الكثير من السكر يمكن أن يسبب مشاكل لجسمك - الجميع يعلم ذلك. هناك العديد من الأطعمة التي يتم إخفاء السكر فيها. أنت تأخذهم كل يوم دون أن تعرف ذلك. هل أنت بالفعل جيد مثل مدمن السكر؟ هنا نقدم لك 10 علامات تدل على أنك مدمن على السكر .
ما هو إدمان السكر هذا؟
كثير من الناس مدمنون على السكر. معظمهم لا يعرفون ذلك أو لم يفكروا أبدًا في إدمانهم على السكر. من الناحية الرسمية ، لا يُفهم على أنه دواء. لكن لماذا نحب الحلويات كثيرا؟ الولع بالحلويات فطري: يتفاعل الأطفال الصغار بشكل إيجابي عندما يتذوقون شيئًا حلوًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب السكر في ردود فعل معينة في الدماغ لأنه ينشط نظام المكافأة. تتسبب المادة الحلوة في إطلاق بعض المواد المرسال التي تضمن صحتك. ما يغذي إدمانك هو وجود السكر في كل طعام تجده في محل البقالة تقريبًا. ألق نظرة فاحصة على الملصقات من الآن فصاعدًا. أنت تستهلكه ليس فقط مع قطع الشوكولاتة الحلوة ، ولكن أيضًا في النقانق ، في الخبز. في المشروبات واللبن والموسلي والجبن وشركاه. لا يكاد أي منتج اليوم خالٍ من السكر.
المشكلات التي يمكن أن يسببها السكر
ما هي أعراض الإفراط في تناول السكر؟ فيما يلي 10 إشارات لا يجب الاستهانة بها:
1. مشاكل الجلد
يمكن أن يكون حب الشباب عرضًا مهمًا لوجود الكثير من السكر في نظامك الغذائي. يمكن أن يساهم الاستهلاك الكبير في اختلال التوازن الهرموني الذي يسبب البثور. يمكن للسكر ، بقوته الالتهابية ، أن يتسبب أيضًا في تلف الجلد على المدى الطويل مثل التجاعيد والشيخوخة المبكرة
2. مخاطر عالية للتسوس
يحذر أطباء الأسنان وأولياء الأمور الأطفال الصغار دائمًا من أن تناول الكثير من الحلويات يضر بأسنانهم. وهذا صحيح. يتم تحويل السكريات عن طريق البكتيريا الموجودة في الفم إلى أحماض عضوية ، والتي تهاجم الأسنان بعد ذلك ، وفي حالة وجود البلاك ، يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان. مع عدم كفاية نظافة الفم ، يعد السكر عامل خطر مهمًا لتطور تسوس الأسنان.
3. الرغبة الشديدة في تناول الحلويات
إدمان السكر يخلق رغبة مستمرة في تناول الحلويات. ثبت أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تنشط ما يسمى بنظام المكافأة في الدماغ وتطلق الدوبامين ، على غرار بعض الأدوية. بالإضافة إلى ذلك ، ينخفض مستوى السكر في الدم بسرعة ، بحيث يحتاج الجسم إلى طاقة جديدة - وبأسرع وقت ممكن. وهكذا يتم إنشاء دائرة مفرغة.
ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات لا تشير بالضرورة إلى إدمان حقيقي للسكر ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا نتيجة للتقلبات في مستويات السكر في الدم - والتي سيكون علاجها أسهل بكثير من إدمان السكر الحقيقي ، وبالتحديد بمساعدة نظام غذائي صحي والوجبات العادية.
4. فقدان التركيز وانخفاض مستويات الطاقة
يمكن أن يكون التعب المتكرر والركود أثناء النهار علامات على تناول الكثير من السكر. يختبئ الجلوكوز فيه وهو ضروري لإنتاج الطاقة في جميع أنحاء الجسم. لكن المستوى المتوازن مهم هنا للهروب من العواقب السلبية.
5. انتفاخ البطن
يؤدي تناول السكر بكميات كبيرة إلى حدوث تغير في الجراثيم المعوية ، والتي يمكن أن تنعكس في عدم انتظام عملية الهضم. وفقًا للخبراء ، فإن الفركتوز على وجه الخصوص قد يسبب الانتفاخ والتورم لأنه سكر يصعب على الجسم امتصاصه.
6.تغيير النكهة
تعتاد براعم التذوق بسرعة على حلاوة الطعام ، فكلما زاد تناولك للطعام ، اعتدت عليه أكثر. لذلك إذا كنت تضيف بانتظام ملعقة صغيرة من السكر إلى قهوتك ، فستجدها أقل حلاوة بمرور الوقت. سيتغير حاسة التذوق لديك وستشعر برغبة أقوى لمزيد من الحلويات.
7. السكر يجعلك حزينا
تظهر العديد من الدراسات إلى أي مدى يمكن تحديد مزاجنا من خلال استهلاك السكر. يمكن أن يرتبط الحزن والقلق واليأس والشعور بانعدام القيمة بمستويات السكر في الدم. تؤدي زيادة الأنسولين وما يصاحبها من نقص السكر في الدم بعد تناول السكر إلى تقلبات مزاجية.
هل أنت حزين وتعتقد أن الآيس كريم سوف يريحك؟ على العكس من ذلك: كلما زادت كمية السكر التي تستهلكها ، كلما شعرت بالحزن والاكتئاب أكثر
8. نظام المناعة لديك يضعف
السكروز يضعف جهاز المناعة ويحرم الجسم من المعادن الثمينة. حتى في الجرعات الصغيرة ، السكر ضار بالصحة. يمكن أن يؤدي تناول 100 جرام (8 ملاعق كبيرة) من السكر ، أي حوالي علبتين من المشروب ، إلى تقليل نشاط خلايا الدم البيضاء بنسبة 40٪. تبدأ آثار السكر بعد حوالي 30 دقيقة من تناوله وتستمر حتى خمس ساعات. استهلاك السكر في الصباح وبعد الظهر والليل يبقي الجسم في حالة من الفوضى المزمنة. هذا يعرضه للفيروسات والبكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، السكر قاتل للعناصر الغذائية. ح. يمنع امتصاص العناصر الغذائية!
9. تكسب
هذا واضح جدًا. عندما تستهلك كميات كبيرة من السكر ، يقوم جسمك بتخزينه - للأوقات السيئة التي تحتاج فيها إلى الطاقة. ومع ذلك ، يوفر كل غرام من السكر أربعة سعرات حرارية: في حين أن هذا هو نفسه ، على سبيل المثال ، الكربوهيدرات ، فإن جودته من وجهة نظر غذائية أقل. لأن السكر يوفر سعرات حرارية "فارغة" ، أي لا يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم. إذا كنت تأكل الكثير من السكر ، ينتهي بك الأمر في رواسب الدهون على الوركين والمعدة. هذا لا يجعلك سمينًا على المدى الطويل فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
10. اضطرابات النوم
يمكن أن تشير اضطرابات النوم أيضًا إلى الاستهلاك المفرط للسكر. إذا كنت تأكل الحلوى قبل النوم ، فستجد صعوبة في النوم لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم لا يشكل أساسًا لحالة ذهنية هادئة.
السكر ليس إدمانًا ، لكنه يثير استجابات المكافأة في الدماغ والتي يمكن أن تؤدي إلى سلوك إدماني. تعلم قراءة الملصقات الغذائية وتجنب السكريات المخفية. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وكاملًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الدقيقة والكبيرة. وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فما زلنا هناك مع علاج فقدان الوزن والتكميلي مجموعة التخسيس . خلال مرحلة التخلص من السموم التي تستغرق ثلاثة أيام ، يمكنك التخلص من السكر دون مخاطر.
إذا كانت لديك أي أسئلة أو تريد فقط إخبارنا بتجاربك ، فاتبعنا على قناة Instagram الخاصة بنا . لا تفوت أي أخبار أخرى!
تحيات من كولونيا باستخدام
فريق Your Shape World 
