Wenn Du die Paleo Diät durchführen möchtest, dann spricht man auch von der sogenannten Steinzeitdiät. Für Männer und für Frauen gibt es gesonderte Ernährungspläne und die besten Diät Rezepte findest Du auf shapeworld.com.
Finde heraus, ob diese Diät zu Dir passt und Deine Vorstellungen erfüllt. Informiere Dich vorab umfangreich und bleibe bei einer Diät Form, wenn Sie Dir den gewünschten Erfolg bieten kann.
Was ist die Paleo Steinzeit Diät und worauf sollte man achtgeben?
Die Steinzeitdiät ist eine sehr beliebte Diät, die auf naturbelassenen Lebensmitteln basiert. Du isst also annähernd so, wie es unsere Steinzeit-Vorfahren getan haben. Damals gab es keine Dickleibigkeit. Die Menschen haben sich viel bewegt, da sie ständig auf der Suche nach Nahrung waren.
In der heutigen Zeit essen wir viel zu fett, zu zuckerhaltig und im Übermaß. Wenn Du Dich nach der Paleo Diät Anleitung ernährst, dann konzentrierst Du Dich auf die Lebensmittel, die es bereits zu früheren Zeiten zu essen gab.
Du kannst Dich von Fleisch, Fisch, Nüssen, Samen, Kernen, von Pilzen und Kräutern ernähren und auch Eier und Obst kommen auf Deinen Speiseplan. Du isst sehr bewusst und verzichtest auf gesüßte Getränke und vor Allem auf Fertiggerichte.
Achte auf den strengen Diät Plan der Paleo Diät, denn Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Linsen und Bohnen gehören nicht zu den Lebensmitteln, die Du essen sollst. Du kochst immer frisch und verzichtest zudem auf Weißmehl und auf Zucker jeglicher Art. Du kannst entweder alle pflanzlichen Öle von der Speisekarte streichen oder nur Öle aus Pflanzen verwenden, die es damals wahrscheinlich schon gab.
Öle enthalten jedoch lebenswichtige essenzielle Fettsäuren, die Dein Körper benötigt. Achte darauf, dass Du nicht unterversorgt bist und nutze das breitgefächerte Angebot von shapeworld.com, damit Du keine Mangelerscheinungen bekommst.
Welcher Grundgedanke steckt hinter der Steinzeit Diät?
Durch die Evolutions-Theorie geht man davon aus, dass der Mensch sich im Laufe der Zeit auch an die neuartigen Lebensmittel angepasst hat. Verfechter der Paleo Diät sind jedoch der Meinung, dass dies nicht der Fall ist, denn sonst würden sich nicht solche gesundheitlichen Beeinträchtigungen durch die "falsche Ernährungsweise" entwickeln können, wie wir sie heute vorfinden.
Deshalb sind viele Vertreter dieser Diät Form der Meinung, man sollte sich wieder auf die ursprüngliche Ernährung zurückbesinnen und naturbelassene Lebensmittel zu sich nehmen, die es bereits damals zu essen gab.
Welche Vor- und Nachteile hat man, wenn man die Paleo Diät durchführt?
Jede Diät bringt Dir Vor- und Nachteile und auch die Paleo Diät hält einige Überraschungen für Dich bereit. Wenn Du wirklich gesund abnehmen möchtest, dann ist die Paleo Diät Form eine gute Alternative.
Deine Vorteile mit der Steinzeit Diät
Die Paleo Diät bringt Dich dazu, täglich frisch und schonend zu kochen. Du verzichtest auf Fertignahrung und somit auch auf künstliche Zusatzstoffe und Geschmacksverstärker. Das tut dem Körper gut und ist daher sehr zu empfehlen.
Zudem trinkst Du während der Diät keinen Alkohol, eine alkoholfreie Zeit, tut jedem Körper gut. Du musst nicht hungern, du musst keine Kalorien zählen, keine Fettpunkte und kannst Dich auf alte Zeiten zurückbesinnen.
Die Nachteile der Paleo Diät
Ein Nachteil könnte Dir entstehen, wenn Du gänzlich auf pflanzliche Öle verzichtest. Diese enthalten wertvolle Fettsäuren, die Dein Organismus und der Stoffwechsel zum Abnehmen benötigt. Du kannst alternativ bei altbewährten Ölen bleiben und musst den Konsum nicht komplett einstellen.
Bei einer äußerst kohlehydratarmen Ernährungsweise können vorbelastete Personen Nieren- oder Leberschäden davontragen. Deshalb solltest Du die geplante Diät mit Deinem Arzt absprechen, falls Du an Vorerkrankungen leidest. Auch gesunde Menschen sollten diese Diät nicht all zu lange aushalten, denn Dein Körper braucht gesättigte Fette für den gesunden Stoffwechselhaushalt.
Wie streng geht man mit sich selbst um, wenn man die Paleo Diät richtig machen möchte?
Du musst schon etwas Disziplin mitbringen und den Willen täglich frisch zu kochen, wenn Du die Paleo Diät richtig und gesund durchziehen möchtest. Du verzichtest auf Weißmehl, Müsli und Vollkornprodukte sollten dennoch ab und zu auf dem Tisch landen, denn Dein Körper braucht Ballaststoffe.
Auch Käse und Milchprodukte sind in Ordnung, denn diese enthalten mitunter Kalzium, dass für die Zähne und Knochen sehr wichtig ist. Esse ab und zu Vollkornnudeln, anstatt der herkömmlichen Pasta und versorge Dich ausreichend. Du musst und sollst hin und wieder eine Ausnahme machen, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten.
Wie lange wird die Diät gemacht?
Wenn Du Dich dazu entschieden hast, es mit der Paleo Diät versuchen zu wollen, dann kannst Du sicher erfolgreich abnehmen. Dennoch solltest Du diese Diät-Variante nicht als vollständige Ernährungsumstellung ansehen und den Diätplan nur über einen kurzen Zeitraum hinweg anwenden.
Einige Experten raten dazu, die Diät nicht länger als 30 Tage durchzuführen. Halte Dich an den shapeworld.com Ernährungsplan, dann ist Dein Vorhaben bestimmt bald von Erfolg gekrönt.
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Was sagen die Experten zur Paleo Diät
Die Paleo Diät wird heiß diskutiert und die Meinungen gehen stark auseinander. Du kannst diese Diät Form entgegengesetzt aller Meinungen auch auf gesunde Art und Weise durchführen, wenn Du nicht ganz zu streng mit Dir ins Gericht gehst. Hin und wieder darf es Vollkornbrot, Vollkornnudeln und andere Ausweichprodukte geben, auch wenn es sehr strenge Verfechter anders sehen.
Das wichtigste an der Diät sollte für Dich sein, dass Du Dich darin wiederfindest und gut mit den aufgestellten Bedingungen zurechtkommst. Ein ständiger Wechsel zwischen den Diäten bringt Deinen Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht. Hörst Du mit der Diät auf, lagert Dein Körper automatisch die Stoffe ein, die er lange Zeit nicht bekommen hat.
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Mit ein wenig Disziplin und Ausdauer gelingt Dir die Diät sicherlich und mit dem richtigen Ratgeber an der Seite, kommst Du schneller zum gewünschten Erfolgserlebnis.
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Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World
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