الرياضة لانقاص الوزن: رياضة فعالة لانقاص الوزن!

أفضل تمرين لخسارة الوزن والاستمتاع؟ إذا كنت تبحث عن طرق للاحتفال بالنجاح الرياضي فيما يتعلق بفقدان الوزن الشخصي لفترة طويلة ، فيمكنك العثور هنا على نصائح حول الرياضة المناسبة بشكل خاص. تعني أفضل رياضة لفقدان الوزن أيضًا اختيار رياضات التحمل الفعالة ورياضات اللياقة البدنية.

رياضة لتدريب "مناطق المشكلات"

يجب التأكد من اختيار الرياضات التي تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن في مناطق المشاكل. ما هي التخصصات التي تساعدك على تقليل رواسب الدهون؟ يرجى ملاحظة أنه من المهم دائمًا تحسين نظامك الغذائي بالإضافة إلى ممارسة الرياضة حتى تكون ناجحًا على المدى الطويل وأيضًا لتحقيق المزيد من فقدان الوزن. التزلج ، على سبيل المثال ، هو واحد من أفضل 5 رياضات قدرة على التحمل يمكنك القيام بها لفقدان الوزن والاستمتاع في نفس الوقت. أفضل رياضة لفقدان الوزن وفي نفس الوقت تقوم بتدريب قدميك بالبكرات. سيتم تدريب تنسيقك وإحساس التوازن واستهلاك السعرات الحرارية أثناء التزلج مرتفع للغاية. تحرق 408 سعرات حرارية في الساعة. تقوي فخذيك ووركك وعضلات ظهرك.

تدريب التحمل والوزن - أفضل رياضة لفقدان الوزن

بشكل أساسي ، لا يهم الرياضة التي تختارها إذا كانت جزءًا من رياضات التحمل. لأن تدريب التحمل يحفز حرق الدهون على النحو الأمثل ، كما تقوم أيضًا بتدريب حالتك وعضلاتك بطرق مختلفة. تدريب القوة هو أيضًا لبنة مهمة إذا كنت تريد إنقاص الوزن. تزيد الكتلة العضلية من "معدل الأيض الأساسي" وبالتالي تحرق المزيد من السعرات الحرارية. اعتمادًا على مدى شدة إجهادك للرياضة المعنية ومدى إصرارك على ممارستها ، كلما فقدت وزنك أكثر. هنا ، مع ذلك ، يلعب جنسك وعمرك ووزنك دورًا رئيسيًا. ستساعدك آلة حاسبة للسعرات الحرارية ، والتي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت ، على حساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك. إذا كنت ترغب في حرق المزيد من الدهون ، فاختر التدريب المتقطع ، حتى تتمكن من زيادة شدته بشكل أكبر وفقدان الوزن بشكل دائم.

ركوب الدراجات والسباحة ومشي النورديك: أفضل رياضة لإنقاص الوزن

يعد ركوب الدراجات أيضًا أحد الألعاب المفضلة عندما يتعلق الأمر بأفضل الرياضات لفقدان الوزن. استهلاكك للسعرات الحرارية أثناء ركوب الدراجة هو 412 سعرة حرارية في الساعة ولديك أيضًا تمارين القوة المثالية لعضلات ساقيك. عند ركوب الدراجة ، يوصى أيضًا بتدريب عضلات ساقك وظهرك ، حيث يتم إهمالها إلى حد ما هنا. تعتبر السباحة أيضًا من أفضل الطرق لفقدان الوزن.

أنت تحمي مفاصلك وتحرق حوالي 436 سعرة حرارية في الساعة. سيصبح جسمك أيضًا منغمًا ومنغمًا. عندما تسبح ، يمكنك تقوية قدرتك على التحمل وكذلك عضلاتك بالكامل وبأنماط السباحة المختلفة لديك تدريب تنسيق ممتاز. رياضة مشي النورديك هي أيضًا رياضة شائعة لتقليل الوزن. كما أنه سهل على المفاصل بفضل استخدام العصي وتقنية المشي الخاصة ، ويمكنك حرق حوالي 446 سعرة حرارية في الساعة بهذه الرياضة. تقنية العصا ممتازة ببساطة لساقيك وظهرك ولديك رياضة موازنة رائعة لركوب الدراجات أو الركض.

ادعم رياضتك من خلال مجموعة GYM COLLECTION

إذا كنت لا تزال ترغب في دعم رياضتك المفضلة على النحو الأمثل ، فاختر GYM COLLECTION .بالتعاون مع خبراء التغذية واللياقة البدنية لدينا ، طورنا مفهومًا فعالًا لشد العضلات يتكون من بروتينات معزولة عالية الجودة ومركب فيتامين ومكمل للكرياتين مع Creapure® الحاصل على براءة اختراع وكبسولات أيضية نباتية بنسبة 100٪ و 14 تمرينًا بسيطًا وفعالًا للتدريب

إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!

تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World