إذا كنت تتساءل عن كيفية إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي ، فهذه النصائح مثالية لتحقيق هدفك. تريد أن تفقد الوزن دون اتباع نظام غذائي ، لكن لا تجد بداية؟ ثم من المهم أن تتجنب "نوبات الأكل" وأن تتوقف عن تناول الكثير من الطعام حتى تتمكن من تحقيق هدفك الذي تحلم به.
ابحث عن البداية: ثلاث خطوات!
"كل بداية صعبة" - هذا المثل ينطبق عادة أيضًا على بداية تغيير في النظام الغذائي. هل تريد إنقاص الوزن بدون رجيم؟ ثم تكون البداية صعبة بشكل مضاعف ، لأنه عادة ما يكون من الأسهل عدم تناول أي شيء (على سبيل المثال أثناء الصيام) من تناول كميات أقل. النظام الغذائي ببساطة ليس ضروريًا ، لأن خطر تأثير اليويو كبير هنا. هنا سوف تتعلم ثلاث خطوات حول كيفية إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن الزائد في النهاية. تتمثل الخطوة الأولى في إدراك أنه مع كل نظام غذائي إضافي غير ناجح ، غالبًا ما تصبح أكثر بدانة. الخطوة الثانية هي التأكد من إدراكك أن أي "استثناءات" ضارة لك. يجب عليك تغيير نظامك الغذائي بشكل دائم إلى نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية. يقودنا هذا إلى الخطوة الثالثة: تناول ثلاث وجبات فقط في اليوم إن أمكن ، وسيظل مستوى الأنسولين لديك منخفضًا نسبيًا وستحترق بسهولة أكبر.
استبدلي الوجبات واشبع بدون الكثير من السعرات الحرارية!
إنقاص الوزن بدون نظام غذائي حقيقي أمر سهل: على سبيل المثال ، اختر SHAPE BABE ممزوجًا بالحليب واستبدله بينهما عندما تكون في عجلة من أمرك أو لم يكن لديك وقت لطهي وجبة مع هذا المشروب البديل للوجبات عالية الجودة. ليس فقط طعمه لذيذًا ، ولكن يمكن للمرء أن يكفي حتى لـ 60 وجبة. حتى تفقد الوزن بسهولة ، استبدل الوجبة بهذا المخفوق بين الحين والآخر ولا داعي للقلق بشأن قواعد النظام الغذائي الصعبة. يحتوي SHAPE BABE الممزوج بالحليب أيضًا على الفانيليا الحقيقية ومن المؤكد أن مذاقه لذيذ. لديك شبع شديد وهو نباتي أيضًا. مخفوق إنقاص الوزن يسهل عليك خسارة الوزن بدون اتباع نظام غذائي ويمكنك بسهولة تحديد الوجبة التي تريد استبدالها. إذا ألقيت نظرة على أحدث دراسات التغذية العلمية ، فإن SHAPE BABE مثالي ، لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية بالإضافة إلى البروتينات عالية الجودة. إنه مصمم بحيث يحصل جسمك على كل ما يحتاجه.
نصائح ثمينة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي!
غالبًا ما يكون الالتزام بنظام غذائي أمرًا صعبًا ، وإذا كنت "ترغب في إنقاص الوزن" فمن المحتمل أن يكون لديك نظام غذائي غير صحي بالفعل. ثم تصاب بالرغبة الشديدة أو أعراض النقص وتعاني من انخفاض في الأداء في وقت متأخر بعد الظهر. هذه هي الآثار الجانبية الضارة "للحميات الغذائية القاسية". قرر إنقاص الوزن بدون تأثير اليويو وبدء اليوم مثل "الإمبراطور". تناول الكربوهيدرات الصحية في الصباح. ابدأ بموسلي الدخن مع الفاكهة وبعض زيت بذر الكتان. إذا كنت نباتيًا ، أضف بعضًا من زبادي الترمس. إذا أضفت أيضًا حفنة من المكسرات ، فسيتم تزويدك جيدًا في الصباح بوجبة فطور صحية وأيضًا قوية وكاملة. تسهل مواعيد التدريب البدني عليك الحفاظ على نمط حياة صحي وتقليل وزنك دون اتباع نظام غذائي.
ستساعدك الألياف الغذائية على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي!في دراسة أمريكية ، أعطيت مجموعة من الأشخاص خطة نظام غذائي صارم لمدة ثلاثة أشهر ، بينما كان على مجموعة المقارنة اتباع قاعدة واحدة فقط: تناول ثلاثين جرامًا من الألياف يوميًا! والنتيجة مذهلة: فقد كلتا المجموعتين الوزن ، فإذا قمت بدمج الخشن في نظامك الغذائي ، فإنك تشرب المزيد تلقائيًا وتنتفخ أيضًا في الأمعاء وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. يقل الشعور بالجوع ويقل تناول الطعام. ادمج منتجات الحبوب الكاملة وبذور الكتان أو بذور الشيا في نظامك الغذائي وستفقد الوزن تلقائيًا دون اتباع نظام غذائي.
إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب إلينا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!
تحيات من كولونيا مصنوع من
فريق Your Shape World 
