يختار المزيد والمزيد من النساء استكمال نظامهن الغذائي بمخفوقات البروتين. لأنها توفر الكثير من الوقت وتمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض جوانب هذا النظام الغذائي التي يجب عليك مراعاتها. هذا ينطبق على كل من أخذ وصنع مخفوقات النظام الغذائي. يمكنك الحصول على اقتراحات أولية للنقطة الأخيرة على الموقع Shapeworld.com .
كيف تساعدك مخفوقات البروتين على إنقاص الوزن؟
يمكن لمخفوق البروتين أن يحل محل وجبة خفيفة. كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين ويرضي جوعك. يثبت هذا أنه ميزة بالنسبة لك إذا قللت من السعرات الحرارية ، كما هو الحال مع حمية ثونون ، وتكافح مع زيادة الشعور بالجوع. لأنه في هذه الحالة ، يكون إغراء تناول وجبة خفيفة أمرًا رائعًا. يمكن لمخفوق البروتين أن يساعد هنا. يمكن أن يساعدك أيضًا في تحقيق أهداف لياقتك. هذا بسبب نسبة البروتين العالية. فهو لا يشبع جوعك فحسب ، بل يضمن أيضًا بناء العضلات بعد التمرين. والشرط الأساسي لذلك هو أن تحضر رجيم الرجيم بشكل صحيح وأن تستخدم بودرة عالية الجودة.
هذه هي الطريقة التي يمكن بها تحضير مخفوق البروتين
إذا كنت ترغب في دعم نظامك الغذائي بمخفوقات البروتين ، فعليك أن تجمع المشروب من المكونات الصحيحة. تحب بعض النساء الوصول إلى الفاكهة في هذا الصدد. توجد البروتينات في الموز ، من بين أشياء أخرى. كما أنها تشبع جوعك. توفر العنب البري والتوت والفراولة القليل من التنوع واللون. تسجل هذه الفاكهة أيضًا نقاطًا لمجموعة كبيرة ومتنوعة من المكونات عالية الجودة. يمكنك تحفيز الهضم بمساعدة التفاح والكمثرى ، بينما يعمل عصير الليمون كمُحسِّن للنكهة على تحسين نظام المناعة لديك.
إذا لم يكن لديك دائمًا فاكهة في المنزل ولم يكن لديك الكثير من الوقت لتحضير المخفوق ، يمكنك أيضًا استخدام مسحوق البروتين. يتوفر هذا الآن في مجموعة متنوعة من النكهات لنظام غذائي يحتوي على مخفوقات البروتين. لذلك هناك أساس مناسب لكل تفضيل. ومع ذلك ، يجب إلقاء نظرة على المكونات وأصل المسحوق قبل شرائه. هذا صحيح بشكل خاص إذا قمت بشرائه عبر الإنترنت ولا تعرف بائع التجزئة. إذا كنت تريد أن تنقذ نفسك من البحث الشاق عن مسحوق للنظام الغذائي به بروتينات شيك ، فيجب عليك زيارة Shapeworld.com . ستجد هنا مجموعة كبيرة من المنتجات بأسعار معقولة.
يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند تحضير
عادة ما يكون تحضير المخفوق سريعًا وسهلاً. ليس هناك حاجة إلى معرفة خاصة لهذا الغرض. لذلك حتى كمبتدئ ، يمكنك الحصول على تعليق سريع. ومع ذلك ، يجب أن تفكر مسبقًا في المكونات المطلوبة. يعتمد اختيارك على أهداف نظامك الغذائي. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل أساسي وإرضاء آلام الجوع ، فيجب عليك استخدام الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية. في هذه الحالة ، لا تنتمي المحليات إلى المخفوق. الوضع مختلف إذا كنت تريد بناء العضلات. لهذا الغرض ، تقوم بإثراء مشروبك بالبروتينات. ومع ذلك ، لا يكفي في كثير من الأحيان استخدام الفاكهة فقط. في هذه الحالة ، يجب إثراء المخفوق بمسحوق البروتين. من الأفضل تناول المشروب كمعزز قبل التمرين أو بعده. وبهذه الطريقة يمكنك زيادة تأثير التدريب وتسريع نمو عضلاتك. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ستحضر رجيم الرجيم بالماء أو الزبادي أو الحليب. ومع ذلك ، إذا اخترت أحد النوعين الأخيرين ، فيجب عليك استخدام مكونات ذات محتوى قليل الدسم.وإلا فقد يحدث بسهولة أنك تجاوزت حد السعرات الحرارية الذي حددته
لمن يوصى باتباع نظام غذائي يحتوي على مخفوق البروتين؟
مع مخفوق البروتين ، يمكنك بسهولة إرضاء جوعك بالوجبات الغذائية مثل حمية فودماب. إذا كنت مضغوطًا للوقت ، فهذا النظام الغذائي هو الخيار الصحيح لك. بهذه الطريقة ، لن تميل إلى تناول طعام غير صحي أثناء تواجدك بالخارج. نظرًا لأن المخفوق يتمتع بفترة صلاحية طويلة ، يمكنك نقله بسهولة. من المهم ألا تدعه يسخن أكثر من اللازم - وهذا يعني أن المشروبات التي تحتوي على الحليب على وجه الخصوص ستصبح حامضة بسرعة. إذا كنت تريد مواجهة هذا السيناريو ، فاستثمر في مسحوق ، والذي يمكنك بسهولة تحويله إلى هزة إذا لزم الأمر. يمكن تحضير بعض هذه المنتجات بالماء. لذلك يمكنك دائمًا الاستمتاع بمشروب طازج.
ما هي عيوب النظام الغذائي بمخفوقات البروتين؟
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على مشروب البروتين ، فلا يجب أن تخطئ في استبدال وجبة متوازنة بمشروب الدايت. لأنه بهذه الطريقة تظهر عليك أعراض نقص على المدى الطويل. حتى مع ممارسة الكثير من النشاط البدني ، يجب ألا تستهلك الكثير من البروتين. هذا يمكن أن يثقل كاهل الكلى ، وفي أسوأ الحالات ، قد يؤدي إلى تلف أعضائك.
بشكل عام ، يجب التأكد من تناول ثلاث وجبات متوازنة في اليوم. يجب أن تكون غنية بالخضروات والألياف. يجب عليك أيضًا الاعتماد أكثر على مصادر البروتين الطبيعية مثل اللحوم والأسماك والبيض. يجب أن يكون مخفوق النظام الغذائي دائمًا مكملًا لك فقط ولا يحل محل النظام الغذائي الصحي أبدًا. يمكنك العثور على نصائح حول هذا في Shapeworld.com.
من العيوب الأخرى لنظام رجيم البروتين المخفوق أنه لا تتحمله كل امرأة. يصاب بعض الأشخاص بعسر الهضم عندما يستهلكون المزيد من البروتين. في بعض الأحيان يكون هذا مجرد إزعاج مؤقت. لذلك من المفيد أن تعتاد جسمك على تناول البروتين المتزايد خطوة بخطوة. ومع ذلك ، إذا لم تهدأ الأعراض ، يجب عليك الامتناع عن تناول مخفوقات النظام الغذائي. في هذه الحالة ، يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب. يمكنه تحديد ما إذا كانت الآثار الجانبية ناتجة عن اضطراب التمثيل الغذائي. حتى إذا كنت تتسامح مع النظام الغذائي الذي يحتوي على مخفوقات البروتين جيدًا ، يجب أن تقوم بفحص نفسك بانتظام. بهذه الطريقة تتأكد من أن النظام الغذائي لن يتضرر جسمك. هذا صحيح بشكل خاص إذا قمت بدمجه مع نظام غذائي مرهق مثل حمية ثونون.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
الخلاصة - النظام الغذائي مع مخفوق البروتين فعال
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ومواجهة الشعور بالجوع ، يمكنك تحقيق نجاح كبير من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على مخفوقات البروتين. من المزايا الكبيرة لمشروبات البروتين أنه يمكنك دمجها مع أشكال مختلفة من التغذية مثل حمية فودماب أو حمية هيرشهاوزن. لكن لا تفرط في تناول البروتين. بدلاً من ذلك ، اعتمد على نظام غذائي متوازن واعتبر المشروبات كمكمل غذائي فقط. استخدم فقط المكونات عالية الجودة عند التحضير. يمكنك شراء هذه من Shapeworld.com - مع التحديد الكبير ، ستجد المنتج المناسب لكل ذوق. الأسعار هنا عادلة أيضًا.
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان
