Viele Empfehlungen lauten: Abnehmen ohne Sport klappt nicht, die Ernährung muss umgestellt und mit Sport ergänzt werden. SHAPE WORLD sieht das ein wenig anders. Tausche "Sport" gegen "Bewegung", damit erzielst Du ebenfalls sehr gute Erfolge. Wenn zusätzlich die richtige Ernährung zum Tragen kommt, purzeln die Pfunde!
Warum Sport nicht immer der beste Weg ist
Wir haben den Schuldigen gefunden! Es ist der berühmt-berüchtigte innere Schweinehund. Du bist zwar hochmotiviert, legst Dir ein Abo im Fitness-Center zu und planst regelmäßige Sporteinheiten ein. Das ist grundsätzlich nicht verkehrt, denn ein fitter, straffer Körper ist ja eine feine Sache. Aber dann lockt doch wieder mal die Couch, oder Dir fehlt einfach die Zeit. Wer im Job stark eingespannt ist, vielleicht noch Kinder hat und den Haushalt stemmen muss, kennt das Dilemma. Soll ich mit meinen Kindern spielen oder joggen? Soll ich jetzt wirklich noch ins Fitness-Center gehen oder lieber mit Freunden ins Kino? Setz Dich nicht unter Druck und finde Deinen eigenen Weg! Sport als "Zwangsmaßnahme" kann nicht klappen. In diesem Fall fehlt der Spaß, das Ergebnis ist nicht zufriedenstellend. Besser: Stell Deinen ganz normalen Tagesablauf um, baue kleine Bewegungseinheiten ein!
Sport, der nicht auf den ersten Blick als Sport erkennbar ist
Ja, diese Tipps sind altbekannt, trotzdem lohnt es sich, die wichtigsten noch einmal auf den Punkt zu bringen. Du kannst zum Beispiel:
- beim Zähneputzen wippen, die Hüften kreisen lassen
- beim Füllen der Waschmaschine mehrfach locker in die Knie gehen
- wenn Du öffentliche Verkehrsmittel nutzt, eine Station früher aussteigen und zu Fuß gehen
- mit dem Rad zum Einkaufen fahren
- Treppensteigen statt den Lift zu verwenden
- einen Schrittzähler auf dem Handy installieren
Jede einzelne dieser Möglichkeiten ist nicht anstrengend und braucht nur einen minimalen Zeitaufwand. Alle Varianten lassen sich problemlos in den Alltag integrieren. Am Wochenende darf das Programm ein wenig ausführlicher sein: Ein ausgedehnter Spaziergang in einem flotten Tempo, eine Wanderung oder eine Radtour gehören zu den sanften Fitness-Tipps. Du kommst raus in die Natur und hast nicht nur Bewegung, sondern kannst dabei auch perfekt abschalten. Damit reduzierst Du Stress und Hektik, die im Gegenzug oft zu unkontrolliertem Essen führen!
Abnehmen ohne Sport und die richtige Ernährung: Eine Erfolgskombination!
Die Gewichtszunahme kommt von falschen Lebensmitteln und zu vielen Kalorien. Wer mehr isst, als er verbraucht, nimmt an Gewicht zu. Strenge Diäten sind nicht ratsam, besser ist eine Ernährungsumstellung. Passend zur sanften Bewegung ist auch hier der softe Weg sinnvoll. Versuche einmal, Deine Lebensmittel genau unter die Lupe zu nehmen. Kritisch sind beispielsweise Produkte, die sehr süß oder sehr salzig sind. Süß deutet auf ein Übermaß an Zucker hin. Salzig sorgt dafür, dass im Körper zu viel Wasser gebunden wird. Entscheidend ist nicht nur die Menge an Lebensmitteln, sondern auch die Zusammensetzung.
Der gesunde Austausch von Lebensmitteln: Dickmacher gegen Superfoods, Kalorienbomben gegen leckere, gesunde Gerichte!
Abnehmen ohne Sport kann gelingen, wenn Du beim Essen auf einige Grundregeln achtest. Zu viel, zu fett, zu süß, zu salzig - diese Warnsignale zeigen, was Du besser meiden solltest. Gut ist dagegen eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Gemüse und Obst. Mit gesunden Fetten, lebenswichtigen Proteinen und einem vernünftigen - also eher niedrigen - Anteil an Kohlehydraten lässt der Erfolg beim Abnehmen ohne Sport nicht lange auf sich warten. Zusätzlich kannst Du Deinen Stoffwechsel in Schwung bringen. Die SMOOTH ACTIVATOR Kapseln enthalten wertvolle Inhaltsstoffe wie Guaraná-, Grüntee- & Mate-Extrakt und kurbelt den Stoffwechsel an. Als Soforthilfe gegen Heißhungerattacken sind die SATIESCAPTION Kapseln eine bewährte Methode. Die Kapseln sorgen für einen Sättigungseffekt. Beide Produkte sind übrigens vegan, also auch für Vegetarier und Veganer hervorragend geeignet.
Finde Deine individuelle Balance beim Abnehmen ohne Sport! Wie beim Essen kommt es auch bei der moderaten Bewegung auf die richtige Dosis an. Sanftes Abnehmen ohne Sport ist für alle geeignet - damit können auch Menschen, die gesundheitliche Probleme mit den Gelenken oder mit dem Kreislauf haben, gute Erfolge erzielen.
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Liebe Grüße aus Köln
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