لشعر صحي ، نستخدم كل شيء: علاجات الشعر ، والبلسم ، وأقنعة الشعر ، وزيوت الشعر ، وما إلى ذلك ، المكونات السرية في المطبخ. غذاء لشعر صحي يمكنك العثور عليه في كل مكان في السوبر ماركت. مع هذه المعجزات الثمانية للجمال ، يمكنك بسهولة الحصول على شعر أحلامك!
1. لشعر صحي: المكسرات
المكسرات هي الوجبة الخفيفة المثالية في المكتب وبين الوجبات. هذه المكسرات اللذيذة تزيد من أدائنا وهي طعام الجمال للحصول على شعر قوي ولامع. قبل كل شيء ، يمكن للجوز واللوز أن يصنع العجائب: مع الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية وفيتامين هـ ، يتم تعزيز نمو شعرك وتقضي الأطراف المتقصفة وداعًا. لكن البيوتين الذي يحتوي عليه سيكون قادرًا أيضًا على بناء بنية شعرك جيدًا. لذلك إذا لم يكن لديك ما يكفي منه في جسمك ، فقد يكون سببًا لتساقط الشعر أو الشعر الباهت والهش. في الأساس ، المكسرات تمنع شعرك من التساقط.
2. ضد التقصف وتكسر الشعر: المشمش
المشمش ليس فقط لذيذًا تمامًا ، بل يمكن أن يوفر لك أيضًا الكثير من فيتامين B5 الذي يمنحك شعرًا ممتلئًا وقويًا. هذا لا يقاوم تقصف الأطراف وتكسر الشعر فحسب ، بل يمنحك أيضًا شعراً أكثر امتلاءً. لكن بشرتك ستقول لك أيضًا شكرًا: المشمش المجفف سيجعل بشرتك تبدو أكثر تماسكًا ويجعلها تتقدم في السن بشكل أبطأ. ومع ذلك ، الحذر مطلوب أيضا. إذا كان لديك الكثير منه ، يمكن أن يكون له تأثير ملين ويؤدي إلى الإسهال أو آلام في البطن.
3. لشعر لامع: دقيق الشوفان
مع حصة إضافية من دقيق الشوفان في الصباح ، يمكنك إعطاء شعرك لمعانًا رائعًا. كما أنها تحتوي على الكثير من البيوتين ومع الزنك الإضافي الذي تحتويه ، فإنك تقلل من خطر تساقط الشعر. ألقِ نظرة على SHAPE BABE Porridge مع ثلاثة أنواع رائعة: Apple Cinnamon ، Cranberry Buttermilk ، Hazelnut ، Chocolate Banana and Vanilla . لا يمنحك هذا شعرًا لامعًا فحسب ، بل يوفر لك أيضًا العناصر الغذائية الأخرى لليوم!
4. لفروة رأس صحية: سمك السلمون
يمكنك أيضًا العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية القيمة في سمك السلمون ، والتي توفر لفروة رأسك الرطوبة الكافية. والبروتينات الموجودة في الدهون الصحية تضمن لك الاستفادة من الشعر القوي والقوي. لذلك يقدم لك سمك السلمون حزمة متكاملة خالية من الهموم لشعرك. جربها نيئة أو مشوية أو مقلية - ستكون الأظافر والجلد سعيدًا.
5. لشعر جميل ومشرق: عدسات
عنصر الزنك هو السلاح السري المخبأ في هذه البقوليات الصغيرة. سيكون شعرك لامعًا وستضمن أيضًا الفيتامينات والألياف والبروتين والمغنيسيوم الإضافية التمثيل الغذائي الطبيعي. جربه في الحساء أو كسلطة جانبية - العدس سهل التحضير.
6. لنمو شعرك: البروكلي
مع عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، فإن الخضار الخضراء ليست فقط رائعة لفقدان الوزن ، ولكنها أيضًا تزود شعرك بالحديد وفيتامين C وحمض الفوليك بحيث يمكن أن تتجدد أنسجة شعرك. ضعيها في الحساء ، اقليها في المقلاة أو أضيفيها إلى طاجن الخضار: العلاج التجميلي لشعرك سيؤتي ثماره مع نمو شعرك.
7. لمزيد من الشعر: البيض
البيض ، كما يعلم الكثير من مدمني اللياقة البدنية ، هو أفضل وسيلة لبناء العضلات. لكن ملكات الجمال يستفدن أيضًا من البروتين. لأن الكثيرين لا يعرفون حتى أن أحد أهم مكونات شعرنا يكمن فيه: ألياف بروتين الكيراتين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على البيوتين ، بحيث يتم دعم الرجل بنشاط.
8. ضد القشرة: البطاطا الحلوة
تم العثور هنا على مضادات الأكسدة المؤيدة للفيتامين بيتا كاروتين ، وهو مفيد لفروة رأسك. يعمل العلاج المعجزة الصغير ضد نمو قشرة الرأس ويعلن الحرب على الشعر الجاف والمتقصف.ما عليك سوى صنع البطاطس أو الحساء أو البطاطس المخبوزة منه!
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
بواسطة 
هل تريد معرفة المزيد عن فقدان الوزن الصحي؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
