Es ist das Lebenselixir überhaupt: Wer genug Wasser trinkt, kann Gewichtszunahme vorbeugen und aktiviert seinen Stoffwechsel. Zu viel Wasser trinken gibt es aber auch! Shape World verrät Dir, was Du alles wissen musst, wenn es um das Thema Wasser trinken geht.
Wasser trinken hilft beim Abnehmen
Wenn Du vor Deinen Mahlzeiten einen halben Liter Wasser trinkst, nimmst du ab. Denn Dein Magen ist gefüllt mit Flüssigkeit, sodass Du automatisch weniger Hunger hast und dadurch weniger isst. Zusätzlich löscht es nicht nur Deinen Durst, sondern aktiviert auch Stoffwechsel und Kreislauf. Deshalb ist es ein super Motor zu Deinem Ziel richtig abzunehmen. Darüber hinaus solltest Du am besten Wasser mit Raumtemperatur trinken, damit der Kalorienverbrauch noch etwas mehr gesteigert werden kann. Zumal Du Energie verbrennst, um das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen und hierdurch die körpereigene Wärmeproduktion angeregt wird.
Wie viel Wasser trinken?
Zwar besteht der Körper aus 70 Prozent Wasser, doch leider kann er es nicht dauerhaft speichern. Täglich werden ca. zweieinhalb Liter über Nieren, Darm, Lunge und Haut ausgeschieden. Wenn Du schwitzt oder Fieber hast sogar noch mehr. Wie merkst Du, dass Du einen Flüssigkeitsmangel hast? Symptome können sein: Kopfschmerzen, trockene Haut, dunkler Urin, Verstopfung oder Kreislauf- und Konzentrationsprobleme. Als gesunde Richtgröße gelten 1,5 Liter am Tag. Aber höre einfach auf Deinen Körper. Trink, wenn Du durstig bist. Allerdings nimmt das Durstgefühl mit dem Alter ab. Im Allgemeinen empfiehlt Shape World Dir Dich zwischen 2-3 Litern am Tag zu orientieren.
Zu viel schadet Dir
Nicht nur zu wenig, auch zu viel Wasser trinken kann Deinem Körper schaden. Es kann Deine Blutsalze verdünnen, eine sogenannte Hyponatriämie entsteht. D. h. eine lebensbedrohliche Hirnschwellung kann auftauchen. Marathonläufer haben das Problem, wenn sie während des Wettkampfs zu viel trinken. Auf diese Weise verhindern Stresshormone , dass die Nieren das zu viele Wasser ausscheiden. Wenn Du schon mehr als 5 Liter am Tag trinkst, kann es zu gesundheitlichen Beschwerden kommen.
Liebe Grüße aus Köln
Dein Team von Shape World
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