Gerade jetzt in dieser turbulenten Zeit ist es wichtig, auf sich zu achten und sich selbst zu schützen! Die Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen ist jetzt wichtiger denn je. Und wer könnte das besser unterstützen, als unsere UMBRELLA VITAMINS, die Dich und Dein Körper mit über 12 Mineralstoffen und Vitaminen versorgen.
Was sind Vitamine?
Vitamine sind organische Verbindungen, die für den menschlichen Organismus lebensnotwendig sind. Die meisten können gar nicht oder nur in geringen Mengen vom Körper selbst hergestellt werden, daher ist es um so wichtiger, diese über andere Lebensmittel aufzunehmen.
Vitamin D
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei und ist vor allem in Fisch (Hering, Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen) zu finden. Geringere Mengen an Vitamin D sind in Butter, Milch, Eigelb, Hartkäse und Champignons enthalten.
Vitamin E
Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Dieses Vitamin findest Du vor allem in Pflanzenölen (Raps‐, Oliven‐, Weizenkeim‐, und Sonnenblumenöl), Nüssen und Palmöl.
Vitamin C
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Du findest es vor allem in Ananas, Johannisbeeren, Hagebutte, Kiwi, Paprika, Zitronen, Brennnessel, Orangen, Broccoli, Grünkohl, Blumenkohl und Blattspinat.
Vitamin B1-Thiamin
Thiamin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Roggen Vollkornmehl, Haferflocken, Weizenkleie, Nüsse, Orangen, Ananas, Pflaumen, Avocados, Tomaten, Grün-Blumenkohl, Broccoli, Möhren und Kartoffeln sind gute Vitamin B1 Lieferanten für Deinen Körper.
Vitamin B2-Riboflavin
Riboflavin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Du findest dieses Vitamin vor allem in Camembert, Gorgonzola, Fleisch und Fisch. Aber auch in einigen Cerealien wie Weizenkleie oder Roggen-Vollkornmehl, in Brokkoli oder Grünkohl und in Avocados oder Maracujas.
Vitamin B3-Niacin
Niacin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei. Vor allem Geflügel, Rind, Wild, Kalbsleber, Fisch, Eier und verschiedene Milchprodukte sind gute Vitamin B3 Lieferanten und versorgen Dich mit diesem Vitamin.
Vitamin B6-Pyridoxin
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Es gibt viele Lieferanten für Vitamin B6, die Du ganz einfach in Deine Ernährung integrieren kannst: Schweinefleisch, Huhn, Rind, Lachs, Sardinen, Makrele, Kuhmilch, Emmentaler, Gorgonzola, Zucchini, grüne Gemüsepaprika, Kartoffeln, Erbsen, Grünkohl, Bohnen, Möhren, Avocado und Banane.
Vitamin B7-Biotin
Biotin trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Du findest das Vitamin in vielen Lebensmitteln, um Deinen täglichen Bedarf zu decken. Unter anderem in Bananen, Rosinen, Erdbeeren, Fleisch, Blumenkohl, Champignons, Avocados, Vollmilch, Muttermilch, Nüsse, Soja und Heringe.
Vitamin B5-Pantothensäure
Pantothensäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Fleisch, Vollkornprodukte, Reis, Eier, Kavier, Avocados, Pilze, Milch und Joghurt zählen zu den Vitamin B5 Lieferanten und versorgen Dich mit diesem Vitamin.
Mineralstoffe
Zink
Zink trägt zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei. Vor allem in Austern, Weizen- und Roggenkeimen ist viel Zink enthalten. Aber auch Rind, Kalb, Schwein und Geflügel enthalten eine Menge des Mineralstoffes.
Kupfer
Kupfer trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Du findest Kupfer in Kakao, Getreide, Haferflocken, Äpfeln, Erdbeeren, Fisch und Fleisch. Diese Lebensmittel versorgen Dich mit Kupfer und lassen sich einfach in Deinen Ernährungsplan integrieren.
Mangan
Mangan trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Du findest dieses Mineral hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen, Haferflocken, Leguminosen und schwarzem Tee.
Selen
Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei. Der größte Lieferant für Selen sind die Paranüsse. Aber auch Hülsenfrüchte, Haferflocken, Weißbrot, Kartoffeln, Äpfel und Erdbeeren enthalten Selen.
Chrom
Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei. Es gibt viele Lebensmittel, die ein Chrom-Lieferant sind: Paranüsse, Garnelen, Tomaten, Brokkoli, Rosenkohl, Gurken, Birnen, Haferflocken, Spinat und Kopfsalat.
Molybdän
Molybdän trägt zu einer normalen Verstoffwechslung schwefelhaltiger Aminosäuren bei. Vor allem Fisch, Fleisch, Champignons, Grünkohl, Milch, Eier und Pflaumen sind Lieferanten für dieses Mineral.
Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World
Made with love in Cologne
