السابع والأخير من رجيم حساء الملفوف:
اليوم يمكنك تحضير مقلاة أرز وخضروات وإنهاء أسبوع حساء الكرنب
وضع موقع Shapeworld.com وصفات لحساء الكرنب على الإنترنت من أجلك. يمكنك الحصول على أفكار ودوافع وإرشادات والحصول على معلومات شاملة حول نموذج النظام الغذائي هذا.
ما هي مزايا وعيوب رجيم حساء الكرنب؟
إذا كنت تخطط لإنقاص الوزن باستخدام حساء الملفوف ، فهناك العديد من المزايا والعيوب التي يجب عليك معرفتها بالتأكيد.
كل نظام غذائي يقدم لك تحديات جديدة ، لذلك من الضروري التعامل مع الموضوع. يمكنك استخدام الإيجابيات والسلبيات التالية لمعرفة ما إذا كان هذا النظام الغذائي هو الخيار الصحيح لك:
الفوائد :
- فقدان الوزن بسرعة في غضون أسبوع
- أنواع مختلفة من حساء الملفوف للاختيار من بينها ، لذلك لن تشعر بالملل
- خضروات منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالمغذيات مع تأثير فقدان الوزن
العيوب:
- يتطلب مستوى عاليًا من الانضباط والتحمل
- تجنب العديد من الأطعمة ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي من جانب واحد
- يتم ضبط تأثير اليويو بسرعة
- يقع الناس بسرعة في عادات الأكل القديمة ويكتسبون الوزن بسرعة مرة أخرى
وصفة حساء الملفوف المغذي والمتنوع بشكل خاص
إذا كنت تعتقد أن حساء الكرنب الخاص بك يحتوي فقط على الملفوف ، فقد جرحت نفسك! يمكنك تقطيع المكونات الأخرى إلى قطع صغيرة ويمكنك تحضير الحساء بعدة طرق.
لاستخدام حساء الملفوف المتوازن والصحي والمغذي:
1 كجم ملفوف أبيض ، 6 بصل متوسط الحجم ، 1 كجم جزر ، 8 حبات طماطم ، كرفس ، بعض الكراث ، 1 فلفل ، حفنة من البقدونس ، قليل من الكمون والفلفل الحار حسب الرغبة ، ملح وفلفل ، وقليل من زيت الطهي اختيارك (حوالي 1-2 ملعقة كبيرة)
هذه هي طريقة تحضير حساء الملفوف:
اغسل الخضار وقطّعها إلى مكعبات ، قطّع الكرنب الأبيض ناعماً. ضعي الطماطم والفلفل في الماء الساخن لبضع دقائق ، ثم يمكنك تقشيرهما بسهولة أكبر ولا يعيق القشر الناعم طريق الحساء. ثم نقطع الطماطم والفلفل إلى قطع صغيرة. يأتي البقدونس بعد ذلك ويتم تقطيعه جيدًا أيضًا.
سخني الزيت واقلي الخضار معًا. يتبل بالفلفل والملح الآن. بعد بضع دقائق يمكنك شم الرائحة وتقليبها بقوة. ثم تُحلل الخضار بحوالي 5 لترات من الماء وتضاف الكراوية والفلفل الحار. اترك الحساء ينضج لمدة 20 دقيقة. أخيرًا وليس آخرًا ، أضف البقدونس المفروم إلى القدر واترك الحساء ينقع مرة أخرى حتى تنفجر جميع النكهات.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
ما هي المدة التي يجب أن تتبعها في نظام حساء الكرنب الغذائي؟
لا تتبع حمية حساء الكرنب لأكثر من أسبوع. يجد معظم الناس صعوبة في القيام بذلك بعد بضعة أيام فقط لأن النظام الغذائي إلى حد ما من جانب واحد وغير متنوع للغاية. من المهم جدًا أن تعطي حساء الملفوف البيتزا المناسبة. إذا كان لديك أطباق أخرى من حساء الملفوف القيمة من Shapeworld.كوم ، إذن لديك قدر أكبر من التنوع في نظام غذائي رتيب أسبوع ويمكنك المثابرة بسهولة أكبر. نصيحة صغيرة لنظام غذائي ناجح لحساء الملفوف: اجعل كميات أقل ، وخذ وقتك وطهي حساء ملفوف جديد مع مكونات أخرى عدة مرات في الأسبوع .
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك
مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
تحية من كولونيا
فريق Your Shape World
صنع بـ في كولونيا
