ليس من الصعب تنفيذ التغذية الواعية. ولكن إذا لم تنتبه لأي طعام يدخل فمك ، فأنت غالبًا لا تعرف من أين تبدأ. يلقي هذا المنشور بعض الضوء على هذا. يوصى باتباع نظام غذائي صحي ، خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو مجرد زيادة صحتك. يمكنك العثور على نصائح ومنتجات حول هذا الموضوع على Shapeworld.com . البوابة تستهدف النساء اللواتي يركزن على التغذية الواعية.
تشكل التغذية الواعية أساس صحتك
تدور التغذية في المقام الأول حول إيجاد التوازن المناسب لك. تذكر أن كل شخص لديه عملية التمثيل الغذائي المختلفة. هذا يعني أن متطلبات السعرات الحرارية لكل امرأة مختلفة. في هذا الصدد ، من المهم الانتباه إلى عمرك ووزنك وكمية التمارين اليومية وبالطبع أهدافك. بالطبع ، يجب أيضًا أن تشعر بالراحة مع اتباع نظام غذائي على المدى الطويل من أجل الحفاظ عليه على المدى الطويل. من بين أشياء أخرى ، يمكن التوصية بنظام هيرشهاوزن الغذائي هنا. هذه حمية تعتمد على الصيام.
يمكن للنظام الغذائي الواعي المصمم وفقًا لاحتياجاتك أن يقيك من الأمراض ويزيد من صحتك. لكن العديد من النساء يتساءلن كيف يبدو النظام الغذائي الصحي وكيف يمكن تنفيذه. توفر لك هذه المقالة إجابات على هذه الأسئلة.
ما الذي يميز التغذية الواعية؟
إذا كنت تأكل بوعي ، فلن تتناول الوجبات السريعة فقط لإشباع جوعك. بدلاً من ذلك ، تفكر في نظام غذائي متوازن وتختار الأطعمة والمكونات مع وضع صحتك في الاعتبار. أنت دائما تضع أهدافك في الاعتبار. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فعليك تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم. لا ينبغي أن تكون متطرفًا جدًا حيال ذلك. يجب أن تشعر أيضًا بالراحة عند اتباع نظام غذائي. الوضع مختلف إذا كنت تريد بناء العضلات. في هذه الحالة ، يجب أن تكون في الواقع "زائد" من السعرات الحرارية. ولكن من الممكن أيضًا أن تأكل بوعي. لا تأكل أبدًا الأطعمة المصنعة وتعتمد على الخضروات والألياف الغذائية. كما أثبتت أشكال التغذية مثل حمية هيرشهاوزن أنها واعدة في هذا الصدد.
عليك الانتباه إلى هذا من خلال اتباع نظام غذائي صحي
إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي ، فعليك أولاً إلقاء نظرة على الهرم الغذائي واستيعاب مبادئه. إذا كنت تشعر بالجوع في كثير من الأحيان ، يجب أن تشرب المزيد. لأن الكثير من الناس يخلطون بين العطش والجوع ويأكلون سعرات حرارية أكثر مما يحتاجون إليه بالفعل. بالطبع عليك الاعتماد على المشروبات غير المحلاة مثل الماء أو الشاي. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا ومتوازنًا. يجب أن تحتوي على كميات كبيرة من الخضار والفواكه وكذلك البروتينات والمعادن. إذا كنت تمارس الرياضة ، فمن الضروري أحيانًا تناول المكملات الغذائية. ولكن من الأفضل أن تقوم بفحص نفسك من قبل الطبيب مسبقًا - فقط هو من يستطيع تحديد ما إذا كنت في حاجة إليها بالفعل.
يجب تجنب المنشطات إلى حد كبير مثل الكحول أو الحلويات أو السجائر إذا كنت ملتزمًا بنظام غذائي واع. قبل كل شيء ، يؤدي الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية إلى مجموعة متنوعة من الأمراض.يجب أن تمتنع تمامًا عن تناول الكحوليات لمدة يومين على الأقل في الأسبوع. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فيوصى بالامتناع المؤقت طويل الأمد عن تناول الكحوليات.
لمن يوصى بالتغذية الواعية؟
يجب أن تعتمد على نظام غذائي صحي إذا كنت ترغب في تقوية كل من جسمك وعقلك. ثبت أن تناول نظام غذائي متوازن يفيد وظائف دماغك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من رفاهيتك على المدى الطويل. يمكنك أيضًا تقليل وزنك باتباع نظام غذائي صحي. إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن ، فيمكنك تحقيق نجاح طويل الأمد باتباع أسلوب حياة صحي. يجب عليك دائمًا تحديد أهدافك على المدى الطويل. يمكنك العثور على نصائح لفقدان الوزن على الموقع Shapeworld.com .
كيف تتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟
مع اتباع نظام غذائي واع ، لا داعي للشعور بالجوع. ومع ذلك ، إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، فيجب عليك تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم. في هذه الحالة ، يمكن أن يصبح الشعور المتزايد بالجوع ملحوظًا ، خاصة في الأيام الأولى. وهذا يثبت أنه يمثل تحديًا للعديد من النساء ، خاصة أثناء فترات الراحة الطويلة لتناول الوجبات. ولا يمكن قمع الجوع دائمًا بشرب المزيد من الماء والشاي. أحد الحلول لهذا هو رجيم المخفوقات. عادة ما تحتوي على كميات أكبر من البروتين ، تملأك ولا تزال منخفضة في السعرات الحرارية. يتم تحضيرها باستخدام مسحوق خاص يذوب في الماء أو الحليب. من المهم أن تستخدم منتج رجيم عالي الجودة في هذا الصدد. يمكنك العثور على عناصر مماثلة في Shapeworld.com. يمكن تحضير المشروبات بسرعة وسهولة من المسحوق الذي تحصل عليه في المتجر عبر الإنترنت. كما أنها تحتوي على مكونات عالية الجودة وبالتالي يمكن دمجها مع أي نظام غذائي تقريبًا. يتم دائمًا تزويد البضائع في متجر Shapeworld عبر الإنترنت مع وصف تفصيلي حتى تتمكن من اتخاذ قرار واعٍ بشأن المنتج.
ولكن يمكنك أيضًا تحضير مخفوق الريجيم من مكونات طبيعية. أنت بحاجة إلى خلاط لهذا الغرض. ضعي في هذه الفاكهة والحليب قليل الدسم. تقوم بخلط هذا المزيج في كتلة سائلة تعمل بمثابة دفعة قوية لك في الحياة اليومية. من مزايا هذا النوع من المشروبات أنه مع الفاكهة يمكنك تخصيصها بالكامل لتناسب تفضيلاتك وأذواقك. يمكن استخدام العسل لتحليته - ولكن غالبًا ما تعطي الفاكهة المخفوق نكهة كثيرة لدرجة أن هذا ليس ضروريًا.
ما هي صفقة الأطعمة الخارقة؟
يتجه المزيد والمزيد من الناس إلى ما يسمى بالأطعمة الفائقة لتحقيق أهداف نظامهم الغذائي. لأنها تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. تحظى بشعبية خاصة كعنصر في الموسلي والعصيدة. لها تأثير إيجابي على الجلد والشعر والجهاز المناعي والقلب. في هذا الصدد ، يجب عليك بدلاً من ذلك الاعتماد على المنتجات الإقليمية. لأن الأطعمة الفائقة الدخيلة تكون أقل تغذية بسبب طريق النقل الطويل.
الخلاصة - التغذية الواعية سهلة التنفيذ
ليس من الصعب تحقيق التغذية الواعية. كل ما عليك فعله هو استيعاب بعض المبادئ والتصرف وفقًا لها. تم تصميم هذا الشكل من التغذية تمامًا لتنفيذ الأهداف على المدى الطويل. نوصي باتباع نظام غذائي صحي إذا كنت ترغب في تقليل وزنك وزيادة صحتك بشكل دائم. تذكر أن النظام الغذائي المتوازن يجعلك تشعر بالنشاط ويمنحك المزيد من القدرة على التحمل في الحياة اليومية. غالبًا ما يكون من الأسهل عليك النهوض من السرير في الصباح. يؤدي النظام الغذائي الواعي إلى رفع مستوى معيشتك على المدى الطويل.يمكنك شراء منتجات لتطبيق التغذية الواعية ولإعداد مخفوقات النظام الغذائي في Shapeworldcom.
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك
مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
صنع بـ في كولونيا
.
