À chaque coin de rue, nous entendons dire que les glucides font grossir. La recommandation d'un régime pauvre en glucides semble donc prometteuse à première vue. Mais qu'est-ce qui fait vraiment grossir ? Dans cet article, vous découvrirez enfin pourquoi une faible teneur en glucides n'est pas la solution si vous voulez perdre du poids.
Ce qui vous fait grossir
De toute évidence : trop de calories, de mauvaises habitudes alimentaires et un style de vie paresseux. Les glucides font simplement partie d'une perte de poids correcte, car ils contiennent des composants importants pour votre corps et sont de bons fournisseurs d'énergie. Eque vous soyez un athlète ambitieux, un modèle de fitness professionnel ou la fille d'à côté - si vous voulez améliorer votre santé et votre forme physique, vous devriez considérer les glucides comme votre ami.
Que se passe-t-il avec une faible teneur en glucides ?
Si vous souhaitez perdre quelques kilos rapidement, un régime pauvre en glucides fonctionne parfaitement. Alors, que se passe-t-il exactement lorsque vous éliminez les glucides de votre alimentation sur le long terme ? Vous vous retrouverez automatiquement dans un déficit calorique car vous finirez par éliminer presque tout un macronutriment de votre routine quotidienne. De plus, le régime pauvre en glucides aide les personnes en surpoids et sédentaires à réguler leur glycémie et leur taux d'insuline.
Généralement, le régime pauvre en glucides vous fait perdre du poids et de l'eau et présente une carence en glycogène. Cela vous fait vous sentir faible et fatigué. Vous ne pouvez donc pas obtenir toutes les performances lorsque vous faites du sport. Et dès que vous recommencez à manger des glucides, votre poids augmente rapidement et même plus qu'avant. Bonjour effet yo-yo !
Chez les hommes, cela peut entraîner une baisse du taux de testostérone et une augmentation du cortisol. Lors de la perte de poids, les deux hormones en font partie, de sorte que vous restez en forme et mince avec l'équilibre optimal des deux substances messagères. Une faible teneur en glucides orienterait donc les niveaux d'hormones dans la mauvaise direction.
Les femmes peuvent également ressentir une forte intervention dans leur équilibre hormonal, car avec un régime permanent à faible teneur en glucides, vos règles peuvent devenir plus irrégulières.
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