Der Weg zu Deinem ganz persönlichen Fitnessziel kann sehr mühsam sein. Du quälst Dich ins Studio und Deine Motivation lässt nach einer Zeit einfach nach. Deswegen haben wir für Dich die besten Tipps vorbereitet, wie Du in Form kommen kannst und auch durchhältst!
Mach Dir einen realistischen Trainingsplan
Gestalte Dir einen abwechslungsreichen Fitnessplan, damit Du bei den zahlreichen Kursen und Trainingsangebote diverser Fitnessstudios einen Überblick behalten kannst. Du baust Dir dadurch eine neue Routine auf. Dein Krafttraining kann zum Beispiel wie folgt aussehen: 4-5 Sets Kreuzheben, Liegestützen und Squats mit jeweils 10-15 Wiederholungen. Achte darauf die Übungen richtig auszuführen. Dabei können Dir Freunde oder ein Personal Trainer helfen. Für Deine Kondition kannst Du auf's Rad steigen und Sprints machen mit ca. 5-6 Wiederholungen.
Lass Dich nicht ablenken
Pack Dir Deine liebste Spotify-Playlist, die Dir während Deines Trainings so richtig Power gibt. Vergiss dabei WhatsApp und andere störende Push-Nachrichten, die Dir Zeit und effektiven Sport rauben könnten.
Dehnübungen sind essentiell beim Workout
Vergiss nicht die vordere Muskelkette! Das sind die Muskeln, die sich auf der Körpervorderseite befinden wie der Quadrizeps, Bauch- und Brustmuskulatur. Diese verrichten die meiste Arbeit bei Deinem Daily Business und sind daher stets angespannt und belastet. Dehne diese Partien regelmäßig auch, wenn es sich nicht nach einem Workout anfühlt. Wenn Du nämlich Deine Dehnübungen immer überspringst, kann das schmerzende Folgen mit sich ziehen: Du verletzt Dich schneller und erholst Dich nicht so rasant wie gewünscht, sodass Dein Training darunter leiden wird. Plane Dir also gerne hin und wieder mal Yoga mit ein.
Effektive Supplements für Dein Workout
Wenn Du bei Supplements auf hohe Qualität setzt und Deinen Körper für Dein Workout optimal mit Nährstoffen versorgen willst, dann probier die GYM COLLECTION von Shape World aus. Sie ist vollgepackt mit allem, was Du für den Aufbau von definierten Muskeln und eines sexy Shapes brauchst. Es zeichnet sich durch ein effektives Muskel-Toning-Konzept aus, dass aus hochwertig isolierten Proteinen, einem Vitaminkomplex, einem Kreatinpräparat mit patentiertem Creapure®, Mineralstoffen und 100 % veganen Stoffwechselkapseln besteht. Mit der GYM COLLECTION gewinnst Du einen Partner, der Dich mit hochwertigen Proteinen und Vitaminen versorgt, Deinen Energiestoffwechsel anregt, Deine Leistungsfähigkeit durch Creapure® erhöht und Dich durch seinen Vitamin-Komplex aus 10 wichtigen Vitaminen in der Regeneration und Nährstoffversorgung nach dem Training unterstützt.
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Sei Stolz auf Dich und Deine Erfolge
Du sollst jetzt nicht von Spiegel zu Spiegel laufen, Gym Selfies machen und Deine definierten Muskeln bewundern. Konzentrier Dich lieber auf Deine Fortschritte und sei stolz darauf! Mach Dich locker, wenn Du mal down bist, denn jeder fühlt sich mal unwohl in seiner Haut. Feier Dich und Deine Erfolge und versuch Positivität in Deinen Alltag zu integrieren.
Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World
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