أصبح فقدان الوزن عن طريق المشي شائعًا بشكل متزايد بين العديد من النساء. هذا ليس مفاجئًا - فهي في النهاية طريقة لطيفة لفقدان الوزن. أنت لا تجهد جسدك مثل الجري أو ركوب الدراجات ، مع الاستمرار في زيادة صحتك. ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل دائم عن طريق المشي ، فعليك أيضًا أن تنظر إلى نظامك الغذائي. هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من أن فقدان الوزن دائمًا. ستكتشف في هذه المقالة ما إذا كان إنقاص الوزن عن طريق المشي مناسبًا لك وكيف يمكن أن تساعدك المنتجات الموجودة على موقع Shapeworld.com .
هل يمكن إنقاص الوزن بالمشي؟
بشكل عام ، لديك بالتأكيد فرصة لفقدان الوزن عن طريق المشي. هذا هو الحال بشكل خاص إذا كنت أقل نشاطًا ولم تمارس أي رياضة. يمكن للتجول في المنازل أن يصنع العجائب هنا. لكن ضع في اعتبارك أنه يجب عليك زيادة نفسك باستمرار لفقدان الوزن بشكل دائم. لذلك نادرًا ما يكفي التنزه على مهل حول المبنى لمدة عشر دقائق بين الحين والآخر. حاول زيادة وتيرتك تدريجيًا. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن عن طريق زيادة مسافة الجري. من الناحية المثالية ، تدمج جولاتك مع نظام غذائي صحي - وهذا سيضمن أنك لا تفقد الوزن فحسب ، بل ستحسن أيضًا حالتك البدنية على المدى الطويل.
لمن يُنصح بإنقاص الوزن عن طريق المشي؟
يجد الكثير من الناس صعوبة في الوصول إلى وحدة رياضية عادية - وهذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص المعني يعاني من زيادة الوزن بالفعل. حتى القليل من المجهود البدني سرعان ما يُنظر إليه على أنه متعب للغاية. وهذا بدوره يجعلك تكتسب المزيد والمزيد من الوزن بمرور الوقت. بالمشي المنتظم يمكنك كسر هذه الحلقة المفرغة. لأنه لا يستغرق وقتًا طويلاً للتحضير للفة صغيرة. كل ما تحتاجه هو ملابس مناسبة للطقس وزوج من الأحذية المريحة. سيضمن البقاء بالقرب من المنزل أثناء التنزه أنك لا تتعب كثيرًا.
بسبب الجوانب الموصوفة ، يمكن للنساء من جميع الأعمار الاستفادة من فقدان الوزن عن طريق المشي. مفاصلك ليست مضغوطة بشكل خاص هنا. يعد المشي أيضًا عملية بشرية طبيعية تزيد من الرفاهية الجسدية والعقلية. من الممكن حتى إنقاص الوزن مع هاشيموتو.
انتبه لنظامك الغذائي
صحتك أولوية. هذا ينطبق أيضًا إذا كنت تريد إنقاص الوزن. لذلك من الضروري أن تجمع بين التمارين البدنية والنظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن. كما أن تناول الأطعمة المصنعة لا يساعد على فقدان الوزن. غالبًا ما تتميز بمستويات عالية من السكر والدهون ، مع عدد كبير من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تملأك فقط لفترة قصيرة ، بحيث تشعر بالجوع سريعًا مرة أخرى حتى بعد تناول وجبة دسمة وتميل إلى تناول سعرات حرارية إضافية.
إذا كنت تريد مواجهة هذا السيناريو ، فركز بشكل أساسي على الفاكهة والخضروات والألياف. يجب أن يكون البروتين أيضًا جزءًا ثابتًا من نظامك الغذائي ، لأنه يشعرك بالشبع دون احتوائه على الكثير من السعرات الحرارية. يمكنك العثور على المنتجات التي تلبي هذه المتطلبات على Shapeworld.com . نوصي بمجموعة GYM COLLECTION للنساء اللائي يعتمدن بشكل متزايد على التمارين في الحياة اليومية.لا تتميز المكملات الغذائية بأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين فحسب ، بل تتميز أيضًا بكمية مناظرة من المعادن ، وبها يمكنك مواجهة أعراض النقص من خلال زيادة التمارين الرياضية.
طهي طعام صحي
يختار المزيد والمزيد من النساء اليوم إعداد وجبات صحية بأنفسهن. من ناحية أخرى ، يتمتع هذا بميزة أنه يمكنك تتبع المكونات المستخدمة ، ومن ناحية أخرى ، يمكنك توفير المال على المدى الطويل. لأن الطبخ أرخص بشكل واضح من طلب وجبات أو تناول الطعام في الخارج في المطاعم. من المهم أيضًا أن تستخدم وصفات صحية عند تحضير وجبات الطعام بنفسك - وهذا ينطبق أيضًا على إنقاص الوزن باستخدام Thermomix. يوجد الآن عدد كبير من إرشادات الطهي على الإنترنت للاختيار من بينها. يمكن أن يحدث بسهولة أن تفقد النظرة العامة. إذا كنت تريد أن توفر لنفسك بحثًا مملاً ، فقم بإلقاء نظرة على Shapeworld.com . ستجد هنا مجموعة مختارة رائعة من إرشادات الطبخ الصحية. حتى بالنسبة لطريقة الحياة النباتية أو النباتية ، يتم تقديم وصفات لك هنا. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا شراء المكونات الصحيحة لإعداد وجبات صحية - يمكنك الاختيار من بين أشياء أخرى معكرونة الحبوب الكاملة.
المشي مع الأصدقاء
في بعض الأحيان يكون من الصعب تجميع نفسك من دافعك الخاص ودمج التمرين بانتظام في الحياة اليومية. لهذا السبب ، يجدر التنزه مع الأصدقاء. من الأفضل ترتيب وقت محدد ونقطة لقاء لهذا الغرض. ضع علامة على هذا في التقويم الخاص بك - حتى يصبح المشي المعتاد روتينيًا بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد المشي في الطبيعة مع الأصدقاء أمرًا ممتعًا ، حيث يعمل النشاط أيضًا على مشاركة الأفكار.
إنشاء إجراء
بعد النقطة السابقة ، من المهم أن تنشئ روتينًا عند المشي. بالمناسبة ، هذا ممكن أيضًا بدون دعم الأصدقاء. خطط لبعض الفترات الزمنية التي ترتدي فيها حذائك وتجرؤ على الخروج. بالطبع ، لا يتعين عليك دائمًا قطع عدة كيلومترات - غالبًا ما يكون هذا كافياً إذا كنت تستكشف محيطك بانتظام لمدة 20 دقيقة. من المهم أن تستمتع بفعل ذلك. انظر إلى مسيرتك على أنها جولة استكشافية - غالبًا ما تكتشف شيئًا جديدًا في رحلاتك. هذا يسهل عليك التوقف عن العمل بعد يوم شاق من العمل.
مع الروتين الثابت ، يعتاد جسمك بسرعة على التمارين المنتظمة ، بحيث لا ترى الرحلات على أنها مجهود. بمرور الوقت ، يمكنك زيادة المسافة والسرعة. أيضًا ، تختار بعض النساء دمج مسارات منحدرة لطيفة في مناحهن. مع هذا يمكنك أيضًا تقوية عضلات ساقيك أثناء المشي.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
الخلاصة - إنقاص الوزن عن طريق المشي فعال
فقدان الوزن عن طريق المشي ليس فقط ممكنًا ولكنه صحي أيضًا. لأنه إذا كنت تقوم بجولات حول الكتلة بانتظام ، فإنك تضع ضغطًا أقل على مفاصلك ولا تزال تدرب نظام القلب والأوعية الدموية. لذلك إذا كنت تبحث عن بديل للرياضات المعروفة مثل ركوب الدراجات أو الجري ، فقد يكون المشي هو الخيار المناسب لك. ومع ذلك ، حتى مع هذا النوع من التمارين ، فإن فقدان الوزن لا يحدث بدون جهد. يعتاد جسمك على الروتين الجديد بعد وقت قصير ، لذلك عليك زيادة المسافة التي تقطعها باستمرار إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل دائم.يجب عليك أيضًا تغيير نظامك الغذائي والتركيز أكثر على الوجبات منخفضة السكر والدهون ، فهذا لا يعزز رفاهيتك فحسب ، بل يعزز صحتك أيضًا. يمكنك العثور على نصائح التغذية على Shapeworld.com .
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك
مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
صنع في كولونيا
