الكحول والنظام الغذائي ليسا بالضرورة متعارضين. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان استهلاكك للكحول محدودًا - يجب ألا تبالغ في ذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل دائم. من المهم - كما هو الحال مع نظام هيرشهاوزن أو نظام ثونين الغذائي - أن تستمع دائمًا إلى إشارات جسمك. هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من أنك تشعر بالراحة مع النظام الغذائي المختار على المدى الطويل. إذا كنت في شك ، فإن الأمر يستحق استشارة أخصائي. يمكن أن تساعدك المكملات الغذائية أيضًا في تحقيق أقصى استفادة من نظامك الغذائي - يمكنك العثور على هذه المنتجات على Shapeworld.com .
هل يمكن الجمع بين الكحول والنظام الغذائي؟
تنصح معظم خطط النظام الغذائي بعدم تناول الكحوليات. فهي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية فحسب ، بل إنها تجعلك جائعًا أيضًا ، وعلى المدى الطويل ، فهي ضارة بصحتك. ومع ذلك ، لا يتعين عليك دائمًا الاستغناء عنها تمامًا. يمكنك بين الحين والآخر بثقة أن تدلل نفسك بكأس من النبيذ في المساء. من المهم أن يكون الاستهلاك محدودًا وأن لا تخلط المشروبات الكحولية بالسكر. لذلك يُنصح بعدم شرب الكوكتيلات.
يختلف الوضع في حالة تلف الكبد أو الجهاز الهضمي. في هذه الحالة ، يجب أن تمتنع تمامًا عن تناول الكحول. وإلا فسوف تتلف أعضائك بشكل إضافي.
تواصل مع طبيب
إذا كنت في شك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب. يمكنه إخبارك ما إذا كان استهلاكك للكحول لا يزال ضمن الحدود ومتوافقًا مع أهداف نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس الرياضة ، فلا يجب أن تشرب الكحول قبل جلسات التدريب الطويلة أو حتى المسابقات. هذا يعني أنك تؤدي بشكل أقل ، مما يضع ضغطًا إضافيًا على جسمك. الحذر مطلوب أيضًا مع بعض الأمراض الأساسية. على سبيل المثال ، نصيحة أخصائي طبي مطلوبة ، خاصة في حالة هاشيموتو أو داء السكري.
متى يجب استشارة الطبيب؟
ليست كل امرأة تتسامح مع الكحول. غالبًا ما يتم ملاحظة ذلك أثناء اتباع نظام غذائي. لأنك في هذه الحالة تستهلك سعرات حرارية أقل ، مما يعني أن تأثير المشروبات الكحولية يصبح ملحوظًا بسرعة أكبر. إذا كانت قوية بشكل خاص بالنسبة لك وتشعر بالسوء بعد تناول الكحول ، فعليك تجنبها. من المفيد أيضًا زيارة الطبيب إذا كانت لديك أعراض شديدة. بعد كل شيء ، تريد التأكد من أن صحتك في حالة جيدة. سوف تعطيك سوابق الدم وفحص الدم معلومات. يمكن أن يقدم لك أحد الخبراء أيضًا نصائح حول ما إذا كان الكحول والنظام الغذائي متوافقين.
متى يجب تجنب الكحول تمامًا؟
لا يمكن الجمع بين الكحول والنظام الغذائي دائمًا. إذا كنت ببساطة لا تستطيع تحمل المشروبات الكحولية ثم تعاني دائمًا من تقلصات المعدة أو الغثيان ، فعليك تجنبها. وينطبق الشيء نفسه إذا كان شرب الكحول يجعل من الصعب عليك فقدان الوزن. إنه يجعل الكثير من الناس بطيئين ، بحيث يصعب عليهم دمج الحركة في الحياة اليومية. في هذه الحالة ، يجب تجنب المشروبات الكحولية على الأقل في المرحلة الأولى من نظامك الغذائي.
لهذا السبب ثبت أن الامتناع عن ممارسة الجنس مفيد
تقرر العديد من النساء في مرحلة ما من حياتهن الإقلاع عن الكحول تمامًا لبضعة أسابيع إلى بضعة أشهر.لأن هذا الامتناع له عدد من المزايا ، فقد أظهرت الدراسات أن الامتناع عن ممارسة الجنس لفترة طويلة يقلل من استهلاك الكحول على المدى الطويل. يعتاد الناس ببساطة على شرب كميات أقل من المشروبات الكحولية. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون من الأسهل بدء نظام غذائي خلال هذا الوقت. لأنه من خلال عدم شرب الكحول ، غالبًا ما يكون لديك المزيد من الطاقة وتستهلك سعرات حرارية أقل بشكل تلقائي تقريبًا. أخيرًا وليس آخرًا ، يفيد الامتناع جسمك أيضًا. لأن الكائن الحي يستطيع التخلص من السموم خلال هذا الوقت وبالتالي يتعافى. يمكنك العثور على المنتجات التي تدعمك في هذا المسعى على Shapeworld.com. هنا يمكنك شراء ليس فقط المكملات الغذائية ، ولكن أيضًا الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين - لذلك لا شيء يقف في طريق فقدان الوزن.
ما هي الأنظمة الغذائية التي لا تتوافق مع الكحول؟
بشكل عام ، يجب ألا تجمع بين الكحول والنظام الغذائي مطلقًا إذا كان النظام الغذائي يسير جنبًا إلى جنب مع انخفاض كبير في السعرات الحرارية. يجب ذكر نظام Thonon الغذائي على RTL ، على سبيل المثال ، في هذا الصدد. إنه نظام غذائي لا تستهلك فيه أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم. إذا كنت تشرب الكحول أيضًا ، فإنك تضعف الجسم كثيرًا وتصبح عرضة لنزلات البرد. نظرًا لأن مثل هذا النظام الغذائي القاسي ليس مخصصًا للاستخدام الدائم على أي حال ، فلا داعي للتخلي عن المشروبات الكحولية إلى الأبد.
من ناحية أخرى ، إذا اخترت نظامًا غذائيًا يعتمد على الصيام المتقطع - يجب ذكر حمية هيرشهاوزن هنا - يمكنك أيضًا تناول كأس من النبيذ أو البيرة أثناء وجبات الطعام. ومع ذلك ، خلال فترة الصيام ، يجب تجنب الكحول تمامًا من أجل الحفاظ على محتوى السعرات الحرارية منخفضًا قدر الإمكان. إذا كنت معتادًا على شرب كأس من النبيذ في المساء ، فقد يستغرق الأمر قليلًا لتعتاد عليه. لكن سرعان ما ستلاحظ أنك ستهدأ بشكل أفضل وأسرع من خلال الاستغناء عنها.
الاعتماد على المكملات
وفي الوقت نفسه ، تقرر العديد من النساء تناول المكملات الغذائية أثناء اتباع نظام غذائي. بهذه الطريقة ، حتى مع انخفاض السعرات الحرارية ، فإنهم يضمنون أنهم يستهلكون كمية كافية من الفيتامينات والمعادن. نتيجة لذلك ، حتى استهلاك الكحول العرضي يثبت أنه أقل ضررًا. لكن من المهم أن تستخدم منتجات ذات جودة عالية. خاصة عند الشراء عبر الإنترنت ، يجب أن تثق في التاجر. إذا كنت تريد أن توفر لنفسك بحثًا مملاً ، فعليك زيارة موقع Shapeworld.com. ستجد هنا مجموعة كبيرة من العناصر عالية الجودة المناسبة لكل من الرياضيين والنباتيين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي متوافقة مع جميع الأنظمة الغذائية مثل حمية هيرشهاوزن.
الخلاصة - فقط الجمع بين الكحول والنظام الغذائي باعتدال
من الممكن تمامًا الجمع بين الكحول والنظام الغذائي. ومع ذلك ، لا ينبغي المبالغة في استهلاك الكحول. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يتضمن خفضًا كبيرًا في السعرات الحرارية. لأنه في هذه الحالة يكون جسمك بالفعل مضغوطًا بشدة بسبب علاج فقدان الوزن. استهلاك الكحول يمكن أن يؤدي إلى نقص على المدى الطويل. يجب توخي الحذر أيضًا في حالة الأمراض الأساسية المزمنة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من خلل في الغدة الدرقية أو من داء السكري ، يجب استشارة الطبيب قبل الجمع بين الكحول والنظام الغذائي. يمكنه إخبارك ما إذا كان شرب الكحول أمرًا مستحسنًا في حالتك.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
صنع في كولونيا