فقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية مفهوم مثبت. لا يزال يتمتع بشعبية كبيرة اليوم. هؤلاء النساء يتابعن وزنهن من خلال حساب السعرات الحرارية التي يأكلنها كل يوم. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل دائم ، فهناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها. في هذه المقالة سوف تكتشف كيف يمكنك ضمان فقدان الوزن على المدى الطويل والبقاء بصحة جيدة في نفس الوقت. يمكنك العثور على نصائح حول كيفية تغيير نظامك الغذائي بشكل دائم على Shapeworld.com .
لهذا تختار العديد من النساء حساب السعرات الحرارية
إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فإن هذا المشروع يعتمد على معادلة بسيطة: عليك حرق سعرات حرارية أكثر مما تضعه في جسمك. لكن في كثير من الأحيان لا تعرف حتى مدى ارتفاع السعرات الحرارية في الأطعمة التي تطعمها جسمك كل يوم. أنت تتجاوز متطلباتك اليومية بسرعة ، وهو أمر ملحوظ على المدى الطويل في شكل رواسب دهنية. من خلال حساب السعرات الحرارية ، فإنك تتعارض مع هذا السيناريو. ولكن لكي يكون لهذا النهج أي معنى ، يجب أن تعرف أولاً احتياجاتك من السعرات الحرارية.
استخدم حاسبة السعرات الحرارية
حاسبات السعرات الحرارية متوفرة الآن في عدد من مواقع الويب. يمكنك استخدام هذا مجانًا وحساب احتياجاتك من السعرات الحرارية. تأكد من وضع الأداة بوضوح. يجب أن يكون واضحًا أيضًا على العوامل التي يعتمد عليها المتطلب المحسوب ، حتى تتمكن من فهم عملية الحساب.
لا تعتمد متطلبات السعرات الحرارية على طولك ووزنك الحالي ومدى النشاط البدني فحسب ، بل تعتمد أيضًا في النهاية على أهدافك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل أساسي ، فستكون المتطلبات اليومية أقل من النساء اللواتي يرغبن أيضًا في بناء العضلات.
ليس فقط السعرات الحرارية مهمة
عند فقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية ، غالبًا ما تبرز المشكلة أن المستخدمين يراقبون السعرات الحرارية فقط. ولكن إذا كنت ترغب في زيادة رفاهيتك بشكل دائم ، فعليك أيضًا الاعتماد على نظام غذائي متوازن وصحي. تأكد من حصولك على احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والعناصر الغذائية. هذه هي الطريقة الوحيدة لمواجهة أعراض النقص على المدى الطويل. تحت أي ظرف من الظروف لا يجب أن تستغني عن البروتينات. لأنها تملأك دون احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية. لذلك يمكنك أيضًا تناولها بكميات أكبر.
إذا وجدت صعوبة في تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية ، فيجب عليك استخدام المكملات الغذائية. قد يكون هذا مهمًا إذا كنت تمارس الرياضة بالإضافة إلى نظامك الغذائي. لا يكون فقدان الوزن من خلال التمارين فعالًا ومستدامًا إلا إذا تناولت ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. يمكنك العثور على منتجات عالية الجودة من هذا النوع على Shapeworld.com .
تتمثل هذه العيوب في فقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية
أحد أكبر سلبيات هذا النوع من النظام الغذائي هو أن العديد من المستخدمين يجدونها مرهقة على المدى الطويل. كما أنه ليس من السهل دائمًا الالتزام بالحد اليومي. يصبح الأمر صعبًا بشكل خاص عندما تذهب في إجازة. غالبًا ما يكون من الصعب عليك هنا معرفة محتوى السعرات الحرارية في وجبات معينة - ولا تشعر دائمًا بالرغبة في ذلك في أوقات فراغك.
يصبح من الصعب إنقاص الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية حتى لو لم تتبع نظامًا غذائيًا دقيقًا. في هذه الحالة ، يلزم أحيانًا إجراء بعض التجارب والتجارب قبل أن ترى النجاحات الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من فقدان الوزن ليس مناسبًا لكل امرأة.إذا كنت تريد أن تكون في الجانب الآمن ، احصل على نصيحة من أخصائي مسبقًا.يمكنه إعطائك نصائح حول النظم الغذائية الصحية وإخبارك بما يجب البحث عنه عند حساب السعرات الحرارية - هذه هي الطريقة التي يمكنك بها إنقاص الوزن بنفسك مع Hashimoto.
عد السعرات الحرارية على الرغم من التمرين - هل هذا ضروري؟
تتساءل بعض النساء اللائي يمارسن الرياضة كثيرًا عما إذا كان حساب السعرات الحرارية ضروريًا. لا توجد إجابة عامة على هذا السؤال. يجب أن تفكر في هذه الطريقة إذا لم تصل إلى هدفك على الرغم من كثرة التمارين. في هذه الحالة ، غالبًا ما يكون النظام الغذائي غير الصحيح مسؤولاً. إذا كنت تتناول الكثير من السعرات الحرارية كل يوم ، فمن الصعب تعويض هذا العامل بالتمرين. غالبًا ما يرتبط اتباع نظام غذائي ثقيل بفقدان الأداء في الرياضة. لا يمكن فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة إلا إذا كنت تهتم أيضًا بنظامك الغذائي. بالطبع لا يجب أن تطرف. تذكر أن الطعام هو شكل أساسي من أشكال الطاقة للرياضيين. إذا كنت تأكل القليل جدًا ، فستعاني قريبًا من علامات الإرهاق وستجد صعوبة في تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة.
يجب تجنب هذه الأطباق
إذا كنت تريد إنقاص الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية ، فيجب عليك أيضًا التأكد من أنك تتناول طعامًا صحيًا فقط. لذا تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر بشكل خاص. قبل كل شيء ، يجب أن تمتنع عن الوجبات السريعة. هذه وجبات صناعية مُجهزة بشكل كبير وغنية بشكل خاص بالكربوهيدرات.
معظم الناس لا يتحملون كميات كبيرة من الدهون بشكل جيد أيضًا. يمكن للأطعمة الدهنية أيضًا أن تعزز تطور تصلب الشرايين. عندما يتعلق الأمر بالحلويات ، فلا داعي لإبعاد يديك عنها تمامًا. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن بالخبز والكعك. الشرط الأساسي لذلك هو أن تستهلك هذه الوجبات باعتدال وتعتمد على منتجات الحبوب الكاملة. قم بزيارة Shapeworld.com للحصول على إرشادات حول كيفية صنع كعك القمح الكامل. لذا فإن فقدان الوزن ممكن أيضًا مع الخبز والكعك.
ما هي السلوكيات التي يجب تجنبها؟
إذا كنت تريد إنقاص الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية ، فعليك تجنب بعض السلوكيات. لذلك لا ينصح باتباع نظام غذائي قاسي. يرتبط هذا النظام الغذائي بانخفاض حاد في السعرات الحرارية اليومية. غالبًا لا تأكل أكثر من 1000 سعر حراري ، وعلى المدى الطويل ، ستصاب بسهولة بأعراض النقص. يضع مثل هذا النظام الغذائي ضغطًا كبيرًا على الجسم - ولهذا السبب يجب الامتناع عن اتباع نظام غذائي قاسي. لذا فكر في إنقاص الوزن باعتباره ماراثونًا وليس سباقًا سريعًا.
هل تريد معرفة المزيد حول هذه المواضيع؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
الاستنتاج - تطبيق إنقاص الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح
اليوم ، تختار العديد من النساء تسريع إنقاص الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية. بهذه الطريقة ستحصل دائمًا على نظرة عامة حول ما إذا كنت لا تتجاوز الحد اليومي. هذا سيمنعك من زيادة الوزن. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا استخدام هذه الطريقة بعناية. تأكد من إطعام جسمك أطعمة صحية مثل الفاكهة والخضروات وبالتالي العدد المطلوب من العناصر الغذائية. ضع في اعتبارك أيضًا أن فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة فعال بشكل خاص ويعزز صحتك. في بعض الأحيان يتعين عليك الاعتماد على المكملات الغذائية.يمكنك العثور على منتجات صحية تحتوي على معادن وغنية بالبروتين في Shapeworldcom . بصفتك رياضيًا ، يجب عليك بالتأكيد إلقاء نظرة على "مجموعة الصالة الرياضية".
هل تعرف بالفعل الشريك المثالي لموقف جديد تجاه الحياة؟ ترافقك
مجموعة التخسيس خطوة بخطوة لتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل والشعور بالرضا في كل مكان.
تحيات من كولونيا
فريق Your Shape World
صنع في كولونيا
