فطور الدايت: البداية المثالية لليوم!

فقدان الوزن بشكل أسرع مع فطور النظام الغذائي المثالي

خاصة أثناء العمل ، يجب أن تعتمد على وجبة فطور صحية ولكن منخفضة السعرات الحرارية حتى يبدأ يومك ونظامك الغذائي ببداية مثالية. خذ وقتك لتناول الإفطار وبعد استراحة الصيام بين عشية وضحاها ، يمكنك أيضًا تناول بعض الكربوهيدرات. لأن عضلاتك ، دماغك وكائنك بأكمله بحاجة الآن إلى الجلوكوز ليكون فعالاً. سيستمر التمثيل الغذائي أيضًا إذا أعطيته الطاقة المناسبة بعد الاستيقاظ.

ثلاثة مكونات مهمة لفطورك المناسب

يجب أن يكون إفطار النظام الغذائي الخاص بك متطورًا. الكربوهيدرات نعم ، لكن الصحيح منها! اختر رقائق الشوفان والحنطة أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو بسكويتات الوفل المصنوعة منزليًا من دقيق القمح الكامل ومسحوق البروتين من SHAPE WORLD. الكربوهيدرات المختارة هي المكون الأول لوجبة فطورك الغذائية المثالية. البروتين هو بالطبع المكون الثاني الذي يبنيك في الصباح. يوفر لك الحليب أو الزبادي أو الكوارك أو اللبن أو صدر الديك الرومي القليل من الدهون والكثير من البروتين. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فيجب عليك أيضًا ملء متطلبات البروتين الخاصة بك بمخفوق نباتي أو نباتي. تلعب الفيتامينات دور العنصر الثالث المهم في شكل الخضار أو الفاكهة. نعم ، يمكن للخضروات الطازجة أيضًا تحسين نظامك الغذائي في الصباح. حاول دمج الخضار النيئة مثل الفلفل والخيار والجزر أو حتى الأناناس والكيوي والبابايا والتفاح. إلى جانب الزبادي الطازج ، لا يقتصر مذاقه على طعمه الرائع فحسب ، بل يزودك أيضًا بجميع الفيتامينات المهمة لليوم.

فكرة الإفطار اللذيذ من SHAPE WORLD

SHAPE WORLD أيضًا فكرة فطور عملية ولذيذة بشكل خاص لك: SHAPE BABE PORRIDGE . مع الفانيليا والتفاح والقرفة يمكنك تحضير 30 وجبة ومع شوكولاتة - موز وبندق وتوت بري زبدة 17 وجبة لإنقاص الوزن وتكون العصيدة لذيذة وتملأك لفترة طويلة زمن. مع 243 سعرة حرارية فقط ، ستحصل على وجبة رائعة في الصباح مع الأطعمة الممتازة المتضمنة الشيا وبذور الكتان. العصيدة أيضًا خالية من الغلوتين وقليلة اللاكتوز. العصيدة نباتية أيضًا ومصنوعة بدون سكر مكرر. الحشو المثالي الذي طعمه لذيذ وسريع التحضير. باستخدام SHAPE BABE PORRIDGE ، يمكنك خلط الحليب مع بديل الوجبة الكاملة (العصيدة). تعتبر العصيدة أكثر إثارة للإعجاب بفضل بذور الشيا وبذور الكتان والفواكه الفائقة بالإضافة إلى دقيق الشوفان الخالي من الغلوتين. التأثير الجانبي الرائع بالنسبة لك هو الشعر والأظافر الرائع. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحضيره في أي وقت من الأوقات على الإطلاق ، وهو أمر مهم بشكل خاص في الصباح: يمكنك وضعه في الميكروويف مع الحليب ويمكنك تناول العصيدة اللذيذة بالملعقة من www.shapeworld.com .

نصيحة أخرى: انتبه إلى مصائد السعرات الحرارية

نصيحة أخرى لوجبة فطور النظام الغذائي المثالية هي أن تنتبه إلى فخ السعرات الحرارية في الصباح. عادة ما يكون هناك الكثير من السكر في حبوب الإفطار الكلاسيكية. حتى الموسلي الكلاسيكي ، الذي غالبًا ما يوصف بأنه ذو قيمة كبيرة ، يحتوي عادةً على أكثر من 15 جرامًا من السكر لكل 100 جرام. لذا اصنع موسلي الخاص بك من المكسرات أو الزبيب أو الفاكهة المجففة ، أو احصل على العصيدة اللذيذة من SHAPE WORLD. عادة ما يتم تزويد الزبادي بالسكر ، لذلك اختر الزبادي الطبيعي بدون أي إضافات.عادةً ما تكون قضبان الموسلي أثناء التنقل عبارة عن قنابل ذات سعرات حرارية حقيقية ، لذا يجب عليك بدلاً من ذلك وضع القليل من المكسرات في جيبك من أجل الجوع بينهما. تتكون وجبة الإفطار الصحية من الكربوهيدرات الصحية والبروتين وبعض الخضار أو الفاكهة. على سبيل المثال ، اختر البيض المقلي مع قطع الفلفل والتفاح كعلاج في الأعلى. كن مبدعا في وجبة الإفطار الغذائي.