Gebratene Zucchini mit Lachs
Share
Gebratene Zucchini mit Lachs
5.0 Sterne von 1 Nutzern
Kategorie
MKM-Rezept
Portionen
1
Kalorien
592
Zutaten
-
160 g Lachsfilet
-
½ Zitrone
-
175 g Kartoffeln
-
175 g Zucchini
-
150 g Magerquark (bis 10% Fett)
-
¼ Bund Petersilie
-
1 Teelöffel Dill
-
1 Teelöffel Rapsöl
-
Salz & Pfeffer
-
Muskatnuss
Schritte
Kartoffeln putzen und in gesalzenem Wasser garen.
Zucchini waschen und in Stifte schneiden. In einer Pfanne mit 1 TL Öl anbraten, dann aus der Pfanne nehmen und zur Seite stellen.
Restliches Öl in der Pfanne erhitzen und den Lachs kurz von beiden Seiten garen. Die Hitze etwas reduzieren und mit geschlossenem Deckel weiterbraten.
Den Magerquark mit Petersilie, Salz, Pfeffer und Dill abschmecken.
Die fertig gegarten Zucchinistifte mit Salz und Pfeffer nach Belieben würzen und noch einmal zum Lachs geben. Zitrone in Scheiben schneiden
Die Kartoffeln abgießen und zusammen mit den Zucchinistiften, dem Quark und dem Lachs auf einen Teller anrichten. Mit einer Scheibe Zitrone garnieren.
Nährstoffe
Kalorien 592, Fett 24 Gramm, Kohlenhydrate 36.6 Gramm, Ballaststoffe 5.7 Gramm, Protein 53.7 Gramm