ليس لدى كل امرأة الوقت أو المال للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أيضا ، بعض الناس غير قادرين على استخدام العديد من الآلات بسبب مشاكل المفاصل. لكن فقدان الوزن بدون صالة ألعاب رياضية أمر ممكن. بالمناسبة ، ليس عليك الاستغناء عن ممارسة الرياضة في الحياة اليومية. ومع ذلك ، من المهم الانتباه إلى نظامك الغذائي. يمكنك العثور على نصائح حول هذا في Shapeworld.com. هناك ستجد أيضًا وصفات صحية.
كيف يعمل فقدان الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
النوادي الرياضية مشهورة. لا تزال العديد من النساء تختار مساعدتهن على إنقاص الوزن بمزيج من تمارين القوة وتمارين القلب. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع ممارسة الرياضة في تلك المرافق. ولكن بغض النظر عن الأسباب - لا داعي لليأس. لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية لفقدان الوزن بشكل دائم. يمكنك أيضًا دمج الحركة في حياتك اليومية بدونها. حتى المشي لمسافة قصيرة في المساء يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك. أساس فقدان الوزن هو نظامك الغذائي. لذا اختر نظامًا غذائيًا يناسبك واحتياجاتك.
لهذا السبب لا تذهب بعض النساء إلى صالة الألعاب الرياضية
على الرغم من أن مرافق اللياقة البدنية شائعة ، فإن بعض النساء يختارن عدم زيارتها. أسباب ذلك متنوعة. لذا فإن بعض الناس يريدون فقط توفير التكاليف المرتبطة بذلك. لا يزال الأشخاص الآخرون يفضلون ببساطة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، لذلك من السهل أيضًا هنا فقدان الوزن بدون صالة الألعاب الرياضية. بالطبع ، تمتنع بعض النساء تمامًا عن النشاط البدني. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، فقد يكون ذلك صعبًا. وفقًا للوثائق الغذائية ، من الممكن إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ، لكن هذا يرتبط بمستوى عالٍ من التخلي عن الطهي. لأنه في هذه الحالة لا تستهلك أي سعرات حرارية إضافية ، والتي يجب أن توازنها مع نظامك الغذائي.
إن فقدان الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمر ممكن بالتأكيد ، ولكن لا يزال من المستحسن دمج النشاط البدني في الحياة اليومية. في أي عمر ، تزيد التمارين الرياضية من صحتك وتضمن أن تنخفض أرطالك بسرعة.
هذه هي الطريقة التي يمكنك بها دمج الحركة في الحياة اليومية
كما ذكرنا سابقًا ، يعد المشي بديلاً رائعًا لصالة الألعاب الرياضية. يتميز هذا النوع من التمارين بأنه لا يؤذي النساء اللواتي يعانين من مشاكل في المفاصل. لأن المشي عملية طبيعية تزيد من صحتك أيضًا. ولكن في الأماكن الخارجية الرائعة ، يمكنك أيضًا ممارسة رياضات أخرى مثل ركوب الدراجات أو الجري. ومع ذلك ، يوصى بهذا فقط إذا كنت قد وصلت بالفعل إلى مستوى معين من اللياقة البدنية ولم تكن تعاني من زيادة الوزن. بالطبع ، لديك أيضًا خيار شراء أوزان أو دراجة تمرين للتدريب على جدرانك الأربعة.
يمكنك أيضًا دمج التمرين في الحياة اليومية من خلال عدم استخدام المصاعد أو السلالم المتحركة وبدلاً من ذلك اتخاذ الخطوات. لا يؤدي هذا إلى تدريب قدرتك على التحمل فحسب ، بل أيضًا على عضلات ساقيك. فيما يتعلق بفقدان الوزن ، فإن هذه السلوكيات لها أيضًا تأثير إيجابي.
من عيوب الرياضات الخارجية أنك تعتمد على الطقس. تجد بعض النساء صعوبة في النهوض والذهاب للمشي أو الجري عندما يكون الجو باردًا أو ممطرًا. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يمكنك اتخاذ الاحتياطات عن طريق شراء الملابس لظروف الطقس المختلفة.
تمرن في جميع الأحوال الجوية - هل هناك بدائل للصالة الرياضية؟
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لها فوائد عديدة.يرتبط بتأثيرات إيجابية على الجسم والعقل ، فالركض في الطبيعة يطلق الإندورفين أكثر من نفس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، مع ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق ، فإنك تتعرض لجميع الظروف الجوية. لذلك عندما يكون الجو حارًا جدًا أو باردًا أو ممطرًا بالخارج ، غالبًا ما يكون من الصعب الذهاب للجري أو المشي. في هذه الحالة ، تثبت الرياضة في منشأة مغلقة أنها ميزة واضحة. بالطبع ، ليس من الضروري أن تكون صالة ألعاب رياضية على الفور. من بين أمور أخرى ، تقرر العديد من النساء السباحة في المسبح عندما يكون الطقس سيئًا. يمكن للدورات الرياضية ، التي تقام مرة واحدة في الأسبوع تحت إشراف متخصص ، أن تحفزك أيضًا على ممارسة الرياضة في أي طقس.
أخيرًا وليس آخرًا ، إنقاص الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ممكن أيضًا في جدرانك الأربعة. إذا قمت بشراء أوزان وسجادة يوجا ، يمكنك تقوية عضلاتك بشكل فعال ودون تكاليف الجري. ولكن يجب أن تكون الرياضة دائمًا مصحوبة بنظام غذائي متوازن.
الأمر كله يتعلق بالتغذية
عند فقدان الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي أولاً وقبل كل شيء. إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي ، فعليك التأكد من أنه يمكنك الالتزام به على المدى الطويل. لذلك فمن المستحسن عدم اتباع نظام غذائي قاسي. انظر دائمًا إلى فقدان الوزن باعتباره ماراثونًا. لذلك يجب أن تقترب تدريجيًا من شكل جديد من التغذية. يمنح هذا جسمك وقتًا كافيًا للتعود على النظام الغذائي. أنت تتصدى لأعراض النقص.
يتميز النظام الغذائي الذي يؤدي إلى فقدان الوزن بنسبة أقل من الكربوهيدرات والدهون ونسبة أعلى من الأطعمة الغنية بالبروتين. يجب عليك أيضًا التأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. لهذا السبب ، تتكون الوجبات الصحية من نسبة عالية من الفاكهة والخضروات. يمكنك العثور على وصفات صحية يمكنك أن تجربها بنفسك بسهولة على موقع Shapeworld.com.
الرياضة بما في ذلك الخبز والكعك؟
تتساءل بعض النساء عما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن بالخبز والكعك أثناء ممارسة الرياضة. في هذا الصدد ، يجب أن يقال إنه لا يجب الإفراط في تناول الكربوهيدرات - وهذا ينطبق أيضًا إذا كنت لا تمارس الرياضة تمامًا على الرغم من فقدان الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. الكربوهيدرات البسيطة على وجه الخصوص تتراكم بسرعة على شكل لفائف من الدهون حول المعدة. إذا كنت تريد مواجهة هذا السيناريو ، فيجب عليك استخدام دقيق القمح الكامل عند إنقاص الوزن مع الخبز والكعك. قد يكون من الضروري بالنسبة لك تحضير المعجنات بنفسك. يتم تقديم وصفات جذابة لك على موقع Shapeworld.com . من السهل جدًا تنفيذها بنفسك ونوصي بها حتى لو كنت مبتدئًا.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
الخلاصة - إنقاص الوزن بدون صالة ألعاب رياضية ممكن
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فعليك الانتباه إلى نظامك الغذائي. هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من أنك تفقد الوزن بشكل دائم. يجب الامتناع عن الحميات الغذائية مثل الحميات القاسية - فهذه حمية قاسية لا يمكن الحفاظ عليها على المدى الطويل. بالمناسبة ، ليس عليك الاستغناء عن ممارسة الرياضة. يمكنك بسهولة دمج النشاط البدني في حياتك اليومية - سواء كان ذلك عن طريق المشي أو صعود المزيد من السلالم. من المهم أن تشعر بالراحة تجاه نظامك الغذائي ونوع الرياضة التي تمارسها. يمكنك العثور على نصائح حول نظام غذائي متوازن عند فقدان الوزن مع الرياضة على الموقع Shapeworld.com.
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك
مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
صنع في كولونيا
