Erfolgreich abnehmen, das bedeutet gleichzeitig langfristig und gesund abnehmen. Wer würde sich nicht darüber ärgern, wenn verlorengegangene Pfunde in Kürze wieder belasten? Versucht man schnell abzunehmen, können negative Folgen auftreten, wie z.B. schlaffe Haut oder ein Nährstoffmangel. Darum solltest Du Dich ausreichend informieren und Dich nicht den hunderten Diätvorschlägen beugen, die Dir genau diesen Jo-Jo-Effekt in die Wiege legen. Ein erfolgreiches Abnehm-Konzept besteht aus mehreren Inhalten und vereint Bewegung mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Im Gegensatz zum schnellen Abnehmen setzt Du Dir ein realistisches Zeitfenster und setzt Dich dabei nicht unnötig unter Druck. Nur mit einem entsprechenden Konzept schaffst Du es, erfolgreich abzunehmen und anschließend ist es ein Leichtes, das Gewicht zu halten. Shapeworld.com informiert Dich und hat für Dich ein gesunde Abnehm-Vorschläge zusammengestellt. Mit der Produktpalette von shapeworld.com bist Du bestens für Dein Vorhaben ausgerüstet.
Wieviel Kilogramm Gewichtsverlust ist laut medizinischem Wissen gesundheitlich unbedenklich?
Wer zu schnell an Gewicht verliert, der tut seinem Körper häufig nichts Gutes. Der Körper will ausreichend mit Mineralien, Nährstoffen und Vitaminen versorgt sein. Schnell abnehmen bedeutet auch Stress für den Organismus. Gesund abnehmen bedeutet einen Gewichtsverlust von nicht mehr als ein bis zwei Pfund pro Woche einzuplanen. Diese Angabe genügt, um sich ein eigenes Zeitfenster zu erstellen. Du hast also alle Zeit der Welt und der nächste Sommer kommt bestimmt. Sei konsequent und ehrlich mit Dir selbst, dann kannst Du erfolgreich abnehmen und Dich rundum wohlfühlen.
Mit Hilfe des Abnehm-Konzeptes von shapeworld.com erfolgreich abnehmen
Wenn Du Dich mit dem Thema abnehmen beschäftigst, dann hast Du vielleicht schon die ein oder andere Diät ausprobiert, vielleicht auch mal mehr oder mal weniger erfolgreich. Wenn Du dauerhaft zum Wunschgewicht kommen möchtest, dann solltest Du Dir ein individuelles Konzept aneignen. So könntest Du Dein Abnehm Vorhaben thematisieren und für Dich selbst ausarbeiten:
Zielfestlegung und erfolgreich abnehmen - Wie viel Kilogramm sollen verschwinden?
Lege Dir ein Zeitfenster fest, indem Du Deinen Abnehm-Plan umsetzen möchtest. Du kannst Dir getrost ein Jahr oder mehr Zeit geben, denn gute Dinge brauchen Zeit. Wenn Du Dir genügend zeitlichen Spielraum lässt, dann schonst Du Deine Nerven um ein Vielfaches. Bedenke, dass Gewichtsschwankungen auch auf Grund hormoneller Veränderungen oder wegen Medikamenten zu Stande kommen können. Bespreche Dein Vorhaben gegebenenfalls mit Deinem Arzt und ermittle ein realistisches Zeitfenster.
Ernährungsplan erstellen - Gesund essen und nicht hungern!
Abnehmen bedeutet nicht, dass Du nichts mehr essen darfst. Dein Tisch ist reich gedeckt, wenn Du Dich an diese Tipps hältst. Mit Hilfe eines Ernährungsplans kannst Du Deinen Konsum kontrollieren und gezielt einkaufen gehen. Erstelle Dir einen Koch-Plan für die gesamte Woche im Voraus und zerbreche Dir nicht jeden Tag aufs Neue den Kopf. Wähle dazu Lebensmittel von Shapeworld.com, die besonders protein- und ballaststoffreich sind und verzichte auf gesüßte Getränke. Trinke vor Allem viel Wasser, denn so entschlackst Du Deinen Körper. Vorgefertigte und tabellierte Ernährungspläne bekommst Du kostenlos im Internet und bei shapeworld.com.
Zudem kannst Du kleine Helfer zu Dir nehmen, die natürlich sind und kein gesundheitliches Risiko darstellen. Auf chemische und pharmazeutische Produkte solle nur in Absprache mit dem Arzt gegriffen werden. Natürliche Öle z.B. verschiedene Tees, Kaffee und scharfe Gewürze, Zitrone und Ingwer helfen Dir den Stoffwechsel in Gang zu bringen. Shapeworld.com hat für Dich besonders wirksame Produkte zusammengestellt, damit das Abnehmen auch wirklich gelingen kann.
Bewegung ist der Schlüssel zum Erfolg
Zum Ernährungsplan empfiehlt es sich auch einen Bewegungsplan zu erstellen. Zuerst solltest Du herausfinden, ob Du eher der gesellige Typ bist oder lieber für Dich trainieren möchtest. Hast Du die Frage geklärt, stehen Dir viele Wege offen:
- Bewegungstipps für gesellige Menschen:
Wer gesellig ist, der kann sich in einem Zumba Kurs anmelden und mit Zumba erfolgreich abnehmen. Selbst für ungelenkige und unkoordinierte Personen sind die Choreografien einfach zu erlernen und schnell hat man den Dreh raus. Alternativ bietet auch ein Fitnessstudio beste Bedingungen für ein erfolgreiches Abnehm-Programm. Egal ob Spinning-Kurs, Bauch-Beine-Po-Angebote oder das Trainieren an professionellen Geräten mit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio bist Du umfangreich bedient. Scheut man sich etwas vor zu großem Männeraufkommen kann man ein ausgewähltes Frauenfitnessstudio bevorzugen. Einige bieten ein effizientes Zirkeltraining mit einem persönlichen Fitnesstrainer an. Auch verschiedene Sportarten im Verein können Dich beim Erfolgreichen Abnehmen unterstützen. Besuche den Tennisverein, den Fahrradclub oder übe Dich im Fußballspiel.
- Bewegungstipps für ruhige Menschen oder Einzelgänger:
Es ist nicht verwerflich, wenn Du für Dich sein möchtest und Deine Ruhe genießt. Du kannst ebenso gut auf das Fitnessstudio oder den Sportverein verzichten, jedoch brauchst Du dann auch mehr Disziplin. Während Dich andere Mitglieder beim Sport motivieren und Dich anleiten, bist Du zu Hause selbst dazu verpflichtet die Übungen auszuführen. Integriere auch die Hausarbeit in Deinen Bewegungsplan mit ein und führe regelmäßig Übungen beim Staubwischen, Staubsaugen oder Bügeln durch. Mit den passenden Anspannungsübungen kannst Du Deine Muskeln trainieren, während Du Hausarbeiten erledigst.
Dein privates Fitnessstudio zu Hause kann eine echte Bereicherung darstellen. Mache es Dir so schön wie möglich, wenn Du Dir einen Fitnessraum zuhause einrichtest. Du kannst Deine Übungen auch im Wohnzimmer praktizieren, schöner aber ist es, wenn Du einen Rückzugsort für Dein Training hast, dass Dir alles dafür bietet ohne lange suchen zu müssen. Du musst nicht viel Geld ausgeben, wenn Du Dich sportlich betätigen und erfolgreich abnehmen möchtest. Übungsanleitungen sind dafür besonders wichtig, damit Du keine falsche Haltung während des Sports einnimmst und die Übungen richtig ausführst. Zudem brauchst Du eine Trainingsmatte für ein rückenfreundliches Training. Mit ein paar Terrabändern z.B. kannst Du einzelne Körperregionen und Muskelpartien trainieren und musst dafür keine Unmengen an Geld ausgeben. Supplements für ein effizientes Training und Trainingsanleitungen findest Du auf shapeworld.com. Zudem gibt es zahlreiche Smartphone kompatible Fitnessgeräte, die Dich beim erfolgreichen abnehmen unterstützen. Die Geräte messen Deine Herzfrequenz und ermitteln Deine Leistungsfähigkeit. Nach und nach kannst Du das Training intensivieren und einen Sportplan erstellen.
Ruhephasen und eine stressfreie Umgebung fließen in die Erfolgsgeschichte mit ein
Ist Dein Alltag hektisch und stressig, dann kann Dein Stoffwechsel schnell aus dem Gleichgewicht kommen, denn Stress setzt uns gesundheitlich zu. Du solltest versuchen Dir Ruhepausen zu gönnen, diese sind vor Allem nach dem Sport sehr wichtig. Auch ausreichend Schlaf ist von besonderer Bedeutung, wenn Du erfolgreich abnehmen möchtest. Im Schlaf regeneriert sich der Körper und baut Stress ab. Wenn Du Deinem Körper keine Ruhe gönnst, dann bildet sich vermehrt das Stresshormon Cortisol. Zudem baut Dein Körper Muskelmasse ab, denn der Körper bedient sich dann an einer anderen Energiequelle, an Deiner -Muskelmasse. Du solltest je nach beruflicher Auslastung und Anstrengung zwischen 7-8 Stunden lang schlafen.
Ordnung und Struktur sind besonders wichtig, wenn Du erfolgreich ein paar Pfunde verlieren möchtest. Du musst Dich organisieren, Deine bisherigen Gewohnheiten verändern und Dich etwas mehr auf Dich selbst konzentrieren. Du musst Deinen Körper genau beobachten und Deine Erfolge zu Buche bringen. Abnehmen ist nicht einfach, aber die Kombination Bewegung, Schlaf, gesundes Essen und Entspannung führen Dich letztendlich zum gewünschten Erfolg. Shapeworld.com begleitet Dich auf dem Weg zur Traumfigur!
Kennst Du schon den perfekten Partner für ein neues Lebensgefühl? Unsere ABNEHM COLLECTION begleitet Dich Schritt für Schritt um Deine Ernährung langfristig umzustellen und Dich rundum wohl zu fühlen.
