هل تعرف تلك المراحل التي يتباطأ فيها وزن نظامك الغذائي وتريد الاستسلام؟ ستجد هنا سبب ركود الوزن وكيف يمكنك اتخاذ إجراءات ضده. قد يكون ركود الوزن محبطًا ويجب عليك تجنبه. إذا لم تعد ناجحًا على الرغم من نقص السعرات الحرارية ، فتابع القراءة.
الإحباط طريقة خاطئة
إذا كان وزنك راكدًا ، فلن تتمكن فجأة من الحصول على المزيد على الرغم من التدريبات المنتظمة وحساب السعرات الحرارية والنظام الغذائي الأمثل. وزن نظامك الغذائي في حالة ركود وتميل إلى الاستسلام. تذكر أن جسمك يسعى دائمًا للحصول على سعرات حرارية منزلية أكثر توازناً. عندما تخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، فإنك تبطئ عملية التمثيل الغذائي. ثم يحرق جسمك سعرات حرارية أقل ولن تفقد وزنك بعد ذلك. وزنك راكد.
هضبة فقدان الوزن
تحدث هضبة فقدان الوزن عندما تستهلك سعرات حرارية أقل. يتباطأ التمثيل الغذائي لديك وغالبًا ما تتوقف عن فقدان الوزن. لاحظ أيضًا أنك تحسب السعرات الحرارية للأشياء التي تأكلها "على الجانب". لا تعتقد أنه إذا مارست الرياضة بجد ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من السعرات الحرارية. هذا خطأ فادح ويجب ألا "تخطئ" بعد الآن بسببه. تذكر أنه في بداية التغيير في نظامك الغذائي ، يجب عليك اتباع خطة النظام الغذائي بدقة وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
منتجات SHAPE WORLD التي تمنع الركود!
إذا كنت لا ترغب في ترك فقدان الوزن في حالة ركود في المقام الأول ، أو إذا كنت ترغب في إنهاء مرحلة فقدان الوزن الحالية ، يمكن للمنتجات التالية من SHAPE WORLD مساعدتك بشكل أكبر. هذه هي الطريقة التي تساعدك بها كبسولات SMOOTH ACTIVATOR ، لأنها تعزز عملية التمثيل الغذائي على النحو الأمثل. تحتوي على الجوارانا والشاي الأخضر ومستخلص المتة وهي نباتية بنسبة 100٪. تساعدك كبسولات SATIESCAPTION أيضًا على العودة إلى إيقاع طبيعي مليء بالجوع. هذا المنتج نباتي بنسبة 100٪. كاهتزاز مثالي ، يمكنك استخدام SHAPE BABE كبديل للوجبات. سوف يساعدك على إنهاء هضبة فقدان الوزن بأمان. SHAPE BABE نباتي ، متوفر أيضًا نباتي ومصمم وفقًا لأحدث النتائج العلمية في مجال التغذية الغذائية.
النمو العضلي المتزايد يسمح لوزنك بالركود!
يمكن أن تكون حقيقة أنك قد زادت من نمو العضلات بعد ذلك من خلال التمرين هي السبب في ركود وزن نظامك الغذائي. ستشعر بالتأكيد بهذه التغييرات الجسدية بسرعة أثناء فقدان الوزن ، وبغض النظر عما إذا كنت تمارس رياضة القوة أو التحمل: يمكن أن يتسبب نمو العضلات في ركود وزنك في البداية. لكن تحلى بالصبر ، سيكون على ما يرام! سوف تستمر في فقدان الوزن. كما أنه من الأجمل أن تظهر نفسك بجسم به عضلات أكثر. وتذكر أن العضلات هي "محطات طاقة" حقيقية: حتى في حالة الراحة ، يمكنها حرق السعرات الحرارية ويكون جسمك أكثر تحديدًا.
تدريب خاطئ: وزن النظام الغذائي يتباطأ!
يمكن أن يتسبب التدريب الخاطئ أيضًا في ركود وزن نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب التدريب غير المنتظم في ركود وزنك وبالتالي تعطيل نظامك الغذائي. عادةً ما تكون الأوزان المفرطة أو الأداء الرياضي الأعلى صعبة على عملية التمثيل الغذائي لديك. من الأفضل أن تختار المستوى الصحي وتختار تمارين منتظمة لدعم نظامك الغذائي الأمثل.
الإجهاد يمنع النقص: وزن النظام الغذائي يركد!
إذا كنت تعاني من زيادة التوتر ، فإنك تفرز أيضًا المزيد من الكورتيزول (هرمون التوتر بامتياز) ، وهذا يبطئ من فقدان الوزن. حدد تقنيات الاسترخاء التي تخفف عنك التوتر في الحياة اليومية. اتركها وسوف تفقد الوزن مرة أخرى. يمكنك تسليح نفسك بشكل أفضل للتوتر في حياتك من خلال التدريب أو التأمل ذاتي المنشأ. إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام والاسترخاء هي العوامل التي ستقودك إلى تحقيق هدفك.
إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!
تحيات من كولونيا مصنوع من
فريق Your Shape World 
