هل تشعر غالبًا بالتعب والفتور وترغب في العثور على الوجبة المناسبة عندما تكون متعبًا؟ ستجد بعد ذلك نصائح لنظام غذائي مثالي عندما تكون متعبًا. إذا كان لديك شعور بأن تركيزك ينخفض وأنك نمت بالفعل بما يكفي ، فقد يكون هذا أيضًا بسبب اتباع نظام غذائي دون المستوى الأمثل.
الخروج من فجوة الأداء!
إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من التركيز والخروج من فجوة الأداء ، فمن المهم أن تتناول طعامًا صحيًا. حتى أنك نمت ثماني ساعات من النوم وما زلت تشعر بالإرهاق ولم يعد بإمكانك التركيز بشكل جيد؟ هل أنت منهك وتريد إلقاء نظرة فاحصة على نظامك الغذائي؟ تعتبر الوجبات والوجبات الخفيفة المنتظمة مهمة لأن الجوع يمكن أن يجعلك متعبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب الكثير بالتأكيد ، لأن العطش هو أيضًا عامل مزاج مطلق!
طازجة مع نضارة!
عند اختيار الطعام ، حدد مدى نضارته وجودته. الأطعمة التي يجب عليك أيضًا مضغها لفترة طويلة تجعلك أكثر يقظة على المدى القصير. يتم تعزيز الدورة الدموية في الرأس عن طريق المضغ وهذا له تأثير منشط. إذا كنت تشعر بالخمول ، ركز على الفواكه والخضروات الطازجة. كما تزود جسمك بجميع الفيتامينات والأطعمة الأساسية في نفس الوقت. أنت تخرج من الحالة المزاجية السيئة بسرعة وهذا مهم. قبل كل شيء ، تعتبر فيتامينات ب مهمة حتى لا تقع في هذا التعب. إذا كنت تأكل الكثير من منتجات الحبوب الكاملة واللحوم والحليب ، فأنت مدون جيدًا بفيتامينات ب. يجب أن يأخذ النباتيون مكمل فيتامين ب المركب.
نصيحة: عزز عملية التمثيل الغذائي لديك إذا كنت دائمًا متعبًا! سيساعدك SMOOTH ACTIVATOR من SHAPE WORLD في هذا الأمر. إنها منتج نباتي بحت مع غرنا والشاي الأخضر ومستخلص المتة. تساعدك المكونات الثلاثة على الخروج من فجوة التعب وتساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي!
معادن ضد التعب!
يمكن لجسمك دائمًا استخدام المعادن عندما تكون متعبًا. إذا كان جسمك يفتقر إلى المعادن ، فسوف تلاحظ ذلك من خلال قلة القيادة والتعب والإرهاق والتهيج أيضًا. حتى مع نقص الكالسيوم أو الحديد ، عادة ما يكون التعب نتيجة لذلك. لذلك ، قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على هذه المعادن في نظامك الغذائي. تشمل مصادر الحديد فول الصويا والبقدونس والقطيفة. مصادر الكالسيوم هي الشمر والبروكلي وفول الصويا. يمكنك العثور على المغنيسيوم في الخضار والبقوليات ورقائق الحبوب الكاملة.
السكر: ابتعد إذا كنت متعبًا!
إذا كنت تشعر بالتعب ، فإن السكر ليس سوى حل مؤقت ، لكنه لن يساعدك على زيادة طاقتك على المدى الطويل. في الوقت الحالي ، يمنحك تناول السكر دفعة صغيرة من الطاقة ، ولكن بمرور الوقت سيؤدي فقط إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة وزنك. بدلاً من الاعتماد على منتجات الحبوب الكاملة ، فإنها ستجعلك أكثر لياقة على المدى الطويل وستخرج من الحالة المزاجية السيئة دون زيادة الوزن.
مزيد من النصائح للتعب!
إذا قمت ، على سبيل المثال ، بدمج الاستحمام المتباين في حياتك اليومية ، يمكنك تقوية نفسك وتحفيز الدورة الدموية ومحاربة التعب بطريقة إيجابية. اليوجا جنبًا إلى جنب مع التغذية الجيدة ، أيضًا قاتل للإرهاق. تأكد من شرب كمية كافية من الماء ، لأن هذا عادة ما يكون سببًا للتعب.ادمج الوجبات الخفيفة مع الفاكهة أو الخضار ، ستشعر بتحسن على الفور وستكون قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع اليوم مع جميع مهامه. نصيحة رائعة هي "كأس الوجبات الخفيفة" الصحي الذي تقطع فيه قطع الفاكهة والخضروات في الصباح. لذلك يمكنك دائمًا تناول الشيء الصحيح عندما تكون متعبًا. يمكنك اخذها الي اي مكان. يتحسن إرهاقك عندما تصاب بركود ، وتأكل سعرات حرارية أقل. هذه النصيحة هي أيضًا ضربة رائعة للأشخاص العاملين ، لأن الوجبة الخفيفة الصحية جيدة عندما تكون متعبًا!
إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!
تحيات من كولونيا باستخدام
فريق Your Shape World 
