Gesund essen und abnehmen, das ist das Traumziel für Deinen Körper. Ernähre Dich vegan, "Low-Carb" oder nach der "Paleo-Methode"! und reduziere Dein Gewicht. Viele Ernährungskonzepte findest Du auf dem Markt und alle behaupten, der gesündeste Weg zu sein. Doch nur Du selbst kannst erkennen, welche Ernährung für Dich gesund ist. SHAPE WORLD zeigt Dir, was gesunde Ernährung ausmacht.
Gesunde Ernährung: ausgewogen und vielfältig
Was genau ist eine gesunde Ernährung für Dich? Sie sollte auf jeden Fall ausgewogen und vielfältig sein. Hier erfährst Du, welche Lebensmittel auf jeden Fall auf Deinem Speiseplan stehen sollten und wie Du auch im Alltag eine gesunde Ernährung umsetzen kannst. Allgemein kannst Du Dich auf diese Faustregeln verlassen, wenn es um eine ausgewogene und vor allem vitaminreiche Ernährung geht: Trinke sechs Gläser Wasser (auch ungesüßter Tee ist erlaubt) am Tag und iss zwei Portionen Obst. Vom Gemüse solltest Du drei Portionen täglich zu Dir nehmen. Nudeln und Reis darfst Du bist zu vier Mal am Tag in kleinen Portionen zu Dir nehmen. Wenn Du jedoch Gewicht reduzieren möchtest, solltest Du diese Kohlenhydratzufuhr auf zweimal am Tag reduzieren. Wenn Du nicht vegan isst, wird empfohlen, dass Du bis zu drei Portionen Milch, Jogurt oder Käse täglich isst. Eine Portion Fleisch oder Fisch ist ebenfalls auf dem gesunden Speiseplan.
Ergänze Deine Ernährung optimal
Wenn du die Ernährung optimal ergänzen möchtest, entscheide Dich beispielsweise für die SMOOTH ACTIVATOR. Dadurch erleichterst Du Dir quasi das Kalorienzählen. Denn in dieser Nahrungsergänzung von SHAPE WORLD ist Guarana und Mate enthalten und außerdem Grüner Tee (233 mg Koffein). Und nach dem Motto "gegen Hunger ist ein Kraut gewachsen" gibt es auch die SATIESCAPTION Kapseln. Sie helfen Dir, neben der gesunden Ernährung, den Hunger zu bändigen und zwar wann immer Du willst. Noch dazu ohne jegliche Nebenwirkungen auf pflanzlicher Basis helfen Dir diese Kapseln, Deine Ernährung noch effektiver zu gestalten. Sie enthalten Glucomannan (aus der "Konjak-Wurzel") und besitzen eine optimale, große Wasserbindungskapazität. Dadurch quellen Sie in Deinem Magen um das 50-fache auf und sorgen dadurch für ein angenehmes Sättigungsgefühl. So isst Du automatisch weniger und bist viel länger satt.
Wenig Fett, kein Zucker
Bei Fett solltest Du auf wenig Fette und vor allem die richtigen Fette achten. Zucker solltest Du für die gesunde Ernährung einfach komplett von Deinem Speiseplan streichen. Wenn Du auf die Omega-Fettsäuren setzt, schenkst Du Deinem Körper nicht nur die optimale Ernährung, sondern Du beugst auch Arthrose und Demenz vor. Die gesunden Omega-Fettsäuren (3, 6, 9) findest Du beispielsweise in gutem Olivenöl, in Leinöl oder in Borretschöl. Auch Weizenkeimöl ist hier zu empfehlen, da es das meiste Vitamin E enthält. Zucker kannst Du ersetzen mit den gesünderen Alternativen wie Ahornsirup (in Maßen) oder auch Agavensüße. Auch Apfeldicksaft ist eine Empfehlung, die die Süße aus Deinem Speiseplan nicht ganz entfernt. Achte darauf, dass Du für eine gesunde Ernährung den Haushaltszucker komplett von Deiner Speiseliste streichst. Süße auch gerne mit Xucker, das ist Xylit, der von der Bauchspeicheldrüse nicht als Zucker erkannt wird und somit Deinen Insulinspiegel nicht anhebt.
Gesunde Ernährung: was genau ist das?
In unserer modernen Zeit ist eine gesunde Ernährung weit mehr, als nur eine reine "Energieaufnahme". Du kannst ein Statement setzen und einen Lebensstil ausdrücken mit Deiner individuellen Ernährung. Entscheide Dich vor allem wieder dazu, frische Lebensmittel, viel Obst und Gemüse zu kaufen und Dich selbst an den Herd zu stellen. Heutzutage gibt es immer mehr adipöse (übergewichtige) Menschen und eine gesunde Ernährung ist mehr, als nur ein Statement. Sie hilft Dir, Dein Gewicht zu halten oder das Traumgewicht zu erlangen.
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