يأكل الكثير من الناس اليوم الكثير من اللحوم والوجبات الثقيلة مثل الجبن والخبز. والنتيجة هي جسم حمضي بشكل مفرط يتراكم فيه الدهون بسهولة. يمكنك مواجهة هذا السيناريو بالنظام الغذائي الحمضي القاعدي. هذا نظام غذائي مصمم لمنع جسمك من أن يصبح حمضيًا جدًا. على عكس حمية ثونون ، ليس عليك حساب السعرات الحرارية هنا. ومع ذلك ، هناك بعض الجوانب التي يجب أن تنتبه لها في هذا النظام الغذائي. أسهل طريقة لتنفيذه هي بمساعدة وصفات النظام الغذائي الأساسي الخاصة. في هذه المقالة سوف تعرف ما الذي تبحث عنه في النظام الغذائي الحمضي القاعدي - يمكنك العثور على وصفات مناسبة على Shapeworld.com.
ما هي خصائص النظام الغذائي الحمضي القاعدي؟
الهدف من هذا الشكل من التغذية هو حماية جسمك من التحمض الزائد. للقيام بذلك ، عليك ببساطة تزويده بالأطعمة القلوية الكافية. لأن الكائن الحي شديد الحموضة لا يمكنه أن يفقد الوزن إلا بصعوبة ، لذلك لا يكون للوجبات الغذائية والتمارين الرياضية التأثير المطلوب. وصفات النظام الغذائي القلوي تتعارض مع هذا السيناريو.
في هذا النظام الغذائي تقسم الطعام إلى مجموعتين - الأحماض والقواعد. تشمل الأطعمة الحمضية اللحوم والأسماك والجبن. من ناحية أخرى ، تعتبر الخضار والفواكه والسلطة من الأطعمة الأساسية. على عكس النظام الغذائي الكيتون ، عليك دائمًا التأكد من أن كمية المكونات القلوية تتجاوز كمية المكونات الحمضية في طعامك. بهذه الطريقة تخلق توازنًا صحيًا في جسمك. من الناحية المثالية ، يتكون الطبق من 80 بالمائة من الأطعمة القلوية و 20 بالمائة من الأطعمة الحمضية.
خطوة إلى الأمام: الصوم الأساسي
ما يسمى بالصيام الأساسي هو شكل متطرف من النظام الغذائي الحمضي القاعدي. لأنك في هذه الحالة تأكل فقط الأطعمة القلوية ، وطبعا لا يمكن تطبيق هذا الشكل من التغذية على المدى الطويل. لهذا السبب ، يستمر الصيام الأساسي ما بين 7 و 14 يومًا فقط - لكن انتبه دائمًا لرفاهيتك. إذا شعرت بتوعك أو إرهاق شديد خلال فترة الصيام ، يمكنك دمج الأطعمة الحمضية في نظامك الغذائي مبكرًا.
تذكر أن الصيام أحيانًا يضع الكثير من الضغط على جسمك. لذلك من المفيد أن تقوم بفحص نفسك من قبل الطبيب مسبقًا. لأنه قبل أي نظام غذائي عليك التأكد من أنك لا تعاني من أي أعراض نقص. وإلا فإن أي أعراض ناجمة عن نقص الفيتامينات يمكن أن تتفاقم.
لمن يوصى بالنظام الغذائي الحمضي القاعدي؟
يمكن لوصفات النظام الغذائي الأساسي أن تساعد كل امرأة على الشعور بالتحسن. يجب أن تجرب هذا النظام الغذائي ، خاصة إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الحموضة المعوية وتعاني من الشعور بالامتلاء بعد وجبات الطعام. حتى الأشخاص الذين جربوا العديد من الأنظمة الغذائية ووجدوا صعوبة في إنقاص الوزن يمكنهم تحقيق تحسن دائم مع النظام الغذائي الحمضي القاعدي.
بالمناسبة ، يمكنك الاستفادة بنفس القدر من النظام الغذائي كرياضي. لأن الخضار والفاكهة تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن ، مما يعزز أدائك. تحصل على البروتين من اللحوم والأسماك ، وإذا كنت لا تزال تجد صعوبة في بناء العضلات ، فعليك استخدام المكملات الغذائية.يمكنك العثور على هذه المنتجات على موقع Shapeworldcom ، من بين أمور أخرى. نوصي باستخدام GYM COLLECTION . يحتوي على عناصر غنية بالبروتين تم تصميمها خصيصًا لتلبية احتياجات المرأة الرياضية.
أين يمكن للأطراف المهتمة العثور على وصفات النظام الغذائي الأساسي؟
تتوفر لك وصفات النظام الغذائي الأساسي بأعداد كبيرة على الإنترنت. ولكن مع هذا الاختيار الكبير ، قد يكون من الصعب عليك العثور على تعليمات الطبخ التي تلبي توقعاتك. تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنها وصفة ستساعدك على تحقيق أهداف نظامك الغذائي. لذلك ، قم دائمًا بإلقاء نظرة فاحصة على المكونات المستخدمة ، ولكن أيضًا على المصدر. أفضل طريقة للعثور على تعليمات الطبخ هي الذهاب إلى البوابات المخصصة للأكل الصحي والنظام الغذائي. إذا كنت تريد أن توفر لنفسك بحثًا شاقًا ، فقم بإلقاء نظرة على Shapeworld.com . ستجد هنا عددًا من أنواع الوصفات التي يمكن أيضًا دمجها مع أشكال التغذية مثل حمية هيرشهاوزن. كما أنها مقسمة بوضوح إلى فئات بحيث يمكنك تتبع بحثك. يمكنك أيضًا شراء بعض المكونات لتعليمات الطهي الصحي من متجر البوابة عبر الإنترنت.
لذلك يُنصح بطهي الطعام بنفسك
عند تجربة نظام غذائي جديد ، ليس من السهل دائمًا العثور على وجبات مناسبة عندما تقرر الذهاب إلى مطعم. لأنه ليس لديك سيطرة على المكونات المستخدمة. بالطبع ، هذا ينطبق أيضًا عند طلب طعامك. إذا كنت تقصر نفسك على تناول الطعام في الخارج في المطاعم ، فسيكون من الصعب عليك خسارة أرطال زائدة على المدى الطويل. لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الوقوف في المطبخ بنفسك. في هذه الحالة ، تشتري وجباتك ومكوناتك بنفسك ، حتى تعرف دائمًا من أين أتت. اختر دائمًا تاجرًا تثق به. من الناحية المثالية ، يمكنك استخدام الأطعمة من الزراعة الخاضعة للرقابة عند تنفيذ وصفات النظام الغذائي القلوي. يجب أن تأتي اللحوم والأسماك أيضًا من تربية مناسبة للأنواع.
هل النظام الغذائي الحمضي القاعدي مناسب لفقدان الوزن بشكل دائم؟
مع هذا النوع من النظام الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل دائم. تنقذ نفسك - كما هو الحال مع حمية هيرشهاوزن حسب التعليمات - حساب السعرات الحرارية. يحفز التخلص من الأطعمة الحمضية جسمك على إنقاص الوزن. يمكنك مواجهة أعراض النقص من خلال تناول الخضار والفاكهة. بالطبع ، عند إعداد وصفات النظام الغذائي القلوي ، يجب ألا تفرط في ذلك كثيرًا. احرص دائمًا على مراقبة استهلاكك للسكر. ينطبق هذا أيضًا إذا كنت تمارس الرياضة. بدلًا من الكربوهيدرات ، تناول البروتينات لموازنة مستويات الطاقة لديك. كما أن مخفوق النظام الغذائي مفيد أيضًا لمواجهة الجوع النهم.
الخلاصة - انقاص الوزن بشكل دائم بمساعدة وصفات النظام الغذائي الأساسي
يمكن أن تساعدك وصفات النظام الغذائي الأساسي على إنقاص الوزن. لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الخضار وتتراجع عندما يتعلق الأمر بالأسماك واللحوم والجبن. بالإضافة إلى ذلك ، مع هذا النظام الغذائي ، فأنت تأكل القليل من الكربوهيدرات فقط ، ومن الأفضل أن تعد طعامك بنفسك ، لأنك دائمًا تتحكم في المكونات التي ينتهي بها المطاف في وجباتك. من الناحية المثالية ، تأتي هذه من الزراعة العضوية - لذا يمكنك افتراض أنها غنية بالفيتامينات والمعادن. يمكنك العثور على مكونات وأطباق عالية الجودة لوصفات النظام الغذائي الأساسي على موقع Shapeworld.com من بين أماكن أخرى.
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان
تحية من كولونيا
فريق Your Shape World
صنع في كولونيا
.
