تريد إنقاص وزنك ولم تقرر نظامًا غذائيًا بعد؟ بالإضافة إلى النجاح ، من المهم بالطبع أن يكون النظام الغذائي صحيًا ، ويؤدي إلى فقدان الوزن المطلوب ولا يسبب الرغبة الشديدة التي قد تدمر مشروع إنقاص الوزن. يقدم لك SHAPE WORLD خمس أنظمة غذائية شائعة تساعدك على تحقيق وزنك المثالي.
أنظمة غذائية مشهورة لفقدان الوزن بشكل صحي
لقد ولت أيام حساب السعرات الحرارية أو تناول نصف السعرات الحرارية فقط. تقلل الأنظمة الغذائية الشائعة اليوم نسبة الكربوهيدرات لصالح الكثير من البروتين أو تعتمد إما على تقليل الدهون الصحية أو زيادتها. ومن الأنظمة الغذائية الشائعة أيضًا العلاجات التي تستخدم فيها المخفوقات لإيجاد نظام غذائي صحي على المدى الطويل. أيا كان ما تقرره - إنقاص الوزن بنجاح ممكن فقط إذا كان توازن طاقتك متوازنا مع نظام غذائي. هذا يعني أنه لا يجب أن تمنح جسمك من خلال الطعام طاقة أكثر مما يحتاجه بالفعل. بمجرد العودة إلى عادات الأكل القديمة ، يبدأ تأثير اليويو غير المحبوب. لكن ما الذي يجعل الحميات الشعبية مميزة؟ في الأساس حقيقة أن الكثيرين يفقدون الوزن بنجاح معها.
1. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
احتلت منخفضة الكربوهيدرات في طليعة الأنظمة الغذائية الشعبية لسنوات. نظرًا لأن الكربوهيدرات ترفع مستوى السكر في الدم ، تنشأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام. من خلال تجنب الخبز والمعكرونة والبطاطس ومعظم أنواع الفاكهة ، يجب أن ينخفض الكيلوجرامات. ينصب التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك ، وكذلك المكسرات واللبن الزبادي. الأشكال الفرعية هي النظام الغذائي الكيتون ، باليو ونظام أتكينز الغذائي. مساوئ الكربوهيدرات المنخفضة: يمكن أن تصبح أحادية الجانب تمامًا وغير صحية على المدى الطويل إذا لم تكن هناك كربوهيدرات على الإطلاق. من الأفضل الاعتماد على الكربوهيدرات التي تمتص ببطء من منتجات الحبوب الكاملة.
2. حمية التخلص من السموم
تضمن الأنظمة الغذائية الشائعة أيضًا إزالة النفايات السامة من الجسم واستعادة التوازن الحمضي القاعدي. يمكنك القيام بذلك عن طريق تغيير نظامك الغذائي إلى الأطعمة القلوية مع الحساء والعصائر. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، سيتم تقوية جهاز المناعة لديك وستحصل على المزيد من الطاقة.3. حمية الصيغة
مخفوق التخسيس المصنوع من الحليب مفضل دائمًا بين الأنظمة الغذائية الشعبية. يمكنك استبدال وجبة واحدة إلى ثلاث وجبات في مراحل النظام الغذائي المختلفة بمخفوقات ممزوجة بالحليب. سيساعدك هذا على الهروب من مصيدة السكر. نظرًا لأن هزات البروتين العادية تسبب أعراض النقص ، يجب أن تعتمد على مفهوم علمي. تتكون مجموعة SHAPE WORLD مجموعة التخسيس من المشروبات المخفوقة والكبسولات التي توفر لك الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن الجيدة. تعمل الكبسولات أيضًا على كبح الجوع وزيادة التمثيل الغذائي. تم تأكيد التأثير من قبل هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA).
4. الأكل النظيف
قد يجادل الكثير في أن الأكل النظيف يقع ضمن الأنظمة الغذائية الشعبية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يفقدون وزنهم بنجاح ، الأمر الذي يتطلب القليل من الصبر. يعتمد نظامك الغذائي على طعام طازج غير معالج ومليء بالمواد الحيوية. نمط الحياة هذا صحي للغاية ولكنه يستغرق وقتًا طويلاً. لأنه ليس لدى كل شخص وقت في الحياة اليومية المحمومة للطهي طازجًا كل يوم.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
5.الصوم المتقطع
الصيام المتقطع جعله أيضًا في فئة النظام الغذائي الشعبي لبعض الوقت. هناك مفاهيم مختلفة حيث يكون هناك 16 ساعة بين الوجبة الأخيرة في المساء ووجبة الإفطار في اليوم التالي أو الصيام تمامًا يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع و فقط الماء في حالة سكر. هذا يعطي جسمك الفرصة لتجديد الخلايا. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يعتبر الصيام المتقطع صحيًا جدًا.
الخلاصة: أي نظام غذائي هو الأفضل؟
تشترك الأنظمة الغذائية الشائعة المعروضة هنا في شيء واحد: لها تأثير طويل المدى إذا تم تغيير عادات الأكل. هذه العقبة بالتحديد هي الأصعب ، وهذا هو السبب في أنه من المستحسن دائمًا الهروب أولاً من مصيدة السكر والعثور تدريجيًا على طريقك إلى نظام غذائي صحي قليل الدهن. لهذا السبب ، فإن النظام الغذائي هو الخيار الأفضل للبدء به.
إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!
Greetings from Cologne صنع في كولونيا
Your SHAPE WORLD team 
