يقولون أن اليوم سار كما بدأ. لهذا السبب ربما يجب أن يتم تشغيل كل شيء بسلاسة في الصباح حتى تتمكن من مواجهة التحديات القادمة. أفضل طريقة هي الاعتناء بنفسك من البداية. يوضح لك SHAPE WORLD أفضل طريقة لبدء روتينك الصباحي المثالي .
ابدأ يومك بالتأمل
لبدء يومك بنجاح ، يجب ألا تلتقط هاتفك الخلوي على الفور. حتى لو حدث ذلك الآن تلقائيًا. استرخ لبعض الوقت وتذكر أن تغلق هاتفك الخلوي قبل الذهاب إلى الفراش. خذ خمس دقائق واملأ أكبر قدر ممكن من الطاقة قبل النهوض من سريرك الحبيب.
هذه الدقائق القليلة مثالية لجلسة تأمل صغيرة. غالبًا ما يرى البعض أن التأمل مضيعة للوقت ، لكن العكس هو الصحيح تمامًا! التأمل هو أفضل طريقة لبدء يوم جديد. هذه هي الطريقة الوحيدة التي تدرب بها جسمك وعقلك لتجميع الطاقة لهذا اليوم.
يساعدك على إدارة مشاعرك بشكل أفضل طوال اليوم ، للتعامل بشكل أفضل مع التوتر والقدرة على التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يرفع معنوياتك ويرسم الابتسامة على وجهك بسهولة أكبر.
لا توجد مجموعة قواعد نموذجية للتأمل. اتخذ وضعًا مريحًا (حتى أن البعض يظل في السرير!) ، وشغل بعض الموسيقى الهادئة ، وركز على تنفسك والمشاعر التي تشعر بها في الوقت الحالي. حاول تصفية ذهنك من كل الأفكار.
تمتع بإفطار متوازن
يحتاج جسمك إلى الكثير من الطاقة ليقضي يوم طويل مليئًا بالمهام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصبح الإفطار لحظة راحة واسترخاء بالنسبة لك: اشرب القهوة أثناء قراءة الجريدة أو بدء قائمة تشغيل صباح الخير.
ماذا يجب أن تأكل على الإفطار لتمنح جسمك الطاقة والحيوية المناسبة؟
الإفطار هو الأفضل على المائدة. تجنب تناول الطعام أثناء التنقل قدر الإمكان. احترس من السكريات الموجودة في الحبوب والزبادي لتجنب الشعور بالجوع والتعب طوال اليوم. يجب أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وتوفر لك جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. لماذا لا تجرب SHAPE BABE أو SHAPE BABE Porridge ؟ مع الفيتامينات والمعادن والبروتينات ، فإنها توفر لك العناصر الغذائية الدقيقة والكلي التي تحتاجها لتبدأ يومك بداية جيدة.
استيقظ مبكرًا
الخروج من السرير في الصباح صعب حقًا. ولكن يمكن أن تكون هناك مزايا أيضًا إذا قمت بضبط المنبه قبل نصف ساعة. يمكنك الاستيقاظ بهدوء وتناول وجبة الإفطار وربما حتى طلاء الأظافر! إذا استيقظت قبل 10 دقائق من العمل ، فربما لا يكون لديك وقت لشرب كوب من الماء. ثم يبدأ الضغط.
ملاحظة: الاستيقاظ مبكرًا في الصباح يعني أنك يجب أن تنام مبكرًا. إذا كنت تنام 8 ساعات على الأقل كل ليلة ، يمكنك مواجهة النهار بطاقة أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، النوم الكافي هو وسيلة طبيعية لتصبح أكثر جمالا.
ركز على أهداف يومك
مع خطة ذكية لليوم ، لن تضيع دقيقة واحدة من وقتك وتستخدم اللحظات بكفاءة. قم بعمل قائمة مهام بجميع الأهداف التي تريد تحديدها لليوم. بهذه الطريقة تركز على الأساسيات.
لكن هذه القائمة يجب أن تحفزك ولا تثبط عزيمتك! ركز على المهام ، لكن لا تنسى أن تحدد وقتًا لنفسك.
باستخدام هذه النصائح ، يمكنك بسهولة تخطيط وإدارة الروتين الصباحي الخاص بك. ومن المهم أن تصبح عادة بالفعل بمرور الوقت. حتى تتمكن من النهوض من السرير في الصباح وتتطلع أخيرًا إلى يوم مليء بالقوة والطاقة.
ما هو روتينك الصباحي؟ تابعنا على قناة Instagram وأخبرنا عن طقوسك الصباحية لبدء يومك بشكل جيد!
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
مصنوع من 
.
