فقدان الوزن بنجاح يعني خسارة صحية طويلة الأمد للوزن. من منا لن ينزعج عندما تزن الجنيهات التي فقدوها عليهم مرة أخرى قريبًا؟ إذا حاولت إنقاص الوزن بسرعة ، فقد تحدث عواقب سلبية ، مثل ترهل الجلد أو نقص العناصر الغذائية. لهذا السبب يجب أن تعلم نفسك بما فيه الكفاية ولا تنحني لمئات من اقتراحات النظام الغذائي التي تمنحك تأثير اليويو بالضبط في المهد. يتكون مفهوم فقدان الوزن الناجح من عدة محتويات ويجمع بين التمارين الرياضية ونظام غذائي متوازن وصحي. على عكس فقدان الوزن بسرعة ، فأنت تضع لنفسك نافذة زمنية واقعية ولا تضع نفسك تحت ضغط غير ضروري. لا يمكنك إنقاص الوزن بنجاح إلا بمفهوم مناسب ومن ثم يصبح من السهل الحفاظ على الوزن. سيخبرك موقع Shapeworld.com ويجمع اقتراحات صحية لفقدان الوزن. مع مجموعة المنتجات من shapeworld.com أنت مجهز جيدًا لمشروعك.
وفقًا للمعرفة الطبية ، كم كيلوغرامًا من الوزن المفقود آمن للصحة؟
أي شخص يفقد وزنه بسرعة كبيرة لا يفيد جسده في كثير من الأحيان. يريد الجسم تزويده بالمعادن والمغذيات والفيتامينات بشكل كافٍ. فقدان الوزن بسرعة يعني أيضًا إجهاد الكائن الحي. يعني فقدان الوزن بطريقة صحية التخطيط لخسارة ما لا يزيد عن رطل أو رطلين في الأسبوع. هذه المعلومات كافية لإنشاء فترة زمنية خاصة بك. لذلك لديك كل الوقت في العالم وسيأتي الصيف القادم بالتأكيد. كن متسقًا وصادقًا مع نفسك ، ثم يمكنك إنقاص الوزن بنجاح والشعور بالرضا في كل مكان.
انقاص الوزن بنجاح بمساعدة مفهوم فقدان الوزن shapeworld.com
إذا كنت مهتمًا بموضوع فقدان الوزن ، فربما تكون قد جربت بالفعل نظامًا أو نظامًا آخر ، ربما أكثر أو أقل نجاحًا. إذا كنت ترغب في تحقيق الوزن المطلوب بشكل دائم ، فعليك أن تتبنى مفهومًا فرديًا. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها معالجة مشروع إنقاص الوزن الخاص بك والعمل به بنفسك:
تحديد هدف وفقدان الوزن بنجاح - كم عدد الكيلوجرامات التي يجب أن تختفي؟
حدد نافذة زمنية تريد خلالها تنفيذ خطة إنقاص الوزن. يمكنك بثقة أن تمنح نفسك عامًا أو أكثر ، لأن الأشياء الجيدة تستغرق وقتًا. إذا سمحت لنفسك بالوقت الكافي ، فسوف تحافظ على أعصابك عدة مرات. ضع في اعتبارك أن تقلبات الوزن يمكن أن تكون أيضًا بسبب التغيرات الهرمونية أو الأدوية. إذا لزم الأمر ، ناقش خططك مع طبيبك وحدد إطارًا زمنيًا واقعيًا.
ضع خطة تغذية - تناول طعامًا صحيًا ولا تجوع!
فقدان الوزن لا يعني أنه لا يمكنك تناول الطعام بعد الآن. تم وضع طاولتك بشكل غني إذا التزمت بهذه النصائح. بمساعدة خطة التغذية ، يمكنك التحكم في استهلاكك والتسوق بطريقة مستهدفة. ضع خطة طهي للأسبوع بأكمله مقدمًا ولا تجهد عقلك كل يوم. اختر الأطعمة من Shapeworld.com التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وتجنب المشروبات المحلاة. قبل كل شيء ، اشرب الكثير من الماء ، لأن هذه هي الطريقة التي تنقي بها جسمك. يمكنك الحصول على خطط تغذية جاهزة ومجدولة مجانًا على الإنترنت وعلى الموقع shapeworld.com.
يمكنك أيضًا الاستعانة بالقليل من المساعدين الطبيعيين ولا يشكلون خطرًا على الصحة ، ولا يجب استخدام المنتجات الكيماوية والصيدلانية إلا بعد استشارة الطبيب. تساعد الزيوت الطبيعية مثل أنواع الشاي والقهوة والتوابل الحارة والليمون والزنجبيل على استمرار عملية التمثيل الغذائي. Shapeworld.com وضع منتجات فعالة بشكل خاص لك حتى تتمكن من إنقاص الوزن حقًا.
الحركة هي مفتاح النجاح
بالإضافة إلى خطة التغذية ، يُنصح أيضًا بوضع خطة للتمارين الرياضية. يجب عليك أولاً معرفة ما إذا كنت من النوع الاجتماعي أو تفضل ممارسة الرياضة بمفردك. بمجرد إجابتك على السؤال ، هناك العديد من الطرق المتاحة لك:
- نصائح تمرين للأشخاص المؤنسين:
إذا كنت اجتماعيًا ، فيمكنك التسجيل في فصل Zumba وفقدان الوزن بنجاح مع Zumba. حتى بالنسبة للأشخاص المحرجين وغير المنسقين ، فإن تصميمات الرقصات سهلة التعلم وستتعلمها بسرعة. بدلاً من ذلك ، توفر صالة الألعاب الرياضية أيضًا أفضل الظروف لبرنامج إنقاص الوزن الناجح. سواء كانت دورة في الغزل أو عضلات البطن أو الساقين أو الأرداف أو التدريب على معدات احترافية ، فأنت تحصل على عضوية جيدة في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تخجل من الكثير من الرجال ، فيمكنك اختيار استوديو لياقة نسائي محدد. يقدم البعض تدريبات دائرية فعالة مع مدرب لياقة شخصي. يمكن أن تدعمك الرياضات المختلفة في النادي أيضًا في إنقاص الوزن بنجاح. قم بزيارة نادي التنس أو نادي الدراجات أو مارس كرة القدم.
- نصائح الحركة للأشخاص الهادئين أو المنعزلين:
لا يستهجن إذا كنت تريد أن تكون على طبيعتك وتتمتع بسلامك وهدوءك. يمكنك الاستغناء عن صالة الألعاب الرياضية أو النادي الرياضي بسهولة ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى مزيد من الانضباط. بينما يقوم الأعضاء الآخرون بتحفيزك وإرشادك في الرياضة ، فأنت ملزم بأداء التمارين بنفسك في المنزل. قم أيضًا بدمج الأعمال المنزلية في خطة التمرين الخاصة بك وقم بإجراء تمارين منتظمة باستخدام الغبار أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو الكي. مع تمارين الانقباض الصحيحة ، يمكنك تدريب عضلاتك أثناء القيام بالأعمال المنزلية.
يمكن أن تكون صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك في المنزل أحد الأصول الحقيقية. اجعل نفسك لطيفًا قدر الإمكان عند إعداد غرفة للياقة البدنية في المنزل. يمكنك أيضًا ممارسة تمارينك في غرفة المعيشة ، ولكن من الأفضل أن تكون لديك ملاذًا للتدريب الخاص بك يوفر لك كل ما تحتاجه دون الحاجة إلى البحث لفترة طويلة. لا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال إذا كنت تريد ممارسة الرياضة وفقدان الوزن بنجاح. تعتبر تعليمات التمرين مهمة بشكل خاص حتى لا تتخذ وضعية خاطئة أثناء الرياضة وأداء التمارين بشكل صحيح. أنت أيضًا بحاجة إلى حصيرة تدريب للتدريب على الظهر. مع عدد قليل من Terrabands ، على سبيل المثال ، يمكنك تدريب مناطق الجسم الفردية ومجموعات العضلات دون الحاجة إلى إنفاق الكثير من المال. يمكنك العثور على ملاحق لتعليمات التدريب والتدريب الفعالة على shapeworld.com . هناك أيضًا العديد من أجهزة اللياقة البدنية المتوافقة مع الهواتف الذكية والتي ستساعدك على إنقاص الوزن بنجاح. تقيس الأجهزة معدل ضربات قلبك وتحدد أدائك. يمكنك تدريجيًا تكثيف التدريب وإنشاء خطة رياضية.
تعد مراحل الراحة وبيئة خالية من الإجهاد جزءًا من قصة النجاح
إذا كانت حياتك اليومية محمومة ومرهقة ، يمكن أن يصبح التمثيل الغذائي الخاص بك غير متوازن بسرعة ، لأن الإجهاد يؤثر على صحتنا.يجب أن تحاول السماح لنفسك بفترات راحة ، فهذه مهمة جدًا ، خاصة بعد الرياضة ، كما أن النوم الكافي مهم أيضًا بشكل خاص إذا كنت تريد إنقاص الوزن بنجاح. أثناء النوم ، يتجدد الجسم ويقلل من التوتر. إذا لم تسمح لجسمك بالراحة ، فإن هرمون التوتر الكورتيزول يتراكم. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل جسمك من كتلة العضلات ، لأن الجسم يستخدم بعد ذلك مصدرًا آخر للطاقة ، وهو كتلة عضلاتك. يجب أن تنام ما بين 7-8 ساعات حسب عبء عملك ومجهودك.
الترتيب والهيكل مهمان بشكل خاص إذا كنت تريد التخلص من بعض الأرطال بنجاح. عليك أن تنظم نفسك وتغير عاداتك السابقة وتركز أكثر على نفسك. عليك أن تراقب جسدك عن كثب وأن تسجل نجاحاتك. إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل ، لكن الجمع بين التمارين والنوم والأكل الصحي والاسترخاء سيقودك في النهاية إلى النجاح المنشود. Shapeworld.com يرافقك في طريقك إلى الشكل الذي تحلم به!
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
.
