تحظى أطباق النظام الغذائي بشعبية بين النساء من جميع الأعمار. لأنها تثبت أن الطعام يمكن أن يكون جيدًا ويؤدي إلى فقدان الوزن. الشرط المسبق لذلك هو أن تختار الطبق الصحيح. إذا كنت تريد أن تظل متحكمًا في الأطعمة التي تدخلها في جسمك ، فعليك تحضير الطعام بنفسك.
لديك مجموعة كبيرة من الوصفات تحت تصرفك اليوم. يمكنك الحصول على نظرة عامة أولية للأفكار حول هذا الموضوع في Shapeworld.com.
هذا ما يميز أطباق الحمية
تعتمد خصائص أطباق التخسيس على أهدافك الشخصية. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، لديهم نسبة أقل من السعرات الحرارية من الوجبات التقليدية. غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من الخضار ، ولكنها تحتوي أيضًا على بروتينات في شكل لحم أو توفو. يعتمد محتوى الدهون على النظام الغذائي الذي تتبعه.
في نظام ثونون الغذائي ، على سبيل المثال ، يحتوي الطعام المخصص لفقدان الوزن على نسبة صغيرة جدًا من السعرات الحرارية والدهون والسكر. مع نظام FODMAP الغذائي ، قد يكون محتوى الدهون أعلى.
من المهم أن تكون واضحًا بشأن أهدافك مسبقًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب ممارسة الرياضة ، يجب أن يغطي الطعام احتياجاتك من الطاقة. بالطبع يمكنك المساعدة هنا بالمكملات الغذائية.
ولكن تأكد من أن المنتجات مصنوعة من مكونات عالية الجودة. يمكن العثور على مقالات عالية الجودة في Shapeworld.com ، من بين أماكن أخرى. على سبيل المثال ، يمكنك شراء عصيدة أو مسحوق عالي البروتين لمخفوق بديل للوجبات هنا. ولكن من الأفضل أن تحصل على فكرة عما هو معروض لنفسك.
قم بإعداد أطباق النظام الغذائي بنفسك
يختار المزيد والمزيد من النساء تحضير أطباق النظام الغذائي بأنفسهن. هذا له ميزة أنه يمكنك تحديد المكونات التي يحتوي عليها الطعام بالضبط. بالإضافة إلى ذلك ، لا تفقد مسار كمية السعرات الحرارية بهذه السهولة. أخيرًا ، الطبخ هو مجرد متعة.
خذ وقتًا كافيًا لتحضير الأطباق. يبدأ التحضير الجيد بالشراء. فكر في الطعام الذي تريد طهيه مسبقًا واكتب قائمة بالمكونات الصحية. بهذه الطريقة لن تميل إلى شراء منتجات ذات سعرات حرارية عالية.
البحث عن أطباق النظام الغذائي عبر الإنترنت
هناك عدد كبير من التعليمات الخاصة بأطباق الحمية المتاحة على الإنترنت اليوم. أي واحد تختاره يعتمد على نوع النظام الغذائي الذي تريده. يعتبر الطعام الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر وغني بالبروتين مثاليًا لمعظم النساء.
عند اختيار الوصفات ، تأكد من أن المكونات تلبي متطلباتك وقبل كل شيء هدف نظامك الغذائي. بالطبع ، يمكنك بسهولة أن تفقد مسار الأشياء. لتوفر على نفسك عملية بحث مملة ، يجب أن تبحث في المواقع ذات الصلة عن وصفات لفقدان الوزن.
أحد هذه البوابات هو Shapeworld.com . ستجد هنا تعليمات لأطباق متوازنة من أنواع مختلفة - توجد أيضًا حلويات.
يجب تجنب هذه الإجراءات
لا تكن متسرعًا وطفحًا عندما يتعلق الأمر باختيار نظام غذائي يحتوي على الأطباق المناسبة. بشكل عام ، تعتبر الأنظمة الغذائية القاسية ضارة بالصحة.
ستفقد الوزن معهم بلا شك في وقت قصير ، لكنك لن تلتزم بالنظام الغذائي على المدى الطويل.من الأفضل أن تقرر نظامًا غذائيًا تخسر فيه الوزن بشكل أبطأ قليلاً ولكن بثبات
بالمناسبة ، لا ترى العديد من النساء أن فقدان أرطال الوزن يمثل تحديًا. يعاني معظم الناس عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الوزن المطلوب. لذلك ، يجب عليك اختيار نظام غذائي لا يتركك جائعًا. بهذه الطريقة لا تنمي الرغبة الشديدة التي قد ترضيها بالحلويات.
بالمناسبة ، ليس عليك بالضرورة الاستغناء عن الحلويات تمامًا في نظامك الغذائي. لا يزال بإمكانك تناول الكعك والبسكويت ، من بين أشياء أخرى - لكن الشرط الأساسي لذلك هو استخدام دقيق القمح الكامل.
يجب أيضًا تقليل محتوى السكر. يمكنك العثور على الوصفات التي تلبي تلك المتطلبات على موقع Shapeworld.com. لا شيء يقف في طريق تحضير أطباق الحمية اللذيذة.
بالمناسبة ، لا حرج في تجربة أنظمة غذائية مختلفة. نادرًا ما تجد نظامًا غذائيًا يلبي توقعاتك وأسلوب حياتك من المحاولة الأولى.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حالة موجودة مسبقًا مثل مرض السكري ، فيجب أن يقوم الطبيب بفحصك مسبقًا.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
بالمثابرة على الهدف
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل دائم ، فلا تعتمد على الأنظمة الغذائية القاسية. حدد نظامًا غذائيًا يمكنك الحفاظ عليه بسهولة على مدى فترة زمنية أطول.
في هذا الصدد ، فإن حمية هيرشهاوزن وفقًا للتعليمات تحظى بشعبية لدى العديد من المستخدمين. لأنه يعتمد على الصيام المتقطع وغير مرتبط بقيود كبيرة. المزيد والمزيد من النساء يختارن أيضًا اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
تقوم بإزالة المنتجات السكرية من نظامك الغذائي. ليس عليك دائمًا أو يمكنك الاستغناء عن الكربوهيدرات. لكن هذا لا داعي للقلق - في معظم الحالات يكون كافياً إذا قللت بشكل كبير من استهلاك الأطعمة السكرية.
إذا جمعت بين نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والتمارين الرياضية ، فستتوافق القراءة على الميزان قريبًا مع توقعاتك.
الخضروات مهمة
بغض النظر عن أطباق النظام الغذائي التي تعدها ، يجب أن تشكل الخضار جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي في أي خطة. لاحتوائه على فيتامينات أساسية. تتمتع الخضروات أيضًا بتأثير ممتلئ دون أن تكون عالية السعرات الحرارية بشكل خاص. يجب على الرياضيين أيضًا دمجها في نظامهم الغذائي.
لأن بعض أنواع الخضروات تحتوي على نسبة عالية من البروتين. بالطبع ، يمكنك إنهاء نظام غذائي صحي مع رجيم رجيم أو مكملات غذائية أخرى. اكتشف المزيد حول خياراتك على موقع Shapeworld.com. لا يمكنك فقط الحصول على اقتراحات على موقع الويب ، ولكن يمكنك أيضًا شراء منتجات عالية الجودة لفقدان الوزن.
الخلاصة - لديك مجموعة كبيرة من أطباق الحمية
عندما يتعلق الأمر بأطباق النظام الغذائي ، فهذه متوفرة لك في مجموعة متنوعة من الإصدارات اليوم. نضمن لك العثور على وصفات وإرشادات تلبي توقعاتك.
تتميز العديد من الأطباق من هذا النوع بنسبة أقل من الكربوهيدرات ومحتوى أعلى من البروتين أو الدهون. لكن التركيب الدقيق للمكونات يعتمد على نظامك الغذائي.
عند اختيار نظامك الغذائي وكذلك أطباق نظامك الغذائي ، يجب ألا تتسرع في أي شيء. عليك دائمًا تكييف النظام الغذائي مع أسلوب حياتك وأهدافك.
إذا كنت تريد أن تكون في الجانب الآمن ، فيجب أن يفحصك طبيب مسبقًا. لا يمكنه فقط إعطائك نصائح حول أطباق النظام الغذائي ، بل يمكنه أيضًا استبعاد الأمراض الأساسية. بشكل عام ، لا يوصى بالنظم الغذائية المعطلة.
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
