Die Kilos wollen einfach nicht purzeln und Du kannst nicht abnehmen? Du denkst Du machst alles richtig und dennoch funktioniert es nicht? Du isst keine Süßigkeiten mehr, machst Sport und abends lässt Du Deine Mahlzeiten auch ausfallen. Bei der ganzen Mühe sollten die Pfunde doch purzeln 😢 . Wir haben für Dich 7 Gründe gesammelt, warum Du nicht abnehmen kannst.
1. Du schläfst zu wenig
Dein Körper braucht genug Schlaf, um regenerieren zu können. Daher kann es daran liegen, dass Du zu wenig zur Ruhe kommst. Für Dein Training benötigst Du nämlich Energie und gleichzeitig kann Schlafentzug dazu führen, dass Du Heißhungerattacken bekommst.
2. Du isst zu große Portionen
Du neigst automatisch dazu Deinen Teller leer zu essen, egal wie voll er ist. Kleine Teller können Dir also schon helfen, die Portionsgröße Deiner Mahlzeit zu kontrollieren. Am besten hörst Du ab jetzt auf Dein Sättigungsgefühl und Deinen Körper.
3. Du betrügst Dich selbst
Es kann aber auch einfach an Deiner Diät liegen. Natürlich ist es am Anfang schwer die Ernährung umzustellen und einem strikten Trainingsplan zu folgen. Daher halten sich viele nicht optimal an die Vorgaben. Nachdem Du ein gesundes Abendessen gehabt hast, möchtest Du am nächsten Tag schon eine Belohnung dafür. So betrügst Du Dich schnell selbst und isst auf einmal mehr als vorher.
4. Du machst zu wenig Sport
Leider reicht ein einfach kleiner Spaziergang nicht aus, um erfolgreich abnehmen zu können. Wenn Du also mit Deiner Ernährungsumstellung endlich dafür sorgen möchtest, dass die Kilos purzeln, solltest Du mehr Sport treiben. Super geeignet sind Joggen, Schwimmen und Intervalltraining, damit der Stoffwechsel angeregt werden kann.
5. Du isst zu viel Gesundes
Auch, wenn Obst und Gemüse gesund sind: Mehr von einer Sache zu essen, als Du eigentlich brauchst, hilft Dir leider nicht beim Abnehmen. Achte also darauf nicht zu viel von Nüssen, Avocados oder Bananen zu essen. Sie haben ebenfalls Kalorien und können dick machen.
6. Du machst zu oft Diäten
Wenn Du Dich von einer Diät zur nächsten schwingst, hat das sehr oft gar keinen, wenn nicht sogar einen gegenteiligen Effekt. Deshalb solltest Du einfach immer Schritt für Schritt etwas an Deiner Ernährung ändern, damit Du effektiv abnehmen kannst.
7. Du isst zu wenig Gemüse
Du solltest täglich mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst essen. Vor allen Dingen zum Abnehmen ist es wichtig, denn z. B. hat wenig Kalorien und Du kannst Dich davon satt essen. Somit bleibt der Heißhunger nach dem Essen aus und Du fühlst Dich länger satt!
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Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World
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