العديد من التوصيات هي: فقدان الوزن بدون تمرين لا يعمل ، يجب تغيير النظام الغذائي واستكماله بالتمارين الرياضية. يرى SHAPE WORLD الأشياء بشكل مختلف قليلاً. استبدل كلمة "Sport" بكلمة "Exercise" وستحقق أيضًا نتائج جيدة جدًا بهذا. إذا كان للتغذية الصحيحة دور أيضًا ، فسوف تنخفض الجنيهات!
لماذا لا تكون الرياضة دائمًا أفضل طريقة
وجدنا الجاني! إنه لقيط داخلي سيء السمعة. أنت متحمس للغاية ، احصل على اشتراك في مركز اللياقة البدنية وخطط لجلسات رياضية منتظمة. هذا في الأساس ليس خطأ ، لأن الجسم المناسب والمتناسق هو شيء جيد. ولكن بعد ذلك ستعود الأريكة مرة أخرى ، أو ليس لديك الوقت. أي شخص مشغول جدًا في العمل ، وربما لا يزال لديه أطفال وعليه إدارة الأسرة ، يعرف هذه المعضلة. هل يجب أن ألعب أم الركض مع أطفالي؟ هل يجب أن أذهب حقًا إلى مركز اللياقة البدنية أم أفضل الذهاب إلى السينما مع الأصدقاء؟ لا تضغط على نفسك وتجد طريقك! إن الرياضة "كإجراء قسري" لا يمكن أن تنجح. في هذه الحالة لا يوجد مرح والنتيجة غير مرضية. الأفضل: قم بتغيير روتينك اليومي العادي ، وقم ببناء وحدات تمارين صغيرة!
رياضة لا يمكن التعرف عليها فورًا على أنها رياضة
نعم ، هذه النصائح معروفة جيدًا ، ولكن لا يزال من المفيد استعراض أهمها مرة أخرى. على سبيل المثال ، يمكنك:
- ترتد أثناء تنظيف أسنانك ، قم بتأرجح الوركين
- ينحني على ركبتيك عدة مرات عند ملء الغسالة
- إذا كنت تستخدم وسائل النقل العام ، انزل من محطة واحدة مبكرًا وامش
- دراجة للذهاب للتسوق
- صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد
- قم بتثبيت عداد الخطى على الهاتف
كل خيار من هذه الخيارات ليس شاقًا ويتطلب أقل استثمار للوقت. يمكن دمج جميع المتغيرات بسهولة في الحياة اليومية. في عطلة نهاية الأسبوع ، يمكن أن يكون البرنامج أكثر تفصيلاً: تتضمن نصائح اللياقة البدنية اللطيفة المشي لمسافات طويلة بوتيرة سريعة ، أو التنزه أو ركوب الدراجة. يمكنك الخروج إلى الطبيعة وليس فقط ممارسة الرياضة ، ولكن يمكنك أيضًا التوقف بشكل مثالي. هذا يقلل من التوتر والوتيرة المحمومة ، والتي بدورها تؤدي في كثير من الأحيان إلى الأكل غير المنضبط!
إنقاص الوزن بدون تمارين واتباع نظام غذائي سليم: تركيبة رابحة!
تأتي زيادة الوزن من الأطعمة الخاطئة والكثير من السعرات الحرارية. إذا كنت تأكل أكثر مما تستهلك ، يزداد وزنك. لا يُنصح باتباع نظام غذائي صارم ، فالتغيير في النظام الغذائي أفضل. من خلال مطابقة الحركة اللطيفة ، فإن الطريقة الناعمة منطقية هنا أيضًا. حاول إلقاء نظرة فاحصة على طعامك. على سبيل المثال ، تعتبر المنتجات شديدة الحلاوة أو شديدة الملوحة مهمة للغاية. يشير الحلو إلى وجود فائض من السكر. يضمن المالح وجود الكثير من الماء في الجسم. ليس فقط كمية الطعام هي الحاسمة ، ولكن أيضًا التكوين.
التبادل الصحي للطعام: أطعمة تسمين الأطعمة الخارقة ، قنابل السعرات الحرارية لأطباق لذيذة وصحية!
يمكنك إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة إذا اتبعت بعض القواعد الأساسية عند تناول الطعام. كثرة الدهون ، حلوة جدًا ، مالح جدًا - تُظهر هذه العلامات التحذيرية ما يجب تجنبه. من ناحية أخرى ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالألياف مع الكثير من الخضار والفاكهة يعد أمرًا جيدًا.مع الدهون الصحية والبروتينات الأساسية ونسبة معقولة - أي منخفضة إلى حد ما - من الكربوهيدرات ، فإن النجاح في إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة لن يمر وقتًا طويلاً.بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مواصلة عملية التمثيل الغذائي. تحتوي كبسولات SMOOTH ACTIVATOR على مكونات قيمة مثل الجوارانا والشاي الأخضر ومستخلص المتة وتعزز عملية التمثيل الغذائي. كبسولات SATISCAPTION هي طريقة مجربة ومختبرة للتخفيف الفوري من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. توفر الكبسولات تأثير التشبع. بالمناسبة ، كلا المنتجين نباتيان ، لذا فهما مثاليان للنباتيين والنباتيين.
اكتشف رصيدك الفردي عند فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة! كما هو الحال مع الأكل ، فإن الجرعة الصحيحة مهمة أيضًا للتمرين المعتدل. إن فقدان الوزن اللطيف دون ممارسة الرياضة مناسب للجميع - يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في مفاصلهم أو نظام الدورة الدموية تحقيق نتائج جيدة معها.
إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!
تحيات من كولونيا مصنوع من
فريق Your Shape World 
