Manchmal greifen wir zu allen kosmetischen Mitteln um gesundes Haar zu erhalten: Haarkuren, Conditioner, Haarmasken oder Haaröle etc. Dabei liegen die Geheimzutaten in der eigenen Küche. Lebensmittel für gesundes Haar findest du überall im Supermarkt. Mit diesen 8 Beautywundern futterst du dir ganz einfach dein Traumhaar!
1. Für gesunde Haare: Nüsse
Fürs Büro oder für Zwischendurch sind Nüsse der perfekte healthy Snack. Diese leckeren Schalenfrüchte erhöhen unsere Leistungsfähigkeit und sind DAS Beauty-Food, um kraftvolles, glänzendes Haar zu erhalten. Vor allem können Walnüsse und Mandeln wahre Wunder bewirken: Mit jeder Menge an gesunden Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, wird dein Haarwachstum gefördert und der Spliss verabschiedet sich. Aber auch das enthaltene Biotin wird deine Haarstruktur gut aufbauen können. Täglich eine Hand voll Nüsse reichen völlig aus, um dich mit den enthaltenen Vitaminen zu versorgen.
Wusstest du das in unserem More Than a Shake ebenfalls Biotin und Vitamin E enthalten ist? Die Inhaltsstoffe findest du hier.
2. Gegen Spliss und Haarbruch: Aprikosen
Sie sind nicht nur total lecker, Aprikosen können dich auch mit viel Vitamin B5 versorgen, dass dir volles und kräftiges Haar verleiht. Dadurch kann nicht nur Spliss und Haarbruch entgegen gewirkt werden, sondern beschert dir auch volleres Haar. Aber auch deine Haut sagt Danke: Getrocknete Aprikosen werden deine Haut straffer aussehen und sie langsamer altern lassen. Jedoch ist auch Vorsicht geboten. Wenn du zu viel von ihr hast, kann sie abführend wirken und zu Durchfall oder Bauchschmerzen führen.
3. Für glänzende Haare: Haferflocken
Mit einer extra Portion an Haferflocken am Morgen verleihst du deinem Haar einen wunderschönen Glanz. Sie enthalten ebenfalls viel Biotin und mit dem zusätzlich enthaltenen Zink, verminderst du das Risiko Haarausfall zu bekommen.
4. Für gesunde Kopfhaut: Lachs
Auch in Lachs findest du wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die deine Kopfhaut mit genug Feuchtigkeit versorgt. Und die Proteine im gesunden Fett sorgen dafür, dass du von festem und kräftigen Haar profitierst. Lachs bietet dir also ein Rundum-Sorglos-Paket für deine Haare. Probier es roh, gegrillt oder gebraten - Nägel und Haut werden sich freuen.
5. Für strahlend-schönes Haar: Linsen
Das Spurenlement Zink ist die Geheimwaffe, die sich in dieser kleinen Hülsenfrucht versteckt. Dein Haar glänzt und zusätzliche Vitamine, Ballaststoffe, Eiweiß und Magnesium sorgen zudem auch noch für einen normalen Stoffwechsel. Versuch es im Eintopf oder als Salatbeilage - Linsen sind einfach zuzubereiten. Probiere gerne auch eine unserer Rezepte aus. Diese findest du gleich hier.
6. Für Dein Haarwachstum: Brokkoli
Mit super wenig Kalorien ist das grüne Gemüse nicht nur super zum Abnehmen, sondern versorgt dein Haar mit Eisen, Vitamin C und Folsäure, damit sich dein Haargewebe erneuern kann. Pack es in die Suppe, brate es im Wok oder rein in den Gemüseauflauf: Die Schönheitskur für dein Haar wird sich auszahlen mit wachsendem Haar.
7. Für mehr Haar: Eier
Eier sind wie viele Fitness-Junkies wissen die perfekten Muskelmacher. Aber auch die Beauty-Königinnen profitieren vom Eiweiß. Denn viele wissen gar nicht, dass sich eins der wichtigsten Bestandteile unserer Haare darin befindet: Das Faserprotein Keratin. Zusätzlich findet sich Biotin darin, sodass die Mähne tatkräftig unterstützt wird.
8. Gegen Schuppen: Süßkartoffel
Hier findet sich das antioxidative Pro-Vitamin Beta Carotin, was deiner Kopfhaut eine Menge bringt. Das kleine Wundermittel wirkt gegen die Entstehung von Schuppen und sagt trockenem und sprödem Haar den Kampf an. Mach ganz einfach Pommes, Suppe oder eine Ofenkartoffel draus!
Viele Grüße aus Köln,
dein Team von Shape World
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