Wenn Du abnehmen möchtest und gleichzeitig gesund leben willst, findest Du hier die ultimativen SHAPE WORLD Tipps. Gesund abnehmen heißt, die Lebens- und Ernährungsgewohnheiten zu optimieren. Es ist nicht immer von Vorteil, nur Deine Mahlzeiten zu minimieren und jetzt plötzlich extrem viel Sport einzubauen. Gesund abnehmen heißt, den Jo-Jo-Effekt nicht zu provozieren.
Nachhaltig abnehmen mit Erfolgserlebnissen
Du willst es schaffen: gesund abnehmen und nachhaltig das Gewicht halten! Dann solltest Du Dich informieren über die Mythen bezüglich des Abnehmens. Eine ausgewogene Ernährung ist der Eckpfeiler für Deine Erfolgserlebnisse. Wundermittel oder "Crash-Diäten" solltest Du meiden, denn Sie sind ungesund und beschweren Dir höchstens hinterher noch mehr Gewicht und Heißhungerattacken. Wenn Du nachhaltig das Gewicht reduzieren möchtest, führt nichts einer vitaminreichen, kalorienreichen und eiweißreichen Kost vorbei.
Absolute "No-Go's" für eine gesunde Ernährungsumstellung
Die absoluten "No-Go's" einer Ernährungsumstellung sind radikale Diäten. Extremes Fasten oder die einseitige "Kohlsuppen-Diät" sind weder für Deine Gesundheit, noch für ein gesundes Abnehmen gut. Entscheide Dich für eine Methode, die Deinem Energielevel angepasst ist und eine Ernährung, die sich in Deinen Alltag gut integrieren lässt. Das könnte beispielsweise die "Lunch-Veggie-Box" fürs Büro sein oder das schnelle "Gemüse-Ei-Frühstück" am Morgen.
Schlafe genügend!
Im Schlaf sammelst Du nicht nur die Kraft für Deinen Alltag, Du verbrennst im Schlaf auch Kalorien. Wenn Du gesund abnehmen willst, solltest Du dafür sorgen, dass Du mindestens acht Stunden jede Nacht schläfst. Ein kleine Portion Eiweiß (Shake, Nüsse) vor dem Einschlafen kurbelt zudem Deinen Stoffwechsel auf gesunde Art und Weise an für die Nacht und erleichtert das Abnehmen. Abnehmen im Schlaf - dazu gibt es auch jede Menge Literatur, bei der Du siehst, wie Du gesund im Schlaf abnehmen kannst.
Vermeide Stress beim Abnehmen!
Zum gesunden Abnehmen gehört es auch, dass Du Stress möglichst vermeidest oder zumindest wieder abbaust. Neben einer ausgewogenen Ernährung mit viel Gemüse und Obst sowie Eiweiß und wenig Kohlenhydraten solltest Du darauf achten, Deine alltäglichen Belastungen durch Entspannungstechniken zu kompensieren. Ein entspannter Körper nimmt leichter ab! Wenn Du genügend Stresshormone hast (Cortisol, Adrenalin), wirst Du auch Dein Gewicht gesund reduzieren.
Gesund abnehmen und die typischen "Diät-Fallen" vermeiden!
Wenn Du gesund abnehmen möchtest, solltest Du auf die "Diät-Fallen" achten, in die doch viele hinein tappen. Alkohol steht hier ganz vorne auf der Liste der "Diät-Fallen". Durch die Aufnahme von Alkohol setzt Dein Körper die Priorität ein, dass dieser vor den Kohlenhydraten, vor dem Fett und dem Eiweiß verbrannt werden muss. Dadurch wird die Fettverbrennung unterdrückt und Deine Diät quasi blockiert. Außerdem hat Alkohol viele Kalorien. Des Weiteren solltest Du auf Fertigprodukte verzichten, auch wenn darauf steht "Light" oder "wenige Kalorien". Denn Fertigprodukte enthalten oftmals versteckte Zucker und Fette und vor allem Glutamat. Glutamat regt bekannterweise dazu an, dass Du mehr und mehr davon willst. Gerade Fast Food ist voll mit Glutamat und dadurch schmeckt es besonders würzig. Dein Sättigungsgefühl wird dadurch gehemmt und Du isst zu viel von allem.
SHAPE WORLD kann Dir zusätzlich dazu noch helfen! Unsere ABNEHM COLLECTION unterstützt Dich beim Abnehmen ohne zu verhungern. Mit dem sättigenden SHAPE BABE und den SATIESCAPTION-Kapseln vermeidest Du Heißhungerattacken und fühlst Dich länger satt.
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Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World
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